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目录1

上篇 总论1

硬气功的概念1

气功与涵养道德2

一、砥砺意志，陶冶性情2

二、开阔心胸，培养革命的乐观主义精神3

三、讲究文明，克服不良习气和私欲3

具有物质基础的——气5

硬气功之真伪7

关于练功偏差13

一、偏差的定义13

二、产生偏差的主要原因14

三、偏差纠正方法15

福建少林寺及八宝拳门概貌19

一、福建泉州少林寺梗况19

二、八宝拳门简介20

丹田23

一、丹田的位置23

二、丹田的作用23

内功静坐法要求25

一、练功前要求25

二、练功时要求25

三、练功结束时要求27

经络穴位简介29

练功总则32

一、练气为主，意气相随，内外合一32

二、掌握练功三要素32

（一）调身32

（二）调息32

（三）调心33

三、合理安排，善于调理33

（一）调时间33

（二）调方向34

（三）调居住睡眠34

（五）调房事35

（四）调饮食35

四、树立“三心”36

（一）信心36

（二）决心37

（三）恒心37

五、注意事项37

问题解答41

中篇 功法介绍62

铁肚桶子功62

一、丹田功62

（一）换气62

（二）培元功64

（三）缠桶功（又称“罡气缠桶法”）71

二、子午流星功（又称“小周天功”）72

（一）通子午72

（二）操八卦74

三、周天搬运功（又称“罡气缠身法）75

四、添火功76

五、扎桶口76

六、敲桶子（又称“丹田排打功”）77

大力鹰爪功79

大力金刚掌87

铁桥功97

铁头功103

金枪鸳鸯指106

下篇 练功秘方109

内服药方109

练功通脉酒109

铁布衫丸109

金钟罩丸110

八宝铜皮散（又名武家铜皮散）110

霸王增力酒110

大力丸110

铁肚内壮丸111

大力金刚掌洗手方112

简便外洗方112

外用药方112

岔气散113

引神丹113

外洗方113

练臂洗方113

下部洗方113

腰痛方113

活络酒114

止痛膏方114

止血镇痛水方114

手伤外洗方114

外气疗法临证偶拾115

附篇115

怎样尽快练出丹田内气120

练功可以防冻疮124

气功点按第二掌骨之腰穴治疗急性腰扭伤126

外气治疗穴道受伤举隅130

十二时辰任督二脉的点打穴道及救治132

验伤秘方134

流星穿宫击桩法136

十二经及八脉的循行路线139

练功实例举隅147

“嘴上无毛”的掌门人——记莫文丹175

跋181