《实用女子防卫术》求取 ⇩

目录1

第一章、女子防卫要略1

一、把握好反击时机2

1．出其不意，攻其不备2

2．诱敌动手，后发先至2

二、准确反击歹徒的要害部位3

三、融会贯通擒拿与滑脱法原理8

1．腕化15

2．推化法17

1．牵羊破法19

一、下巴被摸时的护卫招术19

第二章、实用防卫技术（一）19

2．断臂破法20

3．分指破法21

4．推臂顶裆破法22

二、脸部被摸时的防卫招23

1．击鼻、插眼破解法23

2．格挡击裆法24

3．蹬扑破解法25

4．拉肘破法26

5．逼摔破法27

6．迎风掌破法28

7．击颌拳破法29

8．捋臂击心法30

三、对捧脸强吻的破解招术31

1．撞头顶裆破解法31

2．劈项掌破解法32

四、肩胸部被抓的防卫招术32

1．格手劈项掌32

2．牵手劈项掌33

3．拉头顶膝34

4．牵手击鼻35

6．拉手戳眼36

5．错骨断臂36

7．左右拉臂踹裆37

8．推臂压腕38

9．劈颈撞脸39

10．翻拳击鼻40

11．撞肋劈踢41

12．别腕夹肘42

13．靠腕擒法43

14．撩腿踢裆44

17．抓发撞膝45

15．大臂切腕45

16．击喉拳45

18．翻身卷摔46

19．撩裆撞胁48

五、手腕被抓的防卫招术49

1．缠腕击头49

2．捋腕牵逼51

3．分指锁臂52

4．回肘卷腕54

5．推腕勾踢55

6．劈靠法56

7．擒腕击喉57

8．别腕蹬膝58

9．推臂逼靠59

10．格手戳喉60

11．擒腕击喉61

六、胸腰部被搂时的防卫招术61

1．拉头顶膝61

2．撑头摔62

3．击鼻撞裆64

4．左右顶肘64

5．头撞脚踢65

6．撞心击颌66

7．撞面标喉67

8．搂腰推头68

七、倒地后的防卫招术69

1．扇耳踢裆69

2．击眼蹬腹70

第三章、基本功训练71

一、压腿71

1．正压腿72

2．耗腿73

3．侧压腿74

4．反压腿75

二、压双肩76

三、压腰76

1．下腰77

2．下桥77

四、踢腿78

1．正踢腿79

2．十字腿80

3．冲拳弹腿81

4．外摆腿83

6．侧蹬腿84

5．里合腿84

7．铲腿85

8．扫腿86

9．磕腿接蹬腿87

五、甩腰88

1．上下甩腰89

2．抡臂腰回环89

六、拳法练习92

1．马步格挡冲拳92

2．弓步冲拳95

3．左右贯拳97

4．左右？勾拳99

5．左右顶肘100

6．格挡冲拳102

7．上下连击腿103

8．劈山靠法104

9．推劈顶膝105

10．左右侧顶膝106

11．隔手劈拳107

第四章、实用防卫招术（二）108

1．移踹腿法108

3．牵手贯拳109

2．铲脚蹬膝109

4．磕腿接？腿110

5．标喉掌接蹬腿111

6．倒起抡（又名横？腿法）112

7．切摔法113

8．连三拳………………………………1？9．破脸捶法…………………………1？10．贯拳顶裆116

11．贯脸挫蹬腿117

12．过顶摔118

13．靠身擒腕119

14．抱腿推喉119

15．挡臂劈头121

16．抱腿前预122

17．左右勾踢123

18．拍脚踢腹124

19．边腿连击125

20．接边腿踢裆127

21．拍蹬腿踹背128

22．拍蹬腿踹腹128

23．盘膝摔法129

24．拍面靠摔130

25．拍腿穿摔131

26．接腿别摔133

27．接腿抹头摔135

28．接腿铲踢136

29．接腿撩摔137

30．踹裆擒腿138

31．顶膝铲腿139

32．抱腿拱摔141

33．抱臂摔法141

34．抓领摔法142

35．夹领摔法143

36．别腿摔法144

37．踩膝夹颈145

39．铲腿破边腿147

38．抓发顶膝147

40．仆步双管腿149

第五章、夺凶器150

1．脚踢法150

2．顶裆击脑151

3．接腕逼摔152

4．捞腿摔153

5．横肘击颌154

6．击腹顶胸155

7．推臂逼靠156

8．拉臂摔157

9．擒腕夺刃159

10．锁臂夺刀161

11．顶裆贯耳162

第六章、训练中损伤的急救与防治164

一、重伤急救法165

1．休克的急救165

2．开放性骨折的急救165

3．闭合性骨折及脱臼的急救165

二、一般性损伤的处理方法165

三、常见部位扭伤按摩疗法166

1．颈部扭伤166

2．冷温水敷法166

1．清创包扎法166

2．肩关节扭伤167

3．肘关节扭伤167

4．腕关节扭伤168

5．胸部迸伤168

6．急性腰扭伤169

7．压腿拉伤的治疗169

8．膝关节扭伤170

9．小腿肌肉酸痛171

10．踝关节扭伤172