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第一篇　气功结合体育功理、功法1

功理1

第一章　概述1

第一节　原始气功2

第二节　气功的起源4

第三节　气功发展简史5

一、先秦时期（公元前206年前）5

二、两汉时期（公元前206—公元220年）6

三、魏晋南北朝时期（公元220—589年）6

四、隋唐五代时期（公元581—960年）7

五、宋辽金元时期（公元960—1368年）7

六、明清时期（公元1368—1840年）8

七、近百年来（公元1840—1949年）8

八、解放后气功的发展9

第四节　国外气功动态10

一、召开国际气功学术会议10

二、建立气功研究机构11

三、著名科学家参加研究11

四、开设气功课12

五、气功与体育12

第五节　气功的类别13

一、静功（包括软功）13

二、动功（包括硬功）13

三、动静功14

第六节　练气功的时间、方位14

第七节　练气功的价值14

一、增强体质、袪病延年14

二、发达智力15

三、陶冶性情、涵养道德15

四、有利于体育教学、训练15

五、有助于体育运动水平提高16

第二章　气功与体育17

第一节　历史联系17

第二节　现代联系18

第三节　气功结合体育19

一、探索阶段20

二、运用阶段21

第四节　结合的方法21

第五节　结合的效应22

一、肌肉训练与内脏训练结合22

二、局部训练与整体训练结合27

三、专项素质训练与心身统一训练结合30

第六节　结合综述33

第七节　结论35

第三章　气功教学与训练36

第一节　教学与训练原则36

一、自觉、积极性原则36

二、直观性原则36

三、从实际情况出发区别对待的原则37

四、系统性原则37

五、巩固与提高相结合的原则38

六、长期性与周期性原则38

七、全面训练与专项训练相结合原则38

八、从严训练原则39

第二节　气功教学39

一、气功功法教学的阶段39

二、气功功法教学40

三、教学法40

第三节　气功训练43

一、训练内容43

二、训练的要求和方法44

三、训练计划的制订45

功法51

第四章　功法介绍51

第一节　功法51

第二节　功法的特点52

第三节　功法的作用和效应53

第五章　基础功54

第一节 呼吸法54

一、自然呼吸54

二、先呼后吸55

三、慢吸慢呼55

第二节　外动调节法57

一、洗脸57

二、松肩甩手58

三、转腰松髋58

四、下蹲屈膝60

五、松踝60

第三节　腹式呼吸61

一、顺式腹式呼吸61

二、逆式腹式呼吸62

第四节　练功姿势63

一　站式64

二、坐式64

三、卧式65

第六章　结合体育功67

第一节　基本姿势、动作、要求67

一、基本姿势67

二、基本动作68

三、基本要求75

第二节　六动功76

一、帽子76

二、开门76

三、按塔81

四、举鼎81

五、腋下88

六、坐功93

第七章　意功98

第一节　点火法98

第二节　棱极功100

第三节　一线全身放松功102

第四节　抛球功103

第五节　收功103

第六节　意识导引104

第二篇　外气功理、功法106

说明106

功理107

第八章　发放外气功理107

第一节　外气的定义107

第二节　外气的奥秘108

第三节　外气的机制111

第四节　外气治疗115

功法121

第九章　发放外气功法121

第十章　呼吸配合法124

第一节　中速呼吸法126

第二节　快速呼吸法126

第三节　慢速呼吸法127

第十一章　动作配合法128

第一节　归元法128

第二节　子午法129

第三节　心肾法130

第四节　脾肺法130

第五节　心肝法131

第六节　固肢法132

第十二章　外练运气法134

第一节　开阖法134

一、开阖单法134

二、开阖法136

第二节　升降法138

一、升降单法139

二、升降法140

第三节　外宫法143

一、外宫单法144

二、外宫法145

第四节　旋转法148

一、单旋法148

二、旋转法150

第十三章　内练运气法153

第一节　合掌运气法154

第二节　劳宫运气法155

第三节　外劳宫运气法157

第四节　十指运气法158

第五节　旋转运气法160

第十四章　排气调节法162

第一节　发型排法162

第二节　双手排法163

第三节　双手外劳宫排法164

第十五章　补气调节法166

第一节　发型补法166

第二节　双手补法167

第三节　双手外劳宫补法168

第四节　练四种外练运气法补法170

第五节　练功补法170

第六节　食物、营养补法170

第十六章　外气治疗方法172

第一节　补法172

第二节　泄法173

第三节　聚法174

第四节　散法174

第五节　局部治疗法174

第六节　整体治疗法175

第十七章　发放外气姿势176

第一节　站式176

第二节　坐式176

第三节　蹲式177

第四节　俯式178

第五节　自然式178

第十八章　发放外气距离180

第十九章　发放外气与五行181

第二十章　发放外气手法185

第一节　推法185

第二节　引法185

第三节　行法186

第四节　压法187

第五节　升法188

第六节　震法188

第七节　转法189

第二十一章　发放外气注意事项191

第三篇　阴阳、经络、治疗效应、练功体会第二十二章　阴阳、经络192

第一节　三才图192

第二节　十二经脉196

一、手太阴肺经197

二、手阳明大肠经198

三、足阳明胃经201

四、足太阴脾经204

五、手少阴心经206

六、手太阳小肠经208

七、足太阳膀胱经210

八、足少阴肾经213

九、手厥阴心包经215

十、手少阳三焦经217

十一、足少阳胆经219

十二、足厥阴肝经222

第三节　奇经八脉228

一、督脉228

二、任脉231

三、冲脉233

四、带脉236

五、阳跷脉、阴跷脉238

六、阳维脉、阴维脉239

第四节　经别、络脉、经筋、皮部245

一、十二经别245

二、十五络脉253

三、十二经筋259

四、皮部272

第二十三章　治疗效应摘录277

第一节　治疗感冒278

第二节　治疗损伤279

第三节　治疗胃病280

第四节　治疗其它病281

第五节　运动员练功对疾病的疗效282

第六节　气功信息治疗偏差283

第二十四章　练功体会摘录285

第一节　练“六动功”体会285

第二节　练“意、气、体”功体会287

第三节　练“气功学讲义”体会289

附：一、勇为气功遥感信息实践创新的人277

二、我院首届气功结合体育学习班结业293

三、主要参考书目、文献295