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目 录1

第一章硬气功总论1

第一节硬气功的概念1

第二节硬气功的类别1

第三节硬气功的作用3

一、硬气功可以抗疾治病，健身强体3

二、硬气功能强化人体内在潜力，3

获得特异功能3

三、硬气功能陶冶性情，丰富文化生活4

四、硬气功能用于御敌抗打，5

加强进攻能力5

第四节硬气功原理5

一、姿势对内气的影响5

二、呼吸对内气的影响5

三、意念对内气的影响6

四、内气与力的关系6

五、外练与力的关系6

第五节硬气功中的“气”7

第六节练功偏差与纠治8

一、偏差的定义8

二、产生偏差的原因9

三、偏差发生后的症状10

四、偏差的治疗10

第七节丹田的位置及作用15

一、丹田的位置15

二、丹田的作用15

第八节经络穴位介绍16

一、十二经脉循行详解18

二、奇经八脉循行图解36

三、常用穴位介绍43

第九节硬气功与涵养道德45

一、砥砺意志，陶冶性情46

二、开阔胸怀、培养乐观主义精神46

三、讲文明，克服恶习和私欲46

一、松静自然48

第二节掌握练功的要领48

第二章练功总则48

第一节掌握练功基本原则48

二、意气相随49

三、内外结合50

四、练养相兼50

五、火候适度51

六、循序渐进51

一、调身（姿势）52

二、调息（呼吸）52

第三节掌握练功三要素52

三、调心（意念）55

第四节做好练功安排56

一、时间安排56

二、方向选择56

三、地点选择56

四、饮食调节57

五、功前准备57

二、通经行气阶段58

第五节掌握练功步骤58

一、培元筑基阶段58

三、身息意合阶段59

四、操功试手阶段59

第六节注意事项60

第三章辅助功练法62

第一节放松功62

一、三线放松62

二、分段放松63

三、整体放松64

第二节入静法64

第三节采气法64

一、采旭日东升之气64

二、采月光星晨之气65

三、采花草树木之气66

第四节收功法66

第一节换气功68

第四章内养丹田功练法68

第二节培元功69

一、站式69

二、坐式72

三、卧式74

四、行走式75

第五章行气动功76

第一节导引提精大力功76

第二节调经养气神力功86

第六章硬气功练法94

第一节金刚铁头功94

第二节千斤铁臂功99

第三节神力铁拳功106

第四节神力铁掌功112

第五节大力龙爪功119

第六节金刚神指功128

第七节铜皮铁肚功133

第八节铜皮铁背功136

第九节金刚铁裆功138

第十节千斤铁膝功139

第十一节铁脚板功141

第十二节铁布衫功143

第十三节排打功143

一、排打方法144

二、排打时的呼吸145

三、排打时注意事项145

一、练手洗方（4方）146

第七章硬气功锻练药方146

第一节外用药方146

二、练指洗方（3方）147

三、练臂洗方（2方）148

四、练背肚洗方（2方）148

五、练腿脚洗方149

六、引神丹149

七、盆气散149

九、损伤外洗药（2方）150

八、活络酒150

十、止痛膏151

第二节内服药方151

一、练功通脉酒151

二、练功舒筋丹152

三、顺气散152

四、活血丹152

五、铁布衫丸（2方）153

八、大力丸（3方）154

六、金钟罩丸154

七、功家铜皮散154

九、增力酒155

十、铁肚内壮丸156

第八章硬气功技击实践157

第一节攻击技术157

一、头功在攻击中的应用方法157

二、臂功在攻击中的应用方法161

三、拳功在攻击中的应用方法164

四、掌功在攻击中的应用方法169

五、爪功在攻击中的应用方法174

六、指功在攻击中的应用方法182

七、膝功在攻击中的应用方法188

八、脚功在攻击中的应用方法191

第二节抗打技术196

一、在技击中头的抗打法196

二、在技击中臂的抗打法197

三、在技击中腹的抗打法200

四、在技击中背的抗打法202

五、在技击中裆的抗打法203

第九章硬气功答疑（50题）204

附录一气功溯源文献摘抄227

附录二大小周天的锻练231

一、小周天的锻练231

二、大周天的锻练237

附录三古代硬气功夫搜奇录240

一、唐宋时代的硬气功夫240

二、明清时期的硬气功夫242