《少林正宗气功》

一、概述1

（一）少林气功源流1

（二）少林气功的特点2

（三）运气宗法3

二、内功12

（一）静禅功12

（二）十段功16

三、柔功18

（一）风摆柳18

（二）金刚拳19

（三）一指金20

（四）八段锦21

（五）童子功十六式24

（六）易筋经十二式30

（七）八门第一段功37

四、轻功55

（一）飞毛腿55

（二）跳砂坑56

（三）流星步57

五、硬功59

（一）指钻墙功59

（二）掌分砖功61

（三）拳分石功63

（四）头撞壁功64

六、气功原理探微67

（一）气的真义67

（二）养气与练气67

（三）运气与用气68

（四）气与力69

（五）血分与气分69

（六）气功的呼吸法70

（七）领气要领71

（八）经络与气功72

七、气功疗法73

（一）气功与治病73

（二）一些疾病的气功疗法73

八、少林练功药方75

（一）洗手如意汤75

（二）少林运气妙丹75

（三）少林练功保筋通脉丸76

（四）少林练功畅通气血散76

（五）练功舒筋丹76

（六）剑仙十八罗汉练功药酒77

（七）抓铁砂洗手法77

（八）行功内壮方77

（十）行五拳功洗方78

（九）行下部功荡洗方78

九、少林延寿法79

（一）静法79

（二）素食清饮法79

（三）自然健身法80

（四）武术健身法81

（五）健体药方81

十、气功功法资料选摘85

（一）纳气分路法85

（二）呼吸动静法85

（三）内壮论86

（四）凝神气穴87

（五）下部行功88

（六）气功阐微88

（七）习气功之实益93

附：少林习武戒约99