《表3 实验前后实验组和对照组POMS水平的比较分析(M±SD)》

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《八段锦锻炼对大学生心理健康的影响研究》

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从表3可看到，试验前对照组和实验组在各项指标和总分上P值均远大于0.05，说明两组的大学生心理状态不存在显著差异，具备试验的前提条件，但实验后则显示两组大学生在紧张、愤怒、抑郁、慌乱以及总分上P值均小于0.05，存在显著差异，切实验组数值明显好于对照组。经T检验，对照组数据P值均远大于0.05，说明对照组大学生心理状态试验前后不存在显著差异，而实验组大学生经T检验，试验前后在紧张、愤怒、抑郁、慌乱及总分P值均小于0.05，存在显著差异且实验后数值好于实验前，说明一学期的八段锦锻炼改善了大学的心理状况。这是因为八段锦的整套动作紧密地结合在一起，动作平缓，不是激烈的运动，既不会引起过多的体力消耗，也不会引起极大的精神紧张有利于调节人体的阴阳平衡，使得习练者经络畅通从而达到调节心镜的作用[5]。八段锦练习过程中的意念活动可以调节人类大脑皮层某些区域的兴奋转换。八段锦的练习使实验组大学生的身体处于平静放松的状态，消除了外界的所有干扰，从而消除了习练者大脑皮层过度关注某种诱因而造成的心理障碍[6]。同时，由于八段锦的音乐的伴奏节拍基本上和人的心律相符合，因此它有利于习练者保持较好心镜和心情。