《中小学生身体素质训练研究》求取 ⇩

第一章中小学生身体素质训练概述1

第一节 身体素质训练的基本概念1

第二节 发展中小学生身体素质的基本要求3

思考与练习7

第二章中小学生的生理特点及生长发育规律8

第一节 中小学生身体生长发育的基本特征8

第二节 中小学生自然生长发育的形态特征11

第三节 中小学生自然生长发育的机能特征15

第四节 生物学年龄32

思考与练习35

第三章中小学生身体素质发展特点及敏感期36

第一节 中小学时期身体素质的发展特点36

第二节 各项身体素质发展的年龄特征38

第三节 身体素质发展敏感期内的训练与早期专项化45

思考与练习48

第四章中小学生身体素质训练的方法学原理49

第一节 速度素质49

第二节 力量素质59

第三节 耐力素质68

第四节 柔韧素质79

第五节 协调能力的发展与培养81

第六节 其他82

思考与练习83

第五章运动负荷及其形成原理84

第一节 运动负荷的概念84

第二节 中小学生身体训练方法的组成因素92

第三节 中小学生身体素质训练的方法学指导要点100

思考与练习105

第六章身体素质训练过程的结构与控制原理106

第一节 训练课106

第二节 训练小周期114

第三节 训练中周期120

第四节 训练大周期123

第五节 运动训练计划的制定129

思考与练习133

第七章女生身体发育特点与训练134

第一节 女子的解剖、生理特点134

第二节 月经周期及有关注意事项136

思考与练习138

第八章中小学生身体素质训练目标的参考指标139

第一节 不同运动项目对各项指标的要求139

第二节 不同运动项目青少年运动员的身体训练目标模型151

思考与练习156

第九章中小学生身体素质训练的注意事项157

第一节 长时间训练中的“头痛”感觉157

第二节 耐力素质如果不进行专门训练会逐年下降158

第三节 出现心脏机能紊乱“高血压”的现象159

第四节 肌痉挛和骨膜痛现象的产生160

第五节 月经周期紊乱、机能异常、初潮年龄推迟的现象161

第六节 性成熟初期的少年经常生病的现象161

第七节 大强度工作时疲劳发展较快、恢复期长的现象162

思考与练习163