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第一章 概论1

第一节 气功的内涵2

第二节 气功的特点5

一、气功受中医学基本理论的指导5

二、气功是特别强调依靠内因作用的整体疗法6

三、气功讲究调心、调息、调身7

四、气功能诱发、强化人体潜能，获得某些特异功能7

五、气功属于医学范畴8

第三节 气功的类别9

一、从各家气功流派分9

二、从练气的功用分10

三、从功理功法的特点分11

四、从练功的姿势分12

五、从修“性功”和“命功”分14

六、从练功时形体的动静分15

第四节 气功的作用16

一、防治疾病的作用16

二、保健强身的作用17

三、延年益寿的作用18

四、陶冶性情，涵养道德的作用18

五、增强大脑机能的作用19

六、提高“储能”能力，激发和强化人体内在潜能20

七、其他作用21

第一节 气功的起源23

第二章 气功发展简史23

第二节 春秋战国时期26

第三节 两汉时期31

第四节 魏晋南北朝时期35

第五节 隋唐五代时期40

第六节 两宋金元时期44

第七节 明清时期50

第八节 辛亥革命至现在55

第三章 气功与涵养道德57

第四章 气功之“气”60

第一节 “气”的产生及意义60

第二节 “气”的物质基础61

第五章 气功学的基础理论64

第一节 气功学是中医的一个重要组成部分64

第二节 气功学中的元气学说和气化论69

一、元气的来源及意义70

二、气的“气化”71

第三节 气功学中的阴阳学说73

一、阴阳学说的基本内容75

二、阴阳学说在气功中的应用78

第四节 气功学中的五行学说82

一、天象五行83

二、地形五行84

三、五行学说在气功中的应用89

第五节 气功学中的八卦学说91

一、八卦学说概述91

二、八卦在气功中的应用98

第六节 气功学中的脏腑学说104

一、心105

二、肝106

三、脾107

四、肺108

五、肾110

六、小肠112

八、胃113

七、胆113

九、大肠114

十、膀胱114

十一、三焦114

第七节 气功锻炼与精、气、神116

一、精、气、神的含义及作用116

二、精、气、神三者的关系119

三、精气神学说在气功锻炼中的应用120

第八节 气功学中的经络学说122

第九节 气功学中的人体生命整体观128

一、天人整体观128

二、人体整体观130

第十节 五运六气135

一、气候变化是有序的循环136

二、五运六气的内容139

三、五运系统和六气系统与干支的综合148

四、推测气候与疾病的步骤157

第六章 丹田160

第一节 丹田的位置及丹田之气160

第二节 丹田的作用163

第七章 气功锻炼必须树立“四心”165

第一节 信心165

第二节 决心167

第三节 恒心167

第四节 专心168

第八章 掌握气功锻炼三大要素170

第一节 调整意识（调心）170

一、意识中的元神与识神170

二、如何调整意识172

三、入静178

第二节 调整呼吸（调息）180

一、呼吸锻炼的重要性181

二、呼吸锻炼的常用方法181

第三节 调整形体（调身）185

一、练功姿势187

二、放松方法196

第一节 调整练功时间200

第九章 善于调整练功的时间和方向200

第二节 调整练功方向203

第十章 合理安排日常生活问题205

第一节 节制性生活205

第二节 调整居住睡眠208

第三节 调理饮食209

第十一章 气功锻炼要领211

第一节 心情舒畅211

第二节 顺应自然212

一、入静自然213

二、呼吸自然214

三、放松自然215

第三节 动静结合216

四、效果自然216

第四节 意气相依218

第五节 阴阳相合218

第六节 水火既济219

第七节 练养相兼220

第八节 循序渐进221

第十二章 练功须知223

第十三章 养生健身气功226

第一节 练内功基本要求概要226

一、练功前要求226

二、练功时要求226

三、练功结束时要求228

第二节 丹田筑基功（即修真通灵初级静功）229

一、仙人换气法229

二、培元功230

三、罡气缠桶功（又称“祥光普照法”）234

第三节 大法轮功（即修真通灵中级静功）237

一、气运法轮237

二、气运阴阳鱼239

第四节 采精功240

一、采日精240

二、采月精240

第五节 妇女功241

三、采星精241

一、叩齿搅海鸣天鼓242

二、意守膻中242

三、气运小周天242

四、斩赤龙243

五、练血化气243

第六节 揉中功244

第七节 罡气缠身功（又称“大周天功”）245

第八节 六字诀气功养生法246

一、六字与五行五脏的配属247

二、六字所主疾病248

三、六字练习方法250

四、六字与动作的配合252

五、六字与四季的配属253

六、六字在临床中的应用254

第九节 秘精强肾功257

第十节 修真通灵动功258

第十一节 增视明目功264

一、按摩法264

二、运气法264

三、布气法266

四、收功法267

第十二节 御寒抗饥功268

第十三节 气功保健按摩270

三、擦面浴头法271

一、赤龙搅海法271

二、叩齿法271

四、鸣天鼓法276

五、旋眼法277

六、擦丹田法277

七、擦命门法278

八、擦足心法278

第十四章 硬气功280

第一节 铁肚桶子功280

第二节 大力鹰抓功282

第三节 大力金刚掌290

第四节 铁桥功300

第五节 铁头功306

第六节 金枪鸳鸯指309

第七节 铁裆功311

第八节 练功秘方312

一、内服药方312

二、外用药方315

第九节 真假硬气功之辨别317

第十五章 气功诊治疾病法324

第一节 发放气功外气功法324

第二节 气功诊断疾病方法327

一、发放气功外气的常用部位329

第三节 气功外气治病的方法329

二、常用治疗手法330

三、施治方法333

四、治疗步骤336

第十六章 特异功能339

第十七章 练功时的正常感触反应和偏差343

第一节 正常的感触反应343

第二节 练功偏差问题344

一、偏差的定义344

二、产生偏差的主要原因345

三、如何防止和纠正偏差347

第十八章 气功问答352