《散打擒摔技法》求取 ⇩

目录1

第一章 散打擒摔概述1

第一节 散打擒摔技术1

第二节 擒拿原理2

第二章 散打擒摔素质训练5

第一节 擒摔力量训练5

第二节 肩部柔韧训练11

第三节 抗摔能力及滚翻训练21

第三章 摔法训练33

第一节 抱腿摔技法33

第二节 接腿摔技法56

第三节 抱腰摔技法77

第四节 夹颈摔技法91

第五节 其它摔法114

第四章 擒拿训练136

第一节 擒拿上肢技法136

第二节 擒拿头部技法196

第三节 擒拿下肢技法211

第四节 倒地擒摔技法215

第五章 散打擒摔战术220

第一节 擒拿中的战术220

第二节 “卑而骄之”与“佚而劳之”在散打中的运用225

第三节 “奇”与“正”在散打中的运用228

第六章 散打擒摔释疑232

第七章 散打恢复训练与运动损伤的防治235

第一节 散打恢复训练235

第二节 散打运动损伤及防治241