《表7 训练前后安家葆Y—平衡下肢筛查结果对比》

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《对我国优秀男子公开水域游泳运动员安家葆个性化体能诊断与训练的实证研究》

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在明确了安家葆的运动链薄弱环节后，我们不仅通过四个板块的训练加强了其各项身体素质，还运用TRX、力量带、迷你弹力带、肌电刺激仪、瑞士球及等速肌力训练仪等进行了重点环节的纠正性训练，并贯穿整个训练体系。训练结束后的测试结果显示，安家葆左右两侧上肢的整体移动距离呈现了明显的增长，并且两侧的不对称现象得到明显改善，其中向下的移动距离左侧增加了14cm，右侧增加了3.6cm，活动性差值由原来的17.2cm降低到6.8cm，减少了10.4cm，向中部和上外部的移动距离在普遍增加的情况下，弱侧链也缩短了与强侧链的差距；两侧下肢的移动距离差值较小，但与训练前相比，左右两侧在三个方向上的移动距离均有增加，最大增加幅度达到了7cm，最小增加幅度也有2.5cm（表6、表7）。以上数据说明安家葆各环节肢体的对称性、平衡性、灵活性及稳定性均有了显著提高，运动损伤风险大大降低。