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第一章 总论1

第一节 气功的过去、现在和将来1

一、远古到夏、商、周时期（公元前722年以前）2

二、春秋战国时期（公元前722年—公元前221年）2

三、秦汉时期（公元前221年—公元280年）3

四、魏、晋、隋、唐时期（公元280年—公元960年）4

五、宋、金、元、明、清时期（公元960—公元1911年）4

六、近代（1840—1949年）5

七、中华人民共和国成立至今（1949—1988年）6

八、气功学的未来8

第二节 气功学的概念9

第三节 练功的基本方法12

一、调身12

二、调息15

三、调心17

一、松静自然19

第四节 练功要领19

二、动静结合20

三、练养相兼21

四、意气合一21

五、准确灵活22

六、循序持恒23

第五节 练功的效应、偏差与注意事项24

一、效应与偏差24

二、练功的注意事项25

复习与思考26

第二章 传统的气功理论26

第一节 八卦学说26

一、八卦学说的建立和发展28

二、八卦学说的意义29

三、八卦29

四、六十四卦31

五、运用举隅32

第二节 阴阳学说35

一、阴阳学说的形成过程36

二、以阳气为主导的阴阳动态平衡观37

三、阴阳的对立制约观37

四、阴阳的互根互用观38

五、阴阳的消长转化观38

六、运用举隅39

第三节 五行学说40

一、五行分类学41

二、五行关系学41

三、运用举隅42

第四节 整体观42

一、人与自然的整体观43

二、人与社会的整体观45

三、人体内部的整体观47

四、运用举隅49

一、五运六气50

第五节 运气学说50

二、干支甲子52

三、天干纪运53

四、地支纪气54

五、运气同化55

六、运用举隅56

第六节 藏象学说57

一、五脏58

二、六腑60

三、奇恒之腑61

四、脏腑之间的关系61

五、运用举隅63

第七节 精气神学说（附：魂、魄、意、血、津、液）64

一、气64

二、精68

三、神69

四、魂与魄73

八、运用举隅74

七、精、气、神、魂、魄、意、血、津、液的相互关系74

五、意74

六、血、津、液74

第八节 经络学说76

一、经络系统的组成及各部分主要作用76

二、十二经脉77

三、奇经八脉92

四、经别、别络、经筋、皮部98

五、运用举隅98

第九节 腧穴学说99

一、腧穴的分类99

二、腧穴的定位方法100

三、气功常用腧穴101

四、气功常用配穴105

五、特定穴106

第十节 丹田学说106

一、丹田学说的形成过程107

二、丹田的部位和作用109

三、丹田功练法110

四、丹田学说之我见113

第十一节 周天学说114

一、周天学说的形成过程115

二、周天的概念115

三、周天学说的理论和实践116

四、对周天学说的认识129

复习与思考130

第三章 气功的现代研究131

第一节 气功的现代医学研究131

一、气功对神经系统的作用131

二、气功对循环和血液系统的作用132

三、气功对呼吸系统的作用133

四、气功对消化系统的作用133

五、气功对内分泌系统的作用133

八、气功外气对生物的作用134

七、气功对免疫功能的作用134

六、气功对皮肤温度和电位的作用134

第二节 气功的多学科研究135

一、气功治疗的生物物理学基础的研究135

二、关于气功气源本质的探讨和假说136

三、关于外气物质基础的探讨138

四、对气功原理的探索140

复习与思考143

第四章 功理功法144

第一节 保健强身，防病治病、益寿延年类144

一、放松功145

二、站桩功146

三、空松功148

四、七星功149

五、内养功156

六、真气运行法158

七、太极气功十八式160

八、六字诀养气功168

九、静功养生十二法170

十、竖膝臀高仰卧式气功178

十一、气功高尾盘卧式练功法178

十二、导引站桩功179

十三、因是子静坐法180

十四、八段锦181

十五、易筋经183

第二节 发放外气类（概论）186

一、外气与外气疗法的概念186

二、古籍中关于外气与外气疗法的记载186

三、外气的种类187

四、发放外气的部位187

五、发放外气的训练方法188

六、发放外气与内视和外视的关系188

七、发放外气与经络腧穴的关系188

八、发放外气的功夫标准189

九、发放外气诊治疾病的方法190

十、外气疗法注意事项191

第三节 发放外气类功法191

一、一指禅功191

二、灵子术修炼法195

第四节 武术气功类202

一、武术气功既属武术，又属气功202

二、武术气功的特点203

三、武术气功的机理203

四、金钟罩208

五、铁布衫213

六、红砂手214

第五节 点穴类215

一、点穴法216

二、点穴疗法217

第六节 健美减肥类219

一、独具特色的气功健美219

三、美胸功法223

四、美臀功法227

五、美腿功法228

六、减肥功法230

七、增肉功法232

八、全身皮肤健美功法232

九、整体健美功法233

第七节 却谷食气类233

一、源流233

二、却谷食气功理233

三、却谷食气功法234

四、却谷食气实践录236

第八节 房中、女丹类237

一、房中术237

二、女丹功238

第九节 教学配套功法240

一、自强功241

二、益智气功245

三、钢笔气功253

第十节 古代功法263

一、吐纳法263

二、存想法264

三、治病补泻法264

四、运气攻病法264

五、老人导引法266

第十一节 伽瑜267

一、智识瑜伽(Jnana Yoga)268

二、行为瑜伽(Karma Yoga)268

三、敬信瑜伽(Bhakti Yoga)268

四、赫德瑜伽(Hatha Yoga)269

五、罗?瑜伽(Raja Yoga)274

六、孔茶里尼瑜伽(Kundalini Yoga)275

复习与思考276

一、神经衰弱277

第一节 神经系统疾病277

第五章 常见疾病的治疗277

二、坐骨神经痛280

三、偏瘫281

第二节 呼吸系统疾病282

一、急性上呼吸道感染(感冒)282

二、支气管哮喘284

三、肺结核287

四、矽肺289

五、慢性支气管炎及肺气肿、肺心病290

第三节 消化系统疾病*291

一、溃疡病291

二、慢性胃炎293

三、胃下垂294

四、慢性肝炎、肝硬化294

第四节 循环系统疾病298

一、高血压298

二、冠心病300

第五节 五官科疾病302

一、近视302

二、青光眼303

三、慢性鼻炎303

四、慢性咽炎304

第六节 代谢系统疾病305

一、糖尿病305

二、肥胖症306

附录1 本章配合使用的中药方剂308

复习与思考311

第六章 气功的教学、教练和指导312

第一节 正规化的气功学教学312

一、师资要求312

二、必需的教学设备条件313

三、制订切实可行的教学大纲313

附录2 《中华气功学》教学大纲314

四、编写或精选修改教材316

五、教学原则316

六、教学方法318

附录3 《中华气功学》的教学方法318

七、考试方法319

附录4 《中华气功学》教学总结(摘要)320

第二节 普及化的气功教学322

一、普及化气功教学的范围322

二、普及化气功教学的现状和特点322

三、教学要点322

第三节 功法教练323

一、认真准备、掌握难点323

二、简介功理、正确示范323

三、准确领功、及时纠误324

四、先教动作、再配息心324

一、辅导答疑的一般方式方法325

二、辅导答疑收集问题的方法325

第四节 辅导答疑325

第五节 纠正偏差328

一、胸闷气短、呼吸不畅329

二、头昏头痛329

三、腹胀难忍、胸胁胀痛329

四、心慌心跳330

五、气机冲窜、气流缠身330

六、外动不止330

九、前额凝贴331

七、昏沉困盹331

八、失眠多梦331

十、肢体麻木332

十一、遗精频繁、兴阳冲动332

十二、月经不调332

十三、走火333

十四、入魔333

复习与思考334

引言：普及气功科研知识的必要性和可行性335

第七章 气功科研入门335

第一节 气功实验研究的基本方法336

一、选题336

二、查阅文献339

三、撰写文献综述341

四、设计342

五、实验346

六、资料分析348

七、论文撰写349

第二节 传统的气功研究方法351

一、观察351

二、类比353

三、归纳与演绎354

四、分析和综合357

复习与思考358

本书名词术语索引359

主要参考书目365