《表3“时间管理”训练方案》

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《中高职衔接学生学习倦怠影响因素与应对策略研究》

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用“时间管理”解决时间观念不强的问题，常见的时间管理训练方案如表3所示。西南大学郑家福教授认为时间管理与积极情绪正相关，有效的时间管理能提升学生的自我价值感，激发学生的学习动机，适度紧迫感对驾驭时间和学习规划具有动力和导向作用。科学的时间管理原则包括时间管理的计划性原则、有效性原则和与时俱进原则。人生要规划，日程更要有计划，学生应学会以下策略来增强时间管理的能力。一是随时随地记下需要完成的事情，并设置必须完成的期限，同时注意可行性分析。把所有事件按照轻重缓解程度排序，并逐一完成。每天结束前简单罗列还未完成的事情，并评估完成每件事情大约需要的时间，重新排序，作为第二天的行事计划。二是养成准时的习惯能加快做事节奏，提高做事效率，减少时间浪费。有意识培养预测事情完成时间的能力，控制每件事所花的时间，有利于在同样时间内完成更多的事情。此举不仅能增强自己的信心，还能让生活变得更高效，即便时间有限无法完成一件事情时，也可先完成事情的最重要部分，有效降低了事情的难度。三是要善于利用环境和资源提升学习效率。例如不用细读的邮件和消息可以利用小块时间去速读。把需要考虑或策划的事情在跑步或散步的时候进行思考。有针对性的时间管理训练能让学生树立正确的时间价值观。