《表2 强度间歇法力量训练的负荷特征》

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《男子柔道运动员专项力量特点分析》

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该方法用来改善运动员抗大中刺激强度短期耐力负荷的能力，并主要以提高其恢复能力。这就是说，运动员通过有氧无氧交换在一定的时间内完成强度更大的耐力训练，它与扩展法的不同在于它是采用小负荷量高强度的训练。