《散打连击技法》求取 ⇩

第一章 散打训练方法1

目录1

第二章 散打连击身体素质训练49

第一节 散打连击身体训练的基本要求49

第二节 散打耐力素质训练55

第三节 散打灵敏素质训练63

第四节 散打连击中的速度66

第五节 散打腰部柔韧性训练69

第六节 散打中身法训练81

第七节 散打中身体素质相互之间的关系83

第三章 武术基本功训练88

第一节 手型、步型训练89

第二节 平衡训练100

第三节 腾空训练106

第四节 强壮体魄训练109

第一节 拳掌连击训练115

第四章 散打连击训练115

第二节 拳腿连击训练131

第三节 连环腿法训练139

第四节 肘膝配合其它技法连击训练148

第五节 摔拿配合其它技法连击训练156

第五章 散打连击战术165

第一节 “虚”与“实”在散打中的运用165

第二节 “实而备之”与“乱而取之”在散打中的运用173

第六章 散打心理战术179

第一节 散打比赛前的战术心理准备179

第二节 散打比赛心理战术185

第三节 散打比赛的心理状态分析188

第四节 心理训练方法194

第七章 散打连击释疑203

附：散打竞赛规则219