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第一章 短跑运动的发生和发展1

一、短跑的起源1

二、短跑运动在国际范围内的发展3

三、短跑运动在我国的传播和发展12

第二章 短跑运动技术及其原理20

第一节 短跑技术原理20

一、跑的周期21

二、跑的重心变化轨迹26

三、影响跑的力28

四、跑的动力和速度分析41

五、跑的着地缓冲和“扒地”动作62

第二节 现代短跑运动技术70

一、蹲踞式起跑技术71

二、起跑后的疾跑技术76

三、途中跑技术78

四、终点冲刺技术82

五、弯道跑技术83

六、短跑的呼吸86

七、接力跑的技术87

第三章 短跑运动员的训练92

第一节 短跑运动技术的教学训练要则93

第二节 短跑的专门性练习103

第三节 短跑运动员的身体能力训练111

一、短跑运动员的物质代谢特点111

二、短跑运动员的身体能力要求117

三、短跑运动员的力量素质和训练119

四、短跑运动员的速度素质和训练151

五、短跑运动员的速度耐力素质和训练157

六、短跑运动员的灵敏素质、柔韧性素质及其训练167

第四节 几种运动训练法在短跑训练中的运用181

第五节 短跑运动员的多年训练186

一、多年训练的依据187

二、短跑运动员多年训练的培养阶段197

三、多年训练各阶段的任务198

四、短跑运动员的训练模式199

第六节 短跑运动员的全年训练安排211

一、全年训练周期的划分211

二、全年训练计划、周训练计划、训练课计划217

三、训练中对安排运动量的要求223

四、积极思考，勤于实践，合理安排好训练的全过程227

第七节 短跑运动员的全面训练问题229

一、什么是全面训练230

二、全面身体训练231

三、运动技能的全面训练237

四、运动心理的全面培养和锻炼238

五、全面训练中的综合训练课238

六、全面训练中的智育教育241

第八节 短跑运动员的心理素质和心理训练244

一、短跑运动员个性心理特征的形成和发展245

二、短跑运动员的主要心理素质和培养255

三、短跑运动员的赛前心理准备261

第九节 短跑训练中的恢复措施267

一、训练中的措施268

二、理疗措施270

三、心理学措施273

四、营养措施274

附录278

后记323