《健身长寿术 《下》 我的健康特集.13》

易筋经6

第一势：捣杵舂粮6

第二势：扁担挑粮7

第三势：迎风淨粮8

第四势：换肩扛粮9

第五势：推袋垜粮10

第六势：牵牛拉粮11

第七势：背纤运粮12

第八势：盘箩卸粮13

第九势：围茓囤粮14

第十势：扑地护粮15

第十一势：屈身捡粮16

第十二势：弓身收粮17

卧势服气(行气)健身术19

治万病服气术25

诸健身功30

1．养心坐功30

2．养肺坐功法31

3．养肝坐功法31

4．养肾坐功法31

5．养胆坐功法32

6．养脾坐功法33

按摩健身祛病术34

一、按摩导引诀35

二、一般按摩法35

三、苏氏推拿法38

四、太上混元按摩术40

六、耳聪目明按摩术42

五、健肾按摩术42

七、诸穴位及主治病症43

八、按摩手法48

甲、一般按摩法48

乙、穴位按摩法50

五禽戏52

(1) 虎戏52

(2) 熊戏53

(3) 鹿戏54

(4) 猿戏55

(5) 鸟戏56

心绪与健康57

情欲与健康61

饮食与健康65

一、食物医疗68

二、肉食对人体的补益69

三、鱼类对人体的补益70

四、蔬菜果品对人体的补益72

五、粮食对人体的补益75

六、食物与时令76

七、饮食节五味81

八、细嚼慢嚥82

九、饮食格言83

十、饮酒与健康83

附录86

一、养生格言86

二、养气功歌87

结束语89