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少林气功2

第一章 少林气功的特点与原则2

（一）少林气功练功三要素3

1．意念（调心）3

2．呼吸（调息）3

3．姿势（调身）4

（二）少林气功的特点4

1．调动自身潜力4

2．动静相兼，以静为主5

3．锻炼精、气、神5

2．击打功法6

（四）罗汉拳的练法6

2．足法6

（三）常用步型足法和手型6

4．「内气」外放6

（三）少林气功锻炼的基本原则6

1．要坚持锻炼，不能半途而废6

少林罗汉拳动作顺序7

（四）少林大罗汉拳歌诀7

（三）少林小罗汉拳歌诀7

（二）真绪大师论诀7

（一）妙兴大师论诀7

第二章 少林罗汉拳歌谱7

4．套路演练7

3．气是基础，意气相随7

2．始终保持练功的正确姿势7

一、倒插杨柳8

第三章 少林小罗汉拳图解8

三、黑虎掏心8

4．？静自然8

5．区别情况，辨证练功9

6．循序渐进10

（一）？？？杵势（图1）11

第二章 少林派的达摩易筋经十二式11

（三）掌托天门势（图3）13

（二）横？降魔杵势（图2）13

（四）摘星换斗势（图4）14

（六）出爪亮翅势（图6）15

（五）倒拽九牛尾式（图5）15

（七）九鬼？马刀势（图7）16

（八）三？落地势（图8）17

（九）青龙探爪势（图9）18

（十一）打躬？柱势（图11）19

（十）饿虎扑食势（图10）19

（十二）掉尾摇头势（图12）20

第三章 少林气功搭指通经法22

（一）功法特点22

（二）搭指手法30

（三）呼吸采用自然呼吸30

（四）不同病种如何搭指33

1．下按式站椿36

第五章 少林气功发放「外气」的基本练功方法36

第四章 少林气功运气疗法36

（一）姿势38

3．空中飞剑（图36）40

2．混合式站椿41

5．原地喊功42

4．龙鹰跨步（图37）43

（二）呼吸45

6．行步喊功45

（三）意念45

（四）练习时间46

第六章 少林气功之麻醉48

（五）注意事项48

第七章 少林气功之仿生50

第八章 练功前之准备功——关节操十节51

第1节51

第2节52

第3节52

第4节53

第5节54

第6节54

第7节56

第8节58

第9节59

第10节61

（一）少林罗汉拳源流64

第一章 少林罗汉拳概述64

少林罗汉拳64

（二）特点65

2．攻防兼备，实战性强65

1．结构严谨65

4．下身攻法多66

3．连环冲击，攻之必破66

1．步型67

3．手型68

1．基本功的练习68

3．跳跃功70

预备式82

二、箭步单叉83

四、罗汉睡觉84

五、转身抢手85

六、千斤砸捶85

七、金鸡独立85

八、鸡子钻云86

九、二郎担山86

一○、连环三捶87

一一、虚步劈拳88

一二、大鹏抖翅88

一三、夜叉过河89

一四、铁牛耕地89

一五、倒步劈拳90

一六、浪子踢球91

一七、罗汉睡觉91

一八、双手推窗92

一九、夜叉泼麦92

二○、金绞剪法93

二一、猛虎跳涧93

二二、千斤砸捶94

二三、金绞剪法94

二四、燕子钻夭95

二五、白猴观阵95

二六、老虎出洞96

二七、震脚劈掌96

二九、五花坐山架97

二八、后扫趟腿97

三○、收势98

第四章 少林大罗汉拳图解99

（第一路）99

预备式99

一、卧地阳捶99

二、跳步单叉100

三、并步措掌100

四、转身踢腿101

五、黑虎掏心101

六、歇步左冲拳102

八、马步左侧掌103

九、弓步掠掌103

七、马步穿掌103

一○、拨掌踢腿104

一一、上步撩掌105

一二、收步束身105

一三、上步摆肘106

一四、弓步阳拳106

一五、歇步冲拳107

一六、三抓双震脚栽捶107

一七、劈腿108

一八、罗汉睡觉108

一九、二起冲拳109

二○、跳步坐山架110

二二、蹬腿下冲拳111

二一、马步左架打111

（第二路）111

收势111

二三、转身马步砍掌112

二五、马步端掌114

二六、偷步抄手114

二七、虚步亮掌115

二八、扫趟腿115

二九、劈腿116

三○、踩脚116

三二、弹腿冲拳117

三一、大鹏反爪117

三三、弹腿劈腿118

三四、三冲肘119

三五、阳崩阴捶120

三六、梅鹿卧枕121

三七、震脚下冲捶122

三八、冲天炮122

四一、卑叉推掌123

四○、弹腿分掌123

三九、马步崩捶123

四二、二起踩脚124

收势124

（第三路）125

四三、虚步亮掌125

四四、斜步阳掌125

四五、连环三冲拳126

四六、转身连三捶126

四七、丁步三冲拳127

四八、仆步掠掌128

四九、掠手踩脚128

五○、转身摆脚128

五一、上步七星129

五二、马步单鞭129

五三、金鸡独立130

五四、转身剪手130

五六、蛟龙折身131

五五、弓步掏拳131

五七、猛虎出洞132

五八、仆步撩掌132

五九、弓步冲拳133

六○、猛虎？？133

六一、二起踩脚133

六二、坐山架134

收势135

动作顺序136

歌诀136

第五章 少林罗汉缠打（对练）136

起势137

一、二龙弹爪137

二、单风贯耳138

三、夜叉通天138

四、撩阴阳拳138

五、夜叉？月139

七、黑虎掏心140

六、回首切瓜140

八、双手推窗142

九、铁头碰壁142

一○、肘破金腹143

一一、连环冲捶144

一二、日滚天地144

一三、铁头碰壁146

一四、送客过河146

一五、老虎出笼147

一六、箭穿咽喉147

一七、连环弹踢148

一八、夜叉探？149

一九、转身冲拳150

二十、横插门栓151

收势152

第一节 少林兵器概述154

第一章 少林兵器要略154

少林十八般兵器154

一、枪类159

二、刀类159

三、剑类160

四、棍类160

五、其他兵器160

第二节 少林兵器各论161

一、少林枪术秘诀和练法161

（一）秘诀162

（二）少林枪的练法164

二、少林刀术秘诀和练法167

（一）少林刀术歌诀167

（二）少林刀练法171

（三）少林刀法歌诀171

三、少林剑术秘诀和练法172

（一）少林剑术概论172

（二）练剑歌诀173

（三）少林剑的练法174

四、少林棍术秘诀和练法175

（一）？棍秘诀176

（二）少林棍练法177

五、少林九节鞭练法178

（一）鞭的拿法179

（二）甩鞭179

（三）缠鞭179

（七）舞花180

（八）收鞭180

（五）扫鞭180

（六）拉鞭180

（四）？鞭180

（九）背鞭181

（十）练鞭歌诀181

六、少林？术练诀182

少林如意？练诀182

春秋大刀练谱183

少林月牙？练诀183

七、少林大刀练诀183

少林一路大刀练谱184

少林二路大刀练谱185

春秋二十四刀185

大刀破双枪论186

八、少林蛇尾战练法186

九、少林护手钩论诀187

一○、少林羊角拐法诀187

一一、少林九齿钉耙论诀187

一二、少林双头蛇茅论诀188

一三、少林钢鞭练诀188

一四、少林狼牙棒练诀189

一五、少林？练诀（与大刀相同）189

一六、少林铜锤练诀189

一七、少林大斧练诀189

一九、少林草？练诀190

一八、少林鸳鸯？练诀190

二○、少林燕式铛练诀191

二一、少林梅花拐练法秘诀191

第二章 少林兵器图解193

一、少林大花枪（王省印 传授）193

歌诀193

动作顺序193

预备势194

二、少年缠头功（素月传授）203

三、少林龙形剑（德炎传授）223

四、少林达摩棍（董吉星传授）237

五、少林？侠铲（素法传授）260

六、少林春秋大刀（素法传授）269

七、少林托天叉（素法传授）282

八、少林羊角拐（素林传授）290

九、少林金纲圈（素林传授）299

一○、少林九节鞭（德炎传授）306

一一、少林？？（素法传授）319