《表2 FIFA11+热身综合训练内容》

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《FIFA11+综合热身训练对大学生足球运动员膝关节屈伸等速向心力的影响》

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根据F-MARC发布的FIFA11+热身运动规范，将个人FIFA11+热身综合训练内容划分为三个部分:第一个部分为动态跑步练习，预计时间为8 min，运动过程中保持上身稳定，髋部、膝部与踝部保持直线，膝部不内扣；第二部分为静态动作练习，预计时间为10 min，运动过程中动作标准到位，热身训练强度随实验深入而不断提升；第三部分为强化跑步练习，预计时间为2 min，要求同第一部分，如表2所示．