《中老年人自我按摩术》求取 ⇩

第一编概说1

一、按摩的基本知识1

二、自我按摩手法14

三、自我按摩原则17

四、自我按摩作用19

五、自我按摩优点24

六、自我按摩注意事项25

七、编者的实践体会27

第二编人体结构和经络38

一、手太阴肺经经脉循行38

二、手阳明大肠经脉循行39

三、足阳明胃经脉循行40

四、足太阴脾经脉循行42

五、手少阴心经脉循行42

六、手太阳小肠经脉循行44

七、足太阳膀胱经脉循行44

八、足少阴肾经脉循行47

九、手厥阴心包经脉循行47

十、手少阳三焦经脉循行49

十一、足少阳胆经脉循行50

十二、足厥阴肝经脉循行50

十三、奇经八脉的作用53

十四、督脉的循行和作用56

十五、任脉的循行和作用56

十六、冲脉的循行和作用56

十七、带脉的循行和作用59

十八、阴维脉的循行和作用59

十九、阳维脉的循行和作用59

二十、阳？脉的循行和作用61

二十一、阴？脉的循行和作用61

第三编自我按摩三十法施术步骤63

一、准备姿势63

二、调心呼吸63

三、按摩手掌66

四、按摩脉门69

五、按摩上肢71

六、按摩肩部73

七、按摩面部74

八、梳理头发78

九、按摩百会80

十、按摩眼睛82

十一、按摩太阳穴86

十二、按摩鼻部87

十三、按摩胁部89

十四、按摩下肢90

十五、按摩委中93

十六、按摩膝部94

十七、按摩枕部97

十八、按摩耳朵98

十九、叩击牙齿103

二十、鼓漱咽津105

二十一、转动颈部106

二十二、按摩颈椎部107

二十三、按摩腰部110

二十四、按摩胸部116

二十五、按摩腹部119

二十六、按摩会阴部122

二十七、升提二阴128

二十八、按摩足三里129

二十九、按摩足部130

三十、运动躯干137

第四编对症按摩140

一、头痛140

二、失眠141

三、偏头痛141

四、慢性肝炎142

五、感冒142

六、支气管炎143

七、胸胀闷143

八、中暑144

九、慢性肾盂肾炎144

十、冠心病145

十一、心脏神经官能症145

十二、打呃146

十三、高血压146

十四、肥胖症147

十五、糖尿病148

十六、便秘149

十七、神经衰弱149

十八、眩晕症150

十九、肩周炎150

二十、面部神经麻痹151

二十一、坐骨神经痛152

二十二、老年性痴呆症152

二十三、半身不遂153

二十四、中风153

二十五、腰椎骨质增生154

二十六、膝关节炎155

二十七、落枕155

二十八、腰肌劳损156

二十九、颈椎病157

三十、阳痿157

三十一、遗精158

三十二、胃脘痛158

三十三、消化不良159

三十四、鼻炎159

三十五、咽喉炎160

三十六、牙痛161

三十七、更年期综合征161

三十八、痛经162

三十九、乳腺增生163

四十、腹部肥胖症163

四十一、尿潴留164

四十二、前列腺肥大164

四十三、慢性阑尾炎165

四十四、胆囊炎、胆结石165

四十五、老花眼166

四十六、眼皮跳动166

四十七、麦粒肿166

四十八、神经性耳鸣、耳聋167