《中华益智气功》求取 ⇩

锻炼篇2

第一节 功前准备及收功2

一、练功准备2

二、收功须知4

第二节 益智气功的形体调练7

一、形体调练的一般要求7

二、静练三式9

三、活步式14

四、自由式14

第三节 益智气功的呼吸调练15

一、常用呼吸调练法16

二、呼吸调练要领19

第四节 益智气功的心意调练20

一、意守法21

二、意念法24

三、意想法24

第五节 如何做到松静26

一、放松之法27

二、入静锻炼29

第六节 益智气功锻炼原则32

一、信诚恒悟33

二、松静自然34

三、练养相兼35

四、意气交融36

第七节 练功注意事项37

一、练功时间37

二、关于妇女练功39

三、练功衣着40

四、功中注意事项40

第八节 练功反应及处理41

一、正常效应41

二、异常反应及处理44

功法篇48

第一节 开智功48

第二节 慧功49

一、松、展、放、收50

二、冲上贯下52

三、向横53

四、收功54

第三节 延年益智功54

一、龟息益寿法54

二、贯气明智五球法55

第四节 真气运行法56

一、调身57

二、调息57

三、五步练功法57

第五节 松静功60

第六节 儿童增智功62

一、一般要求62

二、喜静法63

三、聪明法63

四、强壮法64

第七节 智能功65

一、回婴忆望66

二、真假分明66

三、神志清清67

四、知我前程67

第八节 形象益智功68

一、形象放松法68

二、形象吐纳法69

第九节 明目健脑功71

一、闭目养神72

二、用意茫茫72

三、极目远眺72

四、定点细视73

五、远近交替73

六、眼观四方73

七、穴位按摩74

八、注意事项74

第十节 智静功75

一、预备75

二、起势76

三、平衡76

四、收功77

五、注意事项77

第十一节 站桩功77

一、姿势78

二、意念80

三、注意事项82

第十二节 虚明功82

一、筑丹83

二、运丹84

三、镇丹85

第十三节 益智动静功85

一、功法86

二、注意事项87

第十四节 思维静功87

一、机体放松88

二、心神虚静88

三、精神易位90

四、分心二用90

五、意小念微91

第十五节 周天功92

一、小周天法93

二、大周天法94

第十六节 太极益智功95

一、预备式松静自然95

二、练意式鹊桥上下96

三、练精式大鹏展翅96

四、沐浴式摇池沐浴98

五、日光浴意吞旭日100

六、练神式虎视鸱顾101

七、收功式凝神养气102

第十七节 按摩健脑功102

一、头部自我按摩103

二、躯肢自我按摩104

第十八节 运指聪脑功106

一、运指聪脑法107

二、对指按摩法109

三、手指扳动法110

四、手指经络运动法111

五、借助器物运指法112

第十九节 还精补脑简法十种113

一、封关补脑法113

二、抓帖提闭呼吸法113

三、九转还丹法114

四、甘露贯顶法114

五、吞日精法115

六、采月华法115

七、意守会阴、命门法116

八、返还法116

九、睾丸按摩法117

十、房中固精益脑法117

第二十节 气功记忆八法117

一、配合呼吸记忆法118

二、摄气入丹记忆法118

三、意守“天目”记忆法119

四、形象控制记忆法119

五、词化玉液记忆法120

六、气功留音记忆法120

七、养气入督记忆法121

八、超级自然记忆法121

摄养篇123

第一节 精神调摄与益智123

一、精神摄养123

二、情志调和125

第二节 起居与作息128

一、生活有规129

二、起卧定时129

三、劳逸结合130

四、起居顺时131

五、居室常洁132

第三节 睡眠--调脑妙方132

一、谜一样的睡眠132

二、睡眠是天然补药133

三、睡眠的时间134

四、利脑入睡法136

五、睡眠注意事项136

第四节 清心节欲 积精补脑137

一、清心收心138

二、节制房事140

第五节 养脑益智的饮膳142

一、饮食养脑原则143

二、几种益智食物146

三、几种养脑药膳148

第六节 益智方药与摄养150

一、益智方剂选介151

二、益智中药选介155

第七节 气功开智法及益智层次158

一、结合气功的八佳开智法158

二、不同年龄层次的气功益智160

第八节 有效的记忆方法163

一、复习与记忆163

二、理解与记忆165

三、遗忘与记忆165

四、注意与记忆166

五、形象与记忆166

汲古篇170

第一节 益智气功发展史略170

一、益智气功的起源170

二、益智气功的发展171

第二节 益智气功四大流派175

一、道学之还精补脑说176

二、佛学之定能生慧说178

三、儒学之静而能虑说179

四、医学之却疾益智说180

第三节 古代益智功法选编182

一、孔子修身法182

二、水潮法183

三、五龙盘体法183

四、静呼吸法184

五、十六字诀184

六、暖外肾法185

七、净息法186

八、胎见法186

九、修存诀187

十、涵养本原法187

第四节 诸家话气功益智188

一、开发智力的“心术”188

二、练功加赏乐189

三、《黄庭经》论脑和补脑189

四、养气以保神 运体以却病190

五、《教约》与气功教育190

六、“二景相莲”以补脑191

七、益智气功专著《勿药元诠》192

八、炼精三步193

九、老人静以养脑，用以聪脑193

研讨篇195

第一节 气功提高智力实验观察195

一、提高儿童智力的观察195

二、提高青少年智力的观察196

三、提高中老年智力的观察197

四、气功态下的智力效应198

第二节 气功益智的中医理论探索199

一、气功益智与天人相应199

二、气功益智与阴阳200

三、气功益智与脑腑201

四、气功益智与精、气、神202

第三节 气功益智的作用途径204

一、宁静大脑204

二、依赖性格的伟大205

三、强身愈疾与益智207

四、对生理机能的调整作用208

第四节 益智气功与创造性思维209

一、坚实知识结构210

二、突破自我思考211

三、展开想象翅膀212

四、捕捉珍贵灵感213

第五节 气功态下脑电变化及意义216

一、气功态下脑电波研究进展216

二、气功态下脑电变化的意义219

第六节 国外益智气功应用220

一、国外益智气功应用概况221

二、国外流行气功健脑术简介223

第七节 益智气功 前景灿烂225

一、一门古老又年轻的学科225

二、关于第四医学226

三、新兴的益智气功学227

四、气功教育潜能开发229

五、前景美好的益智气功230

实践篇233

第一节 古人练功经验233

一、来之不易的生慧禅法233

二、足智多谋的张良234

三、曹操与气功235

四、女皇的秘诀236

五、养性延命增智慧236

六、欲命诗语妙 无厌空与静237

第二节 今人益智实践238

一、老年人的实践239

二、中年人的实践241

三、青年人的实践242

第三节 名人谈练功益智体会244

一、一代学者郭沫若244

三、医界耆宿丁福保245

三、爱国名士章乃器247

四、北伐老人傅再希248