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目录1

第一章　概述1

第一节　实用防卫术运动的生理保健作用2

第二节　实用防卫术运动的特点，要领及对身体各部位的姿势要求4

第三节　初学实用防卫术运动的注意事项9

第四节　练习实用防卫术运动的主要过程10

第五节　实用防卫术运动辅助功练习法12

（一）手臂功练习12

1．插掌12

2．推砖13

3．卷千斤捧13

4．单推手13

5．劈掌14

6．双推手15

7．弓步冲拳15

8．靠臂16

9．摇手17

（二）几种劲力之锻练法18

1．指劲之锻练法18

2．伏虎功之锻练法18

3．腕力之锻练法19

（三）抛式袋的锻练法及制作法19

第六节　人体关节穴脉要害部位，九种犀利武器的击打部位21

第七节　怎样自学看书刊学拳25

一、掌的类型27

第二章　实用防卫术技术动作（之一）27

第一节　劈打擒身摔27

二、技术动作练习法28

第二节　擒拿摔身法45

一、基本练习法45

二、技术动作练习法48

第三节　介绍几种头发被抓的对付法（前抓法与后抓法）69

第三章　实用防卫术技术动作（之二）75

第一节　基本拳法75

1．握拳方法75

2．击拳步法75

3．基本拳法76

4．击肘法79

5．常用防守法81

6．常用拳法防卫83

第二节　擒身摔打法87

第三节　对付掐喉摔倒法105

第四节　摔法练习115

一、基本滚翻法115

二、技术动作练习法116

第四章　短兵器135

——空手夺刀——135

第一节　握刀的两种方法及两种握刀法的应用135

第二节　两种持刀基本刺击法137

第三节　介绍几种常用巧夺匕首法（十五例138