《表5 训练前后安家葆功能性动作筛查得分对比表》

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《对我国优秀男子公开水域游泳运动员安家葆个性化体能诊断与训练的实证研究》

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安家葆在训练前的功能性动作筛查中，表现出肩关节和髋关节灵活性及活动度受限、下肢后群肌肉柔韧性差、下背部和左肩关节疼痛明显的症状，使总得分仅为9分，说明其上述部位的损伤风险较大。经过对其专项技术的分析，我们发现安家葆在水中的游泳技术是“左侧呼吸技术”，这就要求安家葆右侧上肢支撑水体、左侧躯干向外扭转，左侧上肢同时做比基本技术幅度更大的内旋化提肩、送肘动作，加剧了两侧肩关节活动度不平衡的状况，并且会造成左侧肩关节肩袖肌群的劳损性伤病，最终降低这一侧的动作水平，同时躯干的扭转会造成下背部不同肌力配比失衡，左侧下肢打水幅度增加，这些都造成了安家葆现在的损伤风险。针对上述情况，我们在进行常规动作矫正的同时，着重加强了安家葆肩关节小肌群力量和稳定性的练习，并配合肩部拉伸，另外还对他的下肢、下背部、髋关节等重点部位进行了强化练习。在训练结束后的测试中，安家葆的损伤风险大大降低，力量水平有所增长，为其在全运会上的良好表现打下了坚实的基础（表5）。