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第一章 女子自卫防身术总论——原则与宗旨1

《实用武术系列丛书》序2

一、女子自卫的首要前提——利用歹徒的无防范心理2

前言3

二、狠与不“手忍”4

三、要害与打要害意识7

四、“毒”与不择手段15

五、机会与“打机”18

六、胆与艺20

七、区分不同的对象24

第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练29

一、学习任何一种武技，知道一种感觉30

二、放松：醉鬼为什么抱不起来32

三、要改变某些本能反应和习惯动作34

四、尺度和角度36

五、力量、耐力训练与运用38

六、整体之力与整体素质40

七、要有连续攻击意识42

第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要点45

一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、前掌着地46

二、拳是人最主要的攻击武器48

三、推拳方法及拳型部位用途50

四、各种拳法的发力要领52

五、掌型、爪型、勾型、指型及其用途54

六、如何以肘攻击56

七、几种主要的膝法58

八、几种适宜于女性用的腿法60

九、腿：高练矮用、低腿攻击62

十、腿部韧带要踢开而不是压开64

十一、起腿攻击距离应适当近些66

十二、要做到前、后、左、右都能起腿68

十三、收腿也须快捷有力70

十四、头锋：以前额攻击力量很大72

十五、女子只能极有限度地使用擒拿术74

十六、女性遭到攻击时的防守与保护76

十七、圆：倒地时自我保护的方法78

第四章 攻击对手要害部位的种种绝招81

一、用膝攻击裆部的技法82

二、用掌攻击对手下身的技法84

三、怎样练习和使用“搜裆腿”86

四、其他攻击裆部的方法88

五、以外拳角攻击眼睛的技法90

六、掌、爪攻击面部、眼睛的技法92

七、攻击咽喉的三种技法94

八、攻击太阳穴和玉枕穴的技法96

九、攻击腋窝的几种方法98

十、怎样攻击反关节100

第五章 对付器械与使用器械103

一、徒手对短刀万不可去夺104

二、怎样对付持刀歹徒106

三、对付长棍的诀窍——“遇长勿退”108

四、怎样对付钢钎、铁锹、锄头、扁担、短棍、铁锤110

五、自卫时怎样使用刀具112

六、怎样用木棍自卫——“棍打点”114

七、钢伞伞尖戳人相当厉害116

八、怎样用坤包自卫118

九、女子高跟鞋的利与弊120

第六章 倒地被按压时怎么对付123

一、在和对手的滚摔按压中如何不吃亏124

二、打：仰卧被按压者可采用的技法之一126

三、用下肢动作解脱：仰卧被按压者可采用的技法之二128

四、以上肢动作解脱：仰卧被按压者可采用的技法之三130

五、俯卧被按压掐颈时的解脱方法132

第七章 被抱时怎么对付135

一、正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷136

二、正面连臂带腰被抱时怎么对付138

二、背后被抱时怎么对付140

四、腿部被抱时怎么对付142

第八章 被锁喉、掐喉、抓领时怎么对付145

一、破解后方锁喉、掐喉的技法146

二、擒：破解前方掐喉、抓领的技法之一148

二、打：破解前山掐喉、抓领的技法之二150

第九章 被抓扯、推搡时怎么对付153

一、头发被抓扯时采用的技法154

二、破解抓肩的技法156

三、手腕被抓握时采用的技法158

四、指头被抓、折的破解技法160

五、在与对手的推搡中如何不吃亏162