《中国老年百科全书 保健·医疗·张身卷》

中医保健、医疗篇1

【常用中医学概念】1

中医医道和医术1

阴阳五行1

天人相应3

辨证论治3

藏象学说4

脏腑4

脏腑相关5

五脏合五体6

五脏开窍7

精气神7

气血8

津液9

气化9

气机升降出入9

经络学说10

七情五志10

十二经脉11

奇经八脉12

腧穴12

鱼际12

阳溪12

尺泽12

曲池13

丰隆13

足三里13

迎香13

肩髃13

太渊13

合谷13

少商13

列缺13

孔最13

上巨虚14

解溪14

梁丘14

犊鼻14

四白14

公孙14

梁门14

天枢14

下关14

颊车14

地仓14

内庭14

神门15

膈俞15

支正15

听宫15

天宗15

后溪15

风门15

通里15

血海15

阴陵泉15

三阴交15

商丘15

大横15

脾俞16

委阳16

委中16

次髎16

大肠俞16

肾俞16

胃俞16

心俞16

胆俞16

肝俞16

肺俞16

攒竹16

膏肓16

气海俞16

劳宫17

中渚17

内关17

肩髎17

翳风17

涌泉17

太溪17

昆仑17

承山17

秩边17

照海17

率谷18

光明18

丘墟18

环跳18

肩井18

风池18

阳陵泉18

听会18

膝阳关18

外关18

耳门18

天井18

瞳子髎18

命门19

水沟19

神庭19

百会19

风府19

大椎19

蠡沟19

章门19

期门19

太冲19

行间19

悬钟19

神阙20

天突20

气海20

膻中20

廉泉20

中脘20

中极20

长强20

腰阳关20

上星20

关元20

定喘21

十宣21

华佗夹脊21

印堂21

四神聪21

太阳21

【病因和发病】24

病因24

六淫24

七情24

饮食劳倦25

房劳25

阴证与阳证26

【病理和辨证】26

正气26

发病26

邪气26

表证与里证27

寒证与热证27

虚证与实证27

心气虚和心阳虚证27

心血虚和心阴虚证28

心火亢盛证28

痰火扰心和痰迷心窍证28

大肠液亏证29

脾气虚证29

肺气虚证29

大肠湿热证29

肺阴虚证29

脾阳虚证30

脾气下陷证30

脾不统血证30

寒湿困脾证30

胃阴不足证31

食滞胃脘证31

肝气郁结证31

脾胃湿热证31

胃寒证31

胃热证31

肝火上炎证32

肝血不足证32

肝阳上亢证32

肝风内动证32

寒滞肝脉证33

肝胆湿热证33

胆郁痰扰证33

肾阳虚证33

肾阴虚证33

肾精不足证34

肾气不固证34

膀胱湿热证34

心肾不交证34

肝肾阴虚证35

心肺气虚证35

肺肾阴虚证35

心肾阳虚证35

脾肺气虚证36

肝脾不调证36

肝胃不和证36

心脾两虚证36

肝火犯肺证37

命门元气三焦病证37

气的病证38

奇恒之腑的病证38

血的病证39

津液病证39

十二经脉病证40

奇经八脉病证40

邪正盛衰与疾病传变40

【诊法理论】41

四诊和四诊合参41

望诊41

闻诊41

审苗窍42

脉诊42

问诊42

切诊42

望神43

望色43

望形态43

望舌43

白苔44

黑苔44

黄苔44

灰苔44

腻苔44

剥苔44

治未病44

因人制宜45

治病求本45

急则治标45

因时制宜45

因地制宜45

标本兼治46

协调阴阳46

虚实补泻46

越上和引下47

【药物和制方理论】47

中药的四气五味47

发表和攻里47

寒热温清47

中药的升降浮沉48

中药的归经49

方剂的组成原则49

中药的配伍49

中药的用药禁忌50

【中药方剂和成药】50

老年病常用中药50

菊花51

生姜51

羌活51

桂枝51

麻黄51

细辛51

柴胡52

石膏52

知母52

天花粉52

决明子52

龙胆草52

黄柏53

苦参53

黄芩53

黄连53

生地黄54

犀角54

牡丹皮54

赤芍54

金银花54

火麻仁55

大黄55

独活55

连翘55

青蒿55

马齿苋55

秦艽56

桑寄生56

五加皮56

苍术56

厚朴56

砂仁56

茯苓57

薏苡仁57

车前子57

茵陈57

地肤子57

丁香58

吴茱萸58

干姜58

附子58

内桂58

木香59

沉香59

香附59

乌药59

枳壳59

橘皮59

荜茇59

小茴香59

薤白60

莱菔子60

山楂60

小蓟60

槐花60

地榆60

红花61

桃仁61

丹参61

三七61

川芎61

鸡血藤62

牛膝62

郁金62

姜黄62

天南星63

白芥子63

白附子63

半夏63

乳香63

桔梗64

旋覆花64

瓜蒌64

贝母64

竹沥64

杏仁64

龙骨65

苏子65

磁石65

百部65

款冬花65

牡蛎66

酸枣仁66

夜交藤66

石决明66

代赭石66

羚羊角66

牛黄67

天麻67

地龙67

全蝎67

冰片67

苏合香67

西洋参68

黄芪68

党参68

人参68

白术69

山药69

鹿茸69

淫羊藿69

续断70

杜仲70

菟丝子70

益智仁70

冬虫夏草70

蛤蚧70

紫河车70

狗脊71

熟地黄71

何首乌71

当归71

白芍71

龟板72

麦门冬72

枸杞子72

沙参72

阿胶72

黄精72

鳖甲73

五味子73

莲子73

山茱萸73

桑螵蛸73

香苏散74

银翘散74

桑菊饮74

老年病常用方剂74

小青龙汤74

桂枝汤74

麻黄汤74

新加黄龙汤75

济川煎75

参苏饮75

大承气汤75

人参败毒散75

麻杏甘石汤75

加减蒇蕤汤75

增液承气汤76

小柴胡汤76

柴胡疏肝散76

逍遥散76

半夏泻心汤76

白虎汤76

竹叶石膏汤76

泻白散77

青蒿鳖甲汤77

白头翁汤77

玉女煎77

清营汤77

龙胆泻肝汤77

导赤散77

黄连解毒汤77

犀角地黄汤77

黄芪桂枝五物汤78

四君子汤78

当归四逆汤78

生脉散78

清暑益气汤78

小建中汤78

理中丸78

当归六黄汤78

四逆汤78

人参蛤蚧散79

四物汤79

当归补血汤79

归脾汤79

炙甘草汤79

八珍汤79

滋水清肝饮80

参附汤80

保元汤80

右归饮80

酸枣仁汤80

龟鹿二仙胶80

一贯煎80

左归饮80

大补元煎80

完带汤81

苏子降气汤81

金铃子散81

半夏厚朴汤81

缩泉丸81

桑螵蛸散81

真人养脏汤81

玉屏风散81

旋覆代赭汤82

血府逐瘀汤82

少腹逐瘀汤82

身痛逐瘀汤82

复元活血汤82

补阳还五汤82

失笑散82

丹参饮82

川芎茶调散83

牵正散83

消风散83

羚角钩藤汤83

小蓟饮子83

大秦艽汤83

黄土汤83

桃红四物汤83

镇肝息风汤84

天麻钩藤饮84

清燥救肺汤84

养阴清肺汤84

百合固金汤84

益胃汤84

平胃散84

藿香正气散84

茵陈蒿汤84

萆薢分清饮85

实脾饮85

真武汤85

苓桂术甘汤85

五苓散85

苦参汤85

二妙散85

八正散85

萆薢渗湿汤85

导痰汤86

三子养亲汤86

桑白皮汤86

小陷胸汤86

温胆汤86

二陈汤86

小半夏汤86

独活寄生汤86

蠲痹汤86

羌活胜湿汤86

麻仁润肠丸87

羚翘解毒丸87

银翘解毒丸87

老年病常用中成药87

仙方活命饮87

半夏白术天麻汤87

五味消毒饮87

龙胆泻肝丸88

藿香正气水88

左金丸88

西黄丸88

牛黄上清丸88

加味逍遥丸88

麻仁滋脾丸88

玉枢丹89

防风通圣丸89

香砂六君子丸89

补中益气丸89

参苓白术散89

人参归脾丸89

人参养荣丸89

知柏地黄丸90

左归丸90

大补阴丸90

虎潜丸90

明目地黄丸90

耳聋左慈丸90

六味地黄丸90

杞菊地黄丸90

金匮肾气丸91

龟龄集91

右归丸91

四神丸91

二至丸91

石斛夜光丸91

大菟丝子丸91

鹿茸大补丸92

全鹿丸92

人参鹿茸丸92

还少丹92

天王补心丸92

朱砂安神丸92

紫雪93

局方至宝丹93

万氏牛黄清心丸93

养血安神丸93

柏子养心丸93

安宫牛黄丸93

苏合香丸94

冠心苏合丸94

越鞠丸94

良附丸94

中满分消丸94

开胸顺气丸94

愈风宁心片95

大活络丹95

天麻丸95

复方丹参片95

云南白药95

跌打丸95

速效救心丸95

香连丸96

参茸虎骨酒96

虎骨酒96

再造丸96

木瓜丸96

清气化痰丸97

二母宁嗽丸97

竹沥化痰丸97

保和丸97

橘红丸97

通宣理肺丸97

苦参丸97

枳实导滞丸98

人参健脾丸98

香砂养胃丸98

【中医衰老学说概论】98

夭年98

中医老年医学98

肾气自然衰竭学说99

精气神衰亡学说100

脾胃衰竭学说100

脏腑衰竭学说100

气虚血瘀学说101

阳衰阴盛学说101

老征102

【中医论影响衰老的因素】102

影响衰老的先天因素102

影响衰老的后天因素102

情志与衰老103

环境与衰老103

劳逸与衰老104

饮食与衰老104

房事与衰老105

嗜好与衰老105

起居作息与衰老105

疾病与衰老105

寿夭与脉象106

寿夭与脏腑机能106

【衰老预测】106

寿夭的头面部特征106

【老年人的心身特征】107

老年人的体态107

老年人的神气107

老年人的情志107

老年人的饮食107

防老与寿老108

中医老年养生基本原则108

老年人的抗病能力108

【中医老年养生学概论】108

老年人的房事108

协调阴阳论109

固精益肾论109

调养脾胃论109

调养气血论110

顺应自然论110

形神兼养论111

求本求内论111

茹淡论111

精神调摄论111

【中国古代养生学派】112

精神学派112

动形学派112

固精学派112

调气学派113

食养学派113

道家养生论114

药饵学派114

儒家养生论115

佛家养生论115

【中国古代养生家与养生著作】116

老聃与《老子》116

庄周与《庄子》116

孔丘与《论语》117

荀况与《荀子》117

《吕氏春秋》118

《黄帝内经》118

华佗与《中藏经》119

《彭祖摄生养性论》119

《淮南子》119

《论衡》119

葛洪与《抱朴子》120

《颜氏家训》120

陶弘景与《养性延命录》121

孙思邈与《千金方》121

苏轼与养生122

《保生要录》123

孟诜与食疗养生法123

陆游与养生诗123

陈直与《奉亲养老书》124

李杲与《脾胃论》125

朱震亨与《格致余论》125

丘处机与《摄生消息论》125

《泰定养生主论》126

《道生八笺》126

《修龄要旨》126

《寿世保元》126

达观为本127

【中医老年养生法要诀】127

《类修要诀》127

曹廷栋与《老老恒言》127

蒋维乔与《因是子静坐法》127

道法自然128

术贵圆通128

知行统一128

摄养生活化129

【精神摄养法】129

清心寡欲法129

量力适我129

简易为宝129

愉悦自得法130

七情太过排遣法130

持功德心乐奉晚年法131

中和养性法131

以惰胜情法131

协调性格法132

精神寄托法132

虚静养神法132

静坐法132

食物五味调和法133

【饮食调养法】133

小憩养心法133

四季养神法133

精神内守法133

饥饱宜忌法134

食宜甘淡法134

食宜熟软法134

饮食以时法134

食后宜习法135

食中宜忌法135

食多咀嚼法135

温凉食宜法135

老人食物烹调法136

老人与酒136

老人与茶136

【中医食养法】136

食养法概说136

胡萝卜粥137

粥食颐养法137

体质食养法137

四时食养法137

玉米粉粥138

绿豆粥138

山药粥138

薏米粥138

木耳粥138

大枣粥138

芹菜粥138

牛乳粥139

鸡汁粥139

常用养生食物139

小米139

玉米139

黑芝麻139

黑大豆140

绿豆芽140

西红柿140

红薯140

花生140

西瓜141

苹果141

橘子141

大枣141

扁豆141

黄瓜141

胡萝卜141

茄子141

葡萄142

菠萝142

梨142

红果142

香菇142

木耳142

大白菜142

蜂蜜143

牛乳143

鸡蛋143

鱿鱼143

圆鱼143

栗子143

羊肉143

【药饵益寿法】144

药饵益寿法概说144

二精丸144

斑龙丸144

九转黄精丹144

薯蓣丸144

胡桃丸144

补骨脂丸144

枸杞子丸144

延寿酒145

虫草补酒145

鹿茸酒145

首乌酒145

保元益寿丹145

秘传六和丸145

神仙不老丸145

人参枸杞酒145

【中医论老年生活调理颐养法】146

老人作息法146

四季作息规律146

一日作息规律146

老年人安卧法146

梦趣147

老人居处合宜法147

老年人睡眠姿式147

睡后宜忌法147

睡前宜忌法147

老人衣着合宜法148

老人洗漱所宜法148

老人房事养生148

小劳术148

【中医论老年健身法】149

老年健身法的种类与选择149

老人避邪论149

老人护理149

自我健身法与他人辅助法150

徒手健身与器械健身150

【按摩健身法】150

老子按摩法150

夭竺国按摩法151

延年九转法152

十二度按摩图152

太清治身法152

左洞真经按摩导引诀153

眼耳鼻诀153

擦面美颜法153

拍击脏腑法154

穴位按摩法154

器械辅助按摩法154

关元灸法155

足三里针法155

足三里灸法155

【针灸保健法】155

针灸保健法155

气海灸法156

肾俞灸法156

命门灸法156

神阙灸法156

涌泉灸法156

三阴交灸法156

【宫廷保健秘方】156

何首乌丸156

清宫八珍糕157

不老丹157

固齿秘方157

沙苑蒺藜茶157

杏仁五味蒸羊肉157

扶桑至宝丹158

张子和耳聋方158

莲子粥158

阳春白雪糕158

神枕方158

慈禧沐浴二方159

武后酒159

慈禧沐浴一方159

枸杞酒159

菊花枕159

驿马丸159

安神代茶饮159

沐浴兰菊花汤159

万安丸160

椿龄益寿补酒160

栗子粥160

松龄太平椿160

五加皮酒160

苏合香酒160

服仙茅法160

噙化人参161

茯苓饼161

益寿膏161

清宫寿桃丸161

【老年病中医诊疗概论】161

老年病中医病机特点161

老年病的中医辨证162

老年病中医施治原则163

感冒164

咳嗽164

【常见老年病证中医诊疗法】164

喘证165

肺胀166

汗证167

血证168

胸痹169

不寐170

心悸怔忡170

多寐171

郁证171

胃痛172

痞满172

腹痛173

泄泻174

呕吐174

呃逆175

便秘176

嗳气176

胁痛177

噎膈177

头痛178

眩晕179

震颤180

膨胀180

水肿181

积聚181

淋证182

癃闭183

遗尿、尿失禁183

腰痛184

痹证184

消渴185

耳鸣、耳聋186

痿证187

内伤发热187

瘿病188

虚劳189

阳痿190

半身不遂190

跌打损伤190

痈肿疔疮191

皮肤瘙痒192

湿疮192

白？193

缠腰火丹193

湿痰流注194

痔疮195

眼病196

鼻病196

牙痛197

咽喉肿痛198

梅核气198

阴痒198

带下病199

慢性胃炎200

经水复行200

【常见老年疾病中医诊疗法】200

胃及十二指肠溃疡201

慢性肠炎201

肝硬化202

肝胆结石202

高血压病203

心绞痛203

急性心肌梗塞203

老年性痴呆204

脑血管病204

老年慢性支气管炎205

支气管肺炎205

肺原性心脏病206

慢性肾炎206

慢性肾功能衰竭206

泌尿系感染207

糖尿病207

结核病208

贫血208

更年期综合征208

关节病209

恶性肿瘤209

前列腺肥大210

下肢静脉曲张210

慢性咽炎211

饮食疗法概说211

【老年病饮食疗法】211

青光眼211

老年性白内障211

老年病食疗212

胡桃肉212

桑椹212

莲子212

山药212

萝卜212

藕212

冬瓜213

龙眼肉213

赤小豆213

绿豆213

芹菜213

菠菜214

海带214

大蒜214

香蕉214

鲫鱼214

猕猴桃214

黄芪粥215

肉苁蓉粥215

首乌粥215

食疗药膳215

人参粥215

药膳粥谱215

莲子粥216

赤豆粥216

茯苓粥216

黄精粥216

萸肉粥216

枸杞子粥216

百合粥217

柏子仁粥217

苏子麻仁粥217

杏仁粥217

豆浆粥217

药膳菜谱218

良姜炖鸡块218

丁香鸭218

赤豆鲤鱼218

归参炖母鸡218

三七蒸鸡218

三七蒸蛋218

银杏鸡丁219

红杞活鱼219

天麻鱼头219

黄精蒸鸡219

鲫鱼羹219

枸杞肉丝220

杜仲腰花220

首乌肝片220

枸杞桃仁鸡丁220

药膳糕谱221

阳春白雪糕221

健脾糕221

八仙糕221

橘红糕221

黄芪膏221

黑桑椹膏221

鸡血藤膏222

杞圆膏222

补骨脂胡桃膏222

锁阳桑椹膏222

枸杞煎222

琼玉膏222

熟地膏222

贝母梨膏222

银耳鸽蛋汤223

梅橘汤223

独活乌豆汤223

鳢鱼赤豆汤223

双鞭壮阳汤223

十全大补汤223

药膳汤谱223

二冬膏223

芹菜红枣汤224

甘麦大枣汤224

红枣花生汤224

益中气汤224

鸡血藤鸡蛋汤224

鸡血藤黄芪大枣汤224

八宝鸡汤224

复元汤224

龟芪精225

养血当归精225

雏凤精225

萝卜羊肉汤225

参芪鸡精225

药膳精谱225

鹿茸精225

蜜饯山楂226

白花蛇酒226

蜜饯姜枣龙眼226

疗效药酒226

蜜饯百合226

蜜饯双仁226

药膳蜜饯谱226

虫草雪莲酒227

丹参酒227

五加皮酒227

西汉古酒227

四季春补酒227

强身药酒227

生姜红糖茶228

番泻叶茶228

菊花茶228

川芎茶228

巴戟牛膝酒228

疗效药茶228

天麻健脑酒228

周公百岁药酒228

罗布麻茶229

菊花绿茶饮229

枸杞五味茶229

木耳芝麻茶229

益寿降脂茶229

减脂茶229

山楂核桃茶230

【常见老年病证食疗法】230

感冒的饮食疗法230

咳喘的饮食疗法230

腹泻的饮食疗法231

肺痨的饮食疗法231

胃病的饮食疗法231

痢疾的饮食疗法232

便秘的饮食疗法232

胸痹心痛的饮食疗法233

胁痛的饮食疗法233

黄疸的饮食疗法233

内伤发热的饮食疗法234

淋证的饮食疗法234

虚劳的饮食疗法235

阳痿的饮食疗法235

消渴病的饮食疗法235

失眠的饮食疗法236

皮肤病的饮食疗法236

咽喉肿痛的饮食疗法237

眼病的饮食疗法237

痔疮的饮食疗法237

针灸治病原理238

针灸器具与使用238

【针灸疗法概论】238

针刺得气与手法240

针刺意外情况的预防与处理241

【常用老年病证针灸疗法】241

感冒的针灸疗法241

头痛的针灸疗法242

咳嗽的针灸疗法242

胃痛的针灸疗法243

呕吐恶心的针灸疗法243

哮喘的针灸疗法243

腹痛的针灸疗法244

呃逆与噎膈的针灸疗法244

腹泻的针灸疗法244

痢疾的针灸疗法244

便秘的针灸疗法245

淋证的针灸疗法245

癃闭的针灸疗法245

痹证的针灸疗法245

虚劳的针灸疗法246

痿证的针灸疗法246

半身不遂的针灸疗法247

面瘫的针灸疗法247

痔疮的针灸疗法247

阳痿的针灸疗法247

扭伤的针灸疗法248

牙痛的针灸疗法248

咽喉肿痛的针灸疗法248

按摩的种类与选择249

按摩手法249

按摩治病原理249

【按摩疗法概论】249

按摩法宜忌250

【常见老年病证的按摩疗法】251

感冒按摩疗法251

头痛按摩疗法251

胃痛按摩疗法251

腹痛按摩疗法251

痿证按摩疗法252

便秘按摩疗法252

痹证按摩疗法252

虚劳按摩疗法253

阳痿按摩疗法253

半身不遂按摩疗法253

颈椎痛按摩疗法254

跌打损伤按摩疗法254

气功治病原理255

辨证选功255

【气功疗法概论】255

医疗气功与中西医疗法的配合256

气功治疗出偏与防治256

【常用医疗气功功法】257

放松功257

松静功257

吐纳功257

内养功258

强壮功258

六字诀259

真气运行法259

咽唾功260

头面导引十八式260

五脏导引法261

老年导引法261

【常见老年病气功疗法】262

老年病常见症状导引法262

头痛导引法262

头晕导引法262

咳嗽导引法262

胁痛导引法263

淋浊导引法263

小便急闭导引法263

呕吐导引法263

泛酸导引法263

便秘导引法263

腹痛导引法263

胃痛导引法263

胸腹胀闷导引法263

喘促逆气导引法263

腹胀导引法263

臀股麻痛导引法264

耳聋导引法264

目昏导引法264

手足不随导引法264

四肢游走痛导引法264

足痛沉重导引法264

肩痛导引法264

手臂麻痛导引法264

颈强导引法264

腰痛导引法264

背痛导引法264

转筋导引法264

痞块导引法264

慢性支气管炎气功疗法265

冠心病气功疗法265

高血压气功疗法265

低血压气功疗法265

伤风导引法265

痔疮导引法265

鼻病导引法265

支气管哮喘气功疗法266

肺结核气功疗法266

慢性胃炎气功疗法266

消化性溃疡气功疗法266

中风后遗症气功疗法267

脑动脉硬化症气功疗法267

老年便秘气功疗法267

慢性胆囊炎气功疗法267

肝硬化气功疗法267

糖尿病气功疗法268

阳痿气功疗法268

关节炎气功疗法268

恶性肿瘤气功疗法268

贫血气功疗法268

慢性前列腺炎气功疗法268

颈椎病气功疗法269

耳聋气功疗法269

老年人失眠气功疗法269

更年期综合征气功疗法269

青光眼气功疗法269

痔疮气功疗法269

【老年急症中医救治概论】270

老年急症的中医诊断270

老年急症的中医治疗要领270

针灸救治老年急症的作用271

【常见老年急症的中医救治法】271

晕厥271

虚脱272

高热273

神昏274

喘脱274

抽搐275

急痛276

出血276

骨折277

老年人常态心理279

西医保健医疗篇279

【老年人心理保健】279

老年人异常心理280

更年期心理特征280

老年人心理保健281

老年丧偶对心理的影响282

老年人自我心理保健282

深呼吸283

空气温度与湿度283

呼吸新鲜空气283

【老年人机体保健】283

吸烟与戒烟284

高血脂的预防284

减少血压波动285

高血压的预防285

心肌梗塞的预防285

延迟肌肉老化286

饭后保健286

预防便秘与腹泻286

饮食卫生286

早晨空腹饮水286

防止肌肉萎缩287

防止退行性关节病287

防止老人跌跤288

颈椎病预防288

预防老年肩周炎288

老年人膝关节的保护289

老年人腿脚保健289

老年人腰部保健289

坚持每天热水洗脚290

预防老年性白内障290

预防老年青光眼290

延迟老年视力减退290

预防老年性耳聋291

鼻腔保健291

耳鸣的预防291

老年人修补牙与镶牙292

老年人口腔卫生与刷牙292

预防牙周炎293

预防牙髓病293

老年性皮肤294

老年护肤用品294

义齿的保护294

【老年人生活保健】295

空气污染295

室内空气污染295

空气负离子与健康295

饮用水的净化296

生产性有害因素296

噪声的危害与预防296

食物营养价值296

老年人营养的需求297

鉴别食品腐败变质297

食品塑料容器298

【传染病的消毒与隔离】298

传染源与传染途径298

食品的贮存298

食品添加剂298

铝制餐具的危害298

传染病的消毒隔离299

【老年人检测保健】299

血压测量299

脉搏测量300

视力测量300

眼底测量300

血液常规301

大便检查301

肝功能检查301

脑电图302

尿液常规302

心电图检查302

超声波检查303

CT检查303

【家庭常用药品】303

解热镇痛药303

抗菌药303

镇静安眠药304

心血管疾病药304

祛痰止咳药304

消化系统药304

维生素类药物305

外用药305

家庭用药注意事项305

【西医老年病理学理论】305

老年医学305

老年病理学306

高血压307

【内科疾病】307

动脉粥样硬化308

高脂血症308

冠心病309

心绞痛309

老年心肌梗塞310

心力衰竭311

心律失常311

老年人心脏猝死312

电击复律312

老年退行性心脏病313

老年性贫血313

老年体位性低血压313

病态窦房结综合征314

人工心脏起搏器314

感冒与上感314

肺炎315

肺气肿315

气喘病315

支气管炎315

肺原性心脏病316

咯血316

反流性食管炎316

慢性胃炎317

消化道出血317

消化性溃疡317

老年腹泻318

胆石症318

消化性溃疡并发症318

老年便秘318

胆囊炎319

胰腺炎319

慢性肝炎319

肝硬化320

【神经科疾病】320

老年头痛症320

老年人三叉神经痛320

晕厥321

坐骨神经痛321

老年人眩晕321

昏迷322

老年脑供血不足322

脑栓塞323

脑血栓形成323

脑出血324

颅内血肿324

脑动脉硬化症325

蛛网膜下腔出血326

高血压脑病326

老年人震颤麻痹327

脑中风后偏瘫的康复327

老年人癫痫328

面神经麻痹329

老年性痴呆329

进行性多灶性白质脑病330

阿尔茨海默病330

硬脑膜下血肿331

老年人脑肿瘤331

颞动脉炎332

周围神经炎332

面肌痉挛333

运动神经元病333

手足徐动症333

老年性舞蹈病334

步态障碍334

抽搐334

脑震荡334

老年性前列腺增生335

脑挫裂伤335

【泌尿生殖系疾病】335

老年人前列腺炎336

前列腺病自我护理336

附睾炎336

泌尿系感染336

慢性肾炎337

肾结石337

膀胱炎338

输尿管结石338

肾功能衰竭338

老年尿失禁339

老年人血尿339

老年人排尿困难症339

男性老年人性机能疾病339

【内分泌代谢疾病】339

甲状腺功能亢进339

糖尿病340

肥胖症340

甲状腺功能低下340

痛风341

【骨科疾病】341

老年关节痛341

老年颈椎病342

老年性肩周炎342

老年腰痛342

老年性皮肤萎缩343

【皮肤科疾病】343

老年人骨创伤343

老年骨质疏松343

类风湿性关节炎343

项部菱形皮肤344

感染性皮肤病344

胰岛素性脂肪萎缩344

老年瘙痒症344

带状疱疹344

皮肤念珠菌病345

体癣345

手足癣345

丹毒345

染发皮炎345

老年性白斑345

老年性紫癜346

静脉曲张综合征346

硬化萎缩性苔癣346

胼胝346

老年性黑头粉刺346

老年斑347

老年性皮脂增生347

老年性血管瘤347

静脉湖347

睑黄瘤347

老年疣347

老年性雀斑347

皮赘347

钩甲347

湿疹348

老年性神经纤维瘤348

指趾粘液囊肿348

基底细胞癌348

鳞状细胞癌348

【口腔疾病】349

牙周病349

牙齿过敏349

【耳鼻喉疾病】350

鼻出血350

口腔粘膜白斑350

口腔溃疡350

耳鸣351

突发性耳聋351

听力减退352

音哑352

鼻咽部肿瘤352

【眼科疾病】352

老年人视力下降352

远视352

篮球运动353

白内障353

散光353

眼前异物353

急性结膜炎354

青光眼354

沙眼355

老年近视355

验光与配眼镜355

【老年易发癌症】356

肿瘤与癌356

癌症早期发现与诊断356

癌瘤的治疗357

肺癌357

直肠癌358

胰腺癌358

食管癌358

结肠癌358

胃癌358

肝癌359

乳腺癌359

子宫颈癌359

白血病360

膀胱癌360

鼻咽癌360

前列腺癌360

子宫内膜癌360

【老年妇科疾病】361

老年外阴瘙痒361

老年性阴道炎361

老年性外阴萎缩361

外阴萎缩性硬化性苔藓361

老年妇女骨质疏松症362

绝经妇女泌尿系感染362

外阴营养不良362

更年期综合征363

老年人子宫脱垂363

尿道肉阜363

绝经后阴道出血363

卵巢功能早衰363

【免疫】364

免疫力364

免疫364

老年妇女尿失禁364

免疫防御365

免疫应答365

抗原366

抗体366

免疫监视366

杀伤细胞367

自身稳定367

老年人免疫系统的变化367

T淋巴细胞367

吞噬细胞367

抗原抗体反应367

老年人的免疫功能368

老年人免疫器官的变化368

老年人体液和组织中抗微生物物质368

老年人体液免疫特点369

老年人免疫细胞的变化369

老年人淋巴细胞亚群的变化369

老年人免疫分子的变化370

老年人免疫屏障的变化371

老年人抗感染免疫371

老年人抗肿瘤免疫372

老年人自身免疫性疾病373

【护理】373

护理373

床上洗头法373

口腔护理374

褥疮的护理374

鼻饲法375

消毒与灭菌375

隔离376

体温的测量376

脉搏的测量377

血压的测量377

皮下注射法378

肌内注射法379

静脉输液380

简易通便法381

灌肠法381

热疗法382

冷疗法383

家庭吸氧法384

湿化瓶的装置384

蒸气吸入法385

人工呼吸法385

胸外心脏按压法386

滴眼药法386

滴耳药法387

滴鼻药法387

老年人饮食的护理387

拔火罐法387

皮肤护理388

便秘的护理388

发热的护理388

胸痛的护理389

老年人痰中带血的护理390

乳房的自我检查法390

老年人服药须知390

家庭常备药391

老年慢性气管炎的护理392

慢性肺原性心脏病的护理393

心肌梗塞病人的护理393

心脏病心力衰竭的护理394

高血压症病人的护理394

胃、十二指肠溃疡病人的护理395

肝硬变病人的护理395

急性胰腺炎病人的护理396

病毒性肝炎病人的护理396

糖尿病病人的护理397

脑血管病偏瘫的护理398

一氧化碳中毒的护理398

中暑病人的护理399

泌尿道感染病人的护理399

腹膜透析的护理399

尿失禁病人的护理400

热烧伤病人的护理401

胸腔手术病人的护理401

假肛病人的护理402

痔疮病人的护理403

下肢静脉曲张病人的护理403

类风湿性关节炎病人的护理403

颈椎病病人的护理404

肩周炎病人的护理404

前臂远端骨折病人的护理405

脊柱骨折合并截瘫病人的护理405

股骨粗隆间骨折病人的护理407

股骨颈骨折病人的护理407

石膏固定的护理408

牵引病人的护理409

骨折病人功能锻炼410

肩关节功能锻炼的方法411

肘关节功能锻炼的方法411

膝关节功能锻炼的方法412

截肢病人的护理413

拐的使用方法413

老年性阴道炎病人的护理414

化疗病人的护理414

放疗病人的护理415

青光眼病人的护理415

拔牙前后的护理416

镶牙和假牙护理416

白内障病人的护理416

鼻出血的护理417

老年性皮肤瘙痒的护理417

生命在于运动418

体育功能418

【老年体育运动总论】418

强身篇418

老年人身体素质419

老年人体质特点419

老年人健康标准419

老年人体育锻炼的意义420

老年体育锻炼与健康420

体育锻炼与长寿420

老年体育与情绪421

老年体育与生活方式421

老年体育与社会421

老年体育与自然421

老年体育与经济421

老年体育与美学421

老年体育与家庭422

老年体育与人际关系422

老年体育锻炼分类422

体育手段422

健美体育423

家庭体育423

医疗体育423

健身体育423

娱乐体育423

社区体育424

社会体育424

交际体育424

自然体育424

老年体育锻炼手段424

协调性锻炼425

灵活性锻炼425

肌力锻炼425

柔韧性锻炼425

有氧锻炼425

节奏性锻炼426

水浴426

空气浴426

日光浴426

【老年体育锻炼方法】426

体育锻炼方法426

成套锻炼法426

局部锻炼法426

变换锻炼法426

程序锻炼法427

徒步锻炼427

徒手锻炼427

重复锻炼法427

定时定量锻炼法427

定时锻炼法427

定量锻炼法427

循环锻炼法427

形神俱养428

老年人体育锻炼的要求428

“遛早”运动428

器械锻炼428

周期性锻炼428

非周期性锻炼428

因人而异429

坚持适中430

循序渐进430

经常系统锻炼430

内外结合431

动静结合431

顺应自然432

重点锻炼433

轻缓和谐433

全面锻炼433

与友同练434

就近锻炼434

身体形态指数435

指数评定法435

标准对照法435

评价方法435

评价内容435

评价指标435

体育锻炼效果评价435

评价标准435

机能指数436

适宜负荷436

老年走与跑437

散步健身437

【各项运动】437

十二分钟跑步评定法437

中速走438

高抬腿走438

交叉步走438

向后退步走438

矮子步走438

曲线跑439

跑走交替439

竞走439

跨步走439

慢跑439

长途走439

老年长跑440

长跑前的体检440

长跑前的准备活动440

向后退跑440

老年长跑的医务监督441

老年练习长跑时的注意事项441

老年长跑的体力分配441

老年长跑的呼吸方法441

老年长跑的技术特点441

老年长跑队组织442

越野跑442

老年人基本体操442

老年人徒手体操443

头颈练习443

肩臂练习443

躯干练习443

髋腿练习444

膝部练习444

弓步444

撑445

蹲445

立445

跳445

坐446

俯卧背腿446

仰卧举腿446

仰卧起坐446

立卧撑447

双人练习447

老年人徒手体操成套练习447

俯卧撑447

老年人轻器械体操448

老年人木、铁哑铃练习449

持铃臂屈伸449

持铃直臂举449

持铃肩、肘、腕绕环450

持铃“8”字形绕环450

持铃躯干练习451

持铃下肢练习451

老年人实心球练习451

持球举452

持球转体452

持球“8”字形绕环452

持球自身传递453

持球个人抛接453

持球互相传递453

持球互相抛接454

老年人肋木练习454

肋木柔韧性练习455

肋木肩胸部柔韧性练习455

肋木躯干柔韧性练习455

肋木髋腿柔韧性练习456

肋木波浪练习456

肋木上肢力量性练习457

肋木躯干力量性练习457

基本站立458

肋木下肢力量性练习458

老年健美操458

基本步伐459

手型459

髋部练习459

波浪形动作460

跑跳练习461

老年健美操音乐461

健美操练习注意事项461

老年艺术体操462

徒手动作462

基本步法462

柔韧性动作463

波浪动作463

转体动作463

持轻器械动作463

纱巾操464

绳操464

圈操464

球操464

老年交际舞465

老年体育舞蹈465

基本姿势465

国际标准交际舞466

华尔兹466

基本舞步466

探戈舞467

狐步舞467

快步舞467

伦巴舞467

恰恰恰467

桑巴舞467

捷舞467

斗牛舞467

老年迪斯科467

羽毛球运动468

羽毛球场地468

球和球拍468

握拍法469

发球技术469

高远球470

吊球470

杀球470

搓球471

推球471

钩球471

扑球472

挑高球472

抽球472

打四点球突击战术473

杀上网战术473

攻中路战术473

对角线战术473

攻人战术473

后退步法473

发球抢攻战术473

上网步法473

两侧移动步法473

攻后场战术473

羽毛球比赛规则简介474

老年人练羽毛球的注意事项474

乒乓球运动474

后压前封战术474

乒乓球比赛器材和比赛条件475

乒乓球握拍法476

准备姿势与步法476

正手发左侧上、下旋球477

反手发右侧上、下旋球477

侧身正手高抛发球477

平击发球477

正手快攻478

反手快攻478

正手快拉478

正手扣杀479

正手突击479

反手扣杀479

反手快拉479

快推球480

快拨球480

反手突击480

平挡球480

加力推和减力挡481

推侧旋481

搓球481

削球481

发球抢攻战术482

接发球抢攻战术482

乒乓球比赛规则简介482

老年人乒乓球比赛特点483

台球运动483

台球桌484

球杆、杆架、台盘484

架杆方法484

二十二彩球(司诺克)484

三球落袋法(比例)485

四球撞击式(开轮)485

十四·一式打法486

十六彩球(美式落袋)486

9球落袋式打法487

三库逊(岸)比赛487

区限比赛487

台角区限比赛487

台球术语488

D形区488

本球撞点488

缩球杆法489

台球杆法489

跟球杆法489

旋转球杆法490

挂球杆法490

切球杆法490

薄球杆法491

会遇球杆法491

空岸球杆法491

一库逊杆法492

集球杆法492

贴岸球杆法492

扎杆杆法492

聚球杆法492

二库逊杆法493

三库逊杆法493

门球运动493

门球场地493

门球器材494

门球比赛方法494

握杆方法495

正面击球495

侧面击球496

擦边球496

闪击球496

门球战术496

一门战术497

门球一般布局497

门球阵容排列497

终局打法498

门球比赛术语与裁判员手势498

双杆球战术498

门球教练员的任务与要求499

门球规则简介499

门球运动注意事项499

地掷球运动500

地掷球场地与设备500

地掷球团体比赛501

甩掷握法501

托掷握法501

地掷球单打法501

地掷球单项比赛501

地掷球三打法501

地掷球双打法501

地掷球掷球规则502

掷滚靠球502

掷滚击球502

掷抛击球502

标位503

目标球503

一体球503

直接撞击503

连锁撞击503

开球点503

裁判尺503

保龄球运动504

裁判员手势504

比赛的有利原则504

运动员手势504

保龄球场505

保龄球505

球瓶505

放瓶区505

助跑506

站位与姿势506

保龄球的其它用具506

投球基本动作506

持球与握法506

推球507

摆球507

全中打法507

补中打法507

球的回转与滚动507

滑步507

放球507

“死”球508

老年人练习保龄球的注意事项508

保龄球犯规508

保龄球记分方法508

保龄球比赛规则508

网球运动509

老年网球运动特点509

网球比赛场地与器材509

网球握拍法510

发球511

接发球512

放小球512

抽球512

削球512

挑高球513

击反弹球513

截击513

高压球514

步法514

徒手挥拍514

对墙击球514

中场对打514

底线对抽515

网前底线对练515

网球比赛项目515

发球次序515

发球位置515

平局决胜制515

裁判员与司线员515

脚误裁判员516

高尔夫球运动516

高尔夫球场地与设备517

高尔夫球与球杆517

握杆法518

方正握杆518

挥杆空击518

小幅度挥击518

全满挥击519

沙坑击球520

推击520

木杆挥击法520

高尔夫球比赛常识521

高尔夫球练习、比赛注意事项521

毽球运动521

毽球场地522

毽球网522

毽球522

毽球比赛方法522

前脚背蹦踢毽球523

脚内侧踢毽球523

外脚背踢毽球523

前脚背踢毽球523

脚背外侧拐踢毽球524

正脚背倒勾踢毽球524

膝腿磕击毽球524

胸击毽球524

头击毽球524

准备姿势525

移动525

“二一”进攻战术525

“中一二”进攻战术525

“边一二”进攻战术525

防守战术站位525

排球运动526

重发球526

触网违例526

越过中线违例526

违例击球526

换人526

发球违例与失误526

暂停526

场地器材527

传球528

正面传球528

背向传球528

上步移动528

并步及滑步移动528

移动528

准备姿势528

第二传529

垫球529

正面垫球529

体侧垫球529

背向垫球530

单手垫球530

挡球530

接发球530

正面扣球531

接扣球531

扣球531

正面下手发球532

侧面下手发球532

正面上手发球532

阵容配备532

发球532

无人拦网的防守战术533

排球游戏533

“中1-2”进攻战术533

接发球站位533

简易排球比赛534

排球规则534

排球常用名词、术语534

老年人排球练习的注意事项535

篮球场地和器材537

双手胸前传球538

熟悉球性的练习538

变速跑538

站立姿势538

变向跑538

单手肩上传球539

双手接球539

双手胸前投篮539

单手肩上投篮539

行进间单手高手投篮539

行进间直线运球540

体前变向运球540

原地运球540

行进间单手低手投篮540

篮球比赛规则541

国际职业篮球队简介541

观看篮球比赛常识542

老年人观看篮球比赛的自我调控542

老年人参加篮球比赛的注意事项543

足球运动543

裁判员与巡边员544

观看足球比赛心态544

越位545

“直接”与“间接”任意球545

“黄牌”与“红牌”546

合理冲撞546

危险动作546

手球犯规546

掷界外球547

罚点球决定胜负规定547

球出界与球进门547

奥运会足球比赛548

世界怀足球赛548

老年游泳548

老年游泳姿势的选择549

老年游泳注意事项549

蛙泳550

抬头蛙泳550

反蛙泳550

侧泳550

自由泳551

仰泳551

游渡与横渡552

踩水552

冬泳553

老年冬泳注意事项553

游泳损伤与预防554

下水前准备活动554

自我救护555

老年人骑自行车555

自行车的选择555

中慢速骑行555

较长途骑行555

自行车旅行555

单人、双人随意登山556

集体登山556

老年登山比赛注意事项556

老年登山前的身体检查556

老年人登山556

老年人骑小三轮车旅行556

【老人强身健美】557

老人肌力训练557

老人肌力锻炼须知557

优先训练法558

念动一致法558

先衰竭法558

动静结合法558

退让训练法558

动力训练法558

瘦老人的肌力锻炼558

听从直觉训练法559

胖老人减肥练习法559

减低难度续做法559

综合训练法559

家庭常用的锻炼器械及使用559

胸大肌练习560

肱三头肌练习560

肱二头肌练习560

弹簧拉力器和橡皮条练习须知560

拉力器、橡皮条560

三角肌练习560

背阔肌练习561

腹部练习561

腹内外斜肌练习561

股四头肌练习561

肱二头肌练习562

腰侧肌及腹内外斜肌练习562

上背部肌群练习562

三角肌练习562

肱三头肌练习562

前臂肌群练习562

哑铃练习562

股四头肌练习563

壶铃练习563

小杠铃练习563

弹簧健力棒练习563

划船器练习563

老年医疗体育564

健身盘练习(旋腰器)564

【老年医疗体育】564

老年医疗体育的适应症565

老年医疗体育的禁忌症565

冠心病的医疗运动565

心绞痛的医疗体操565

心肌梗塞的医疗体操566

老年高血压病的体育疗法566

脑血管意外后的康复体育567

肺炎的体育疗法567

老年人慢性支气管炎的医疗体育568

肺气肿的医疗体育569

支气管哮喘的体育疗法569

老年糖尿病的医疗体育570

肥胖病的医疗体育570

老年慢性胃炎的医疗体育571

老年胃下垂的医疗体育571

老年便秘的医疗体育571

老年痔疮的体育疗法572

妇女尿失禁的体育锻炼572

前列腺肥大者的体育疗法573

颈椎病的医疗体操574

肩周炎的医疗体操574

老年骨折的体育疗法575

老年原发性骨关节炎的体育疗法576

膝关节炎的医疗体操576

老年骨质疏松症的医疗体操577

坐骨神经痛的医疗体操577

静脉曲张者的医疗体育578

老年失眠症的体育疗法578

【运动处方】578

运动处方578

健康诊断579

体力测定579

承受负荷诊断580

运动项目580

运动强度580

运动时间581

运动次数581

运动处方格式582

老年人的运动处方582

抗衰老的运动处方582

防治肥胖的运动处方583

知识分子的运动处方584

神经衰弱的运动处方585

矫治平足的运动处方585

更年期的运动处方585

慢性腰痛的运动处方586

肩周炎的运动处方586

溃疡病的运动处方587

脉管炎的运动处方587

背痛的运动处方588

【武术】589

武术589

老年人与武术590

武术的内容和分类590

抡臂591

压肩591

臂功591

武术功法591

腰功592

前俯腰592

甩涮腰592

腿功592

正踢腿593

后压腿593

耗腿593

侧压腿593

正压腿593

外摆腿594

里合腿594

侧踢腿594

后踢腿594

弹腿594

武术套路运动595

马步桩595

弓步桩595

蹬腿595

桩功595

拳术套路596

太极拳596

老年人如何学好太极拳596

陈式太极拳597

杨式太极拳597

太极拳手型598

掌598

拳598

武式太极拳598

孙式太极拳598

吴式太极拳598

勾599

太极拳手法599

分掌599

搂推599

太极拳步型599

弓步599

仆步600

虚步600

马步600

独立步601

太极拳步法601

前进步601

后退步601

侧行步602

跟步602

太极拳腿法603

蹬脚603

分脚603

拍脚604

摆莲脚604

太极拳基本动作604

起式604

野马分鬃605

搂膝拗步605

揽雀尾606

倒卷肱606

单鞭608

云手608

高探马609

双峰贯耳609

下势610

海底针610

穿梭610

闪通臂611

捋挤式611

白鹤亮翅612

手挥琵琶612

转身大捋613

如封似闭613

十字手614

掩手撩拳615

肘底捶615

搬拦捶616

弯弓射虎616

形意拳617

撇身捶617

形意拳八要618

形意拳手型618

形意拳步型618

形意拳步法619

三体式619

形意拳准备式619

形意拳起势619

劈拳620

五行拳620

崩拳621

钻拳622

炮拳623

横拳624

五形连环拳624

八卦掌626

八卦掌手型627

八卦掌基本掌法627

八卦掌基本步型627

双换掌628

单换掌628

八卦掌基本步法628

青龙探爪628

顺势掌629

背身掌630

转身掌631

回身掌632

翻身掌633

大成拳635

大成拳手型635

技击桩636

大成拳步型636

健身桩636

争裹拧抱637

大成劈拳637

大成崩拳638

大成炮拳638

圈捶638

穿裆脚639

栽捶639

摩擦步640

长拳640

蛇行腿640

南拳641

少林拳641

武术器械642

剑642

刀642

枪643

棍643

武术器械套路644

剑术644

太极剑644

剑指644

左手持剑645

右手持剑645

劈剑646

刺剑646

交剑646

点剑647

挂剑648

撩剑648

穿剑649

抹剑649

提剑650

挑剑650

崩剑651

扫剑651

抽剑651

斩剑652

拦剑652

压剑653

截剑653

架剑653

捧剑654

云剑654

抱剑654

刀术655

棍术655

枪术656

武术对练套路656

武术对抗运动657

武术散手657

武术竞赛套路657

武术集体演练套路657

太极拳推手658

大成拳推手658

武术竞赛内容659

武术运动员技术等级试行标准659

国际武术联合会659

欧洲武术协会659

亚洲武术联合会659

中国武术协会659

功德660

气功与老年人身心健康660

性命双修660

中国武术学会660

【气功】660

中国武术研究院660

气功660

内养功661

武术气功661

道家气功661

佛家气功661

放松功661

强壮功661

站功661

行功661

坐功661

卧功661

动功661

静功661

元神662

老年人的调息662

行气662

自然呼吸662

腹式呼吸662

顺呼吸662

内气662

外气662

元气662

真气662

气662

儒家气功662

采气662

大周天663

撮谷道663

吸抵撮闭663

搭鹊桥663

老年人的调身663

武火663

文火663

上下鹊桥663

运转周天663

吐纳663

听息663

止息663

提肛呼吸663

逆呼吸663

小周天663

开开目664

内视664

入静664

意守664

意念664

老年人的调心664

上丹田664

天目664

下丹田664

中丹田664

三田664

三关664

金浆玉醴664

执著665

走火入魔665

偏差665

老年人气功偏差的预防和护理665

老年人练习气功注意事项665

存想665

杂念665

守外景665

心定665

返观内照665

八段锦666

十二段锦667

易筋经668

五禽戏670

静坐671

坐禅671

三圆式站桩671

练功十八法672

颈项争力672

左右开弓672

铁臂单提673

展翅飞翔673

双手伸展673

开阔胸怀673

双手托天674

转腰推掌674

叉腰旋转674

展臂弯腰675

弓步插掌675

双手攀足675

扶膝托掌676

胸前抱膝676

左右转膝676

俯蹲伸腿676

仆步转体676

雄关漫步677

马步推掌677

歇步推掌677

左右蹬腿678

四面踢毽678

转体回头678

上下疏通678

四面推掌679

拉弓射箭679

伸臂转腕679

前后展臂679

按摩胸腹680

摩面揉谷680

松臂转腰680

马步冲拳680

梳头转腰681

托掌提膝681

转腰俯仰681

殿臂舒胸681

【导引】682

导引养生功682

舒心平血功682

白猿献果683

闻鸡起舞683

功前准备683

金象卷鼻684

黄莺叠膀685

上工揉耳685

捶臂叩腿686

枯树盘根687

平步连环687

四十九式经络动功688

怀中抱月689

商商相接689

调整阴阳689

浑元站立689

掌推华山690

金龙盘柱690

拄地通天690

叶底藏花691

擒捉伏兔691

气沉丹田691

气行阳明692

气行太阴692

春风摆柳692

气贯百会693

劳宫开闱693

老翁拂髯694

气行厥阴694

气行少阳694

大鹏压嗉695

摩面梳头695

童子拜佛695

左右推碑696

躬身吊尾696

白猿缩身696

仙鹤揉膝697

风摆荷叶697

二龙吐须697

低头思静698

仰面观天698

左右睡枕698

气导涌泉698

脑后托盔699

抱气似球699

诸葛抚琴699

双龙戏水700

游鱼摆尾700

亭亭玉立701

阴阳平秘701

气息归元701

更鸡独立(右)701

云门关闭701

气贯云门701

导引保健功702

调息吐纳702

顺水推舟703

肩担日月703

鹏鸟展翅704

力搬磐石705

推窗望月705

迎风掸尘706