《养生壮体妙术天书》求取 ⇩

一、养生总论1

1、致虚极，守静笃2

2、见素抱朴3

3、去甚、去奢、去泰4

4、知足不辱，知止不殆4

5、知足常足5

6、治人事天莫若啬5

7、古之至人6

8、纯素之道7

9、古之真人8

19、卫生之经9

11、无为而无不为10

12、无以物乱官，毋以官乱心11

13、抱中守一12

14、人生必平正13

15、祸兮福所倚，福兮祸所伏15

16、宝爱精神16

17、从性而游18

18、勿壅，勿阏18

19、荣卫之行，无失厥常20

20、贵生21

21、全生为生22

22、全性之道23

23、天全则神和24

24、治身为先25

25、毕数在乎去害26

26、商汤问伊尹26

28、静者寿27

29、古人、今人27

27、静则神藏27

30、德全不危28

31、彭祖养生要语29

1、食不厌精，脍不厌细30

32、圣人胜心，众人胜欲31

33、养生经世，抱德终年32

34、静与躁33

35、养莫重于义33

36、明哲保身34

37、勿自煎34

38、师癸治神气之道35

53、四字法37

39、养生论37

40、抱朴子养生要语44

41、治身如治国47

42、气全则生存48

43、人之寿夭，在于樽节49

44、道不在烦52

45、膏用小炷52

46、吕洞宾三剑53

47、善养善辅53

48、昌公著简重清静54

49、寡欲54

50、多思之患55

51、外物与自家身心55

52、浩然之气56

53、苟得其养，无物不长56

54、道能却老全形57

55、性分不可使亏欠61

56、自爱自全61

58、知节善藏62

57、一旦者千日之积62

59、宝生救死64

60、一溉后枯65

61、天道之泰，在乎能复66

62、深藏不显67

63、制欲容人67

64、养德养生兼得68

1、心之在体，君之位69

二、形体脏腑篇69

3、心，利安以宁70

2、心全形全70

4、气，人之根本71

6、人体生理与保养72

5、命门72

7、气血73

8、胃74

9、心者，君主之官74

10、眼睛74

11、面相76

12、形气刚柔与寿夭76

13、心为五脏之主78

14、形托神存79

15、人之根本79

17、养目方80

16、藏心于渊80

18、坚齿之道81

19、丧明之由82

20、心不离田82

21、治目当如治民83

22、续养生论83

23、内若能守，外自不受87

24、脾87

25、补脾88

27、胃虚则百病生88

26、人之脾胃88

28、养胃89

29、人身如屋89

30、经脉、络脉90

31、口津唾91

32、客问任督二脉92

33、心者，一身之主92

34、安心养肾93

35、养肺93

36、养脾94

37、养气95

38、养肝96

39、命门为死生之窦96

40、种齿固精97

41、咽津97

43、治形必以精血为先98

42、养肾98

44、养五脏法言100

45、命门，一身之太极100

46、护齿明目法101

47、肺102

48、思之病102

49、健鼻除患法103

50、任督二脉104

51、调营卫为先105

1、阴阳107

三、天人相应篇107

3、道法自然108

2、易有太极108

4、人道效法天道109

5、万物负阴而抱阳109

6、和以反中形，陆相葆110

7、天道有情有信110

8、养生必法天地111

9、精神安于形113

10、上古真人113

12、天、地、人114

11、天地万物，莫贵于人114

13、天食人以五气，地食人以五味117

14、两虚相得，乃客其形118

15、智者养生119

16、四时阴阳，万物之本119

17、阴阳平则天地和人气宁120

18、食元气121

19、顺应时气121

5、安者非安，乐者非乐122

20、人身法天象地122

2]、与天地之机偕作123

23、夏季摄生124

22、春季摄生124

24、秋季摄生125

25、冬季摄生125

26、天地以气生人126

27、阴阳和则气平127

28、秋冬调摄128

四、饮食调摄篇129

2、丰年多病，饥年不疾130

3、饮食为患，过于声色131

4、牛奶132

6、斋戒调中，摩擦畅外134

7、食有成败135

8、养生135

9、饮食箴言136

10、食淡137

11、调停饮食139

12、安乐之道142

13、多食有五患143

14、养内以恬脏腑144

15、晨起食粥，令一日清爽145

16，食淡、食少及食物三化145

17、所嗜之物，只可节之，不可绝之146

18、服胡桃法146

19、食物有宜不宜146

20、辨食物之性148

五、生活起居篇150

1、五适150

2、养性之方，长生之理151

3、十伤152

4、彭祖养寿法153

5、六害、十二少155

6、居处沐浴157

7、延年益寿方158

8、择居160

9、平居养生160

10、人要劳于形161

11、安处161

12、惜三时163

13、三适163

14、夏日164

15、养老165

16、养生说165

17、小园166

18、洗脚上床真一快166

19、养老寿亲167

20、坐立行寝与喜怒哀乐168

23、人从容则有余年172

21、居室宜高朗干燥172

22、五可五不可172

24、养生歌173

25、老年五戒173

26、西山先生卫生歌174

27、闲居177

28、保生四要178

29、安寝180

六、劳逸运动篇181

1、一张一弛，文武之道181

2、导引182

3、流水不腐，户枢不蠹183

4、葛天氏之乐183

5、作舞宣导184

6、禹步184

7、动则病不得生185

8、导引为养生大律185

9、五禽戏186

10、散步186

11、禹步导引法187

12、禹步无不验188

13、动静交养赋189

14、阴康氏之舞190

15、赤松子导引法191

16、形要小劳，无至大疲192

17、知劳知逸193

18、心要常操193

19、摄养之道，莫若守中193

20、六宜194

21、十六段锦194

22、久坐则脉滞196

23、十二段锦196

24、寻事去做197

25、动与静198

七、心性志趣篇199

1、道心惟微200

2、九德200

3、上善若水201

4、稳重与安静201

5、君子三戒201

7、富贵于我如浮云202

6、君子坦荡荡202

9、知止有定203

8、知者乐，仁者寿203

10、修身在正其心204

11、中和达道204

12、诚明尽性205

13、虚者，无藏206

14、虚其欲206

15、去欲则寡206

16、静乃自得207

17、人心利安宁207

19、虚无恬淡，乃合天德208

18、气以实志208

21、穷亦乐，通亦乐210

20、恬淡寂漠，虚无无为210

22、外重内拙212

24、真人免乎内外之刑213

23、朴素而天下莫能与之争美213

25、长生之道214

26、尽心知性215

27、求放心215

28、守内而不失外216

29、华胥氏之国219

30、君子有终身之乐220

31、晚食当肉，安步当车221

32、治气养心之术221

33、解蔽222

34、人心如水223

36、恬淡之世，邪不能人224

35、祸莫大于可欲224

37、百病生于气225

38、暴怒伤阴，暴喜伤阳227

39、内伤228

40、悲哀愁忧则心动228

41、藏精于内，栖神于心229

42、真人恬漠230

43、文明在中，见素表璞230

44、内视返听，尸居无心231

45、阮籍傲然独得231

46、王羲之市鹅232

47、养性延命232

48、性、情、欲233

49、少欲知足234

50、人君抱守淳一234

51、情不作则性充235

52、隐几236

53、咏怀236

54、咏所乐237

56、浩漫以娱238

55、对酒238

57、张公《百忍歌》239

59、凡物皆有可乐240

58、静中之乐240

60、不可留意于物242

61、“和”与“安”243

62、爱莲说245

63、心静246

64、存敬246

65、石韫玉以山辉，水含珠而川媚247

66、愈老愈知生有涯247

67、不知如何唤作愁248

68、只问君心可处行248

71、刘宽249

70、心形俱忘249

69、敬字工夫249

72、节俭之益250

73、六害、十少251

74、雅淡为百祥之本252

75、爱毋深爱，憎毋深憎253

76、在事上磨炼253

77、晦养厚积253

78、去人欲、存天理254

79、感怀254

80、少年与老年255

81、天若有情天亦老255

82、莫如不怨256

83、丹成我命不由天257

84、动亦定，静亦定258

85、重阳登高258

86、“吾以忘身徇欲为深耻”259

87、难得糊涂260

89、慈、俭、和、静261

88、吃亏是福261

90、一生只是欢喜262

91、行乐之事多端262

92、万物自得263

93、人生三福263

94、智慧为人生莫大之福263

95、寻快乐法264

96、怨毒265

97、微抑大喜266

98、节制人欲267

99、求乐268

八、婚育房室篇270

1、精藏于胸270

2、精存自生271

3、畏途271

5、精液为珍272

4、圣人贵精272

6、房事有节273

7、阴阳相感而应274

8、男子盛衰274

9、太任胎教274

10、人生禀命有二品275

11、合男女必有则278

12、舜之接阴治气之道279

13、房中补益280

14、胎教281

15、男子四至282

16、中年绝欲283

17、色欲箴言283

18、独睡丸284

19、先除欲念285

20、天年285

21、人到中年286

22、寡欲286

23、男子三至290

24、女子五至五候290

26、精频用则真元疲291

25、欲不可纵291

27、爱精重气，庶几长生292

28、聚精之道294

29、妊娠宜寡欲294

30、食欲男女，生养之道295

九、气功修炼篇297

1、大畜298

2、斋戒298

3、虚其心，实其腹299

4、天地之间若橐籥299

5、玄监无疵300

6、古之善为道者300

7、致虚极301

8、大道302

9、藐姑射神人302

10、心斋303

11、耳目内通，外于心知304

12、赫胥氏之民304

13、颜回坐忘305

14、练功九日306

15、心养307

16、季咸数见壶子308

17、抟气如神312

18、心能执静，道将自定312

19、先知吾情，乃知养生313

20、志，气之帅313

21、勿止勿忘314

22、平旦之气314

23、持其志，无暴其气315

24、我善养吾浩然之气316

25、虚壹而静317

26、大清明318

27、战国行气铭318

28、气不得无行319

29、自古通天之气319

30、容成公320

31、大荒之中321

32、心气虚则丧神321

33、从赤松子游322

34、王乔、赤松322

35、导引养形323

36、养生大旨323

37、用道得治324

38、食气者为呴吹324

39、元气与谷气325

40、丹田325

41、意念功法326

42、三丹田327

43、练功禁忌328

44、胎息修炼法329

45、导引乃养生大律329

46、彭祖气功导引法330

47、魏伯阳331

48、幸灵疗法332

49、行气除病334

50、十二种调气法334

51、行气336

52、十二息功法336

54、调气法337

55、坐忘337

56、斋戒338

57、道有渐门339

58、存想之功340

59、静坐诗341

60、导引与意想342

61、郄俭导引343

62、苏氏养生诀343

63、搬运捷法345

64、书晁补之所藏与可画竹346

65、寄子由三法346

66、上张安道养生诀350

67、养生偈352

68、始学功夫352

69、食六气353

70、浩然之气是物353

71、静坐354

72、八脉354

73、默坐356

74、元神自现356

76、存想357

75、三元合一357

77、学道之初358

78、上药三品358

79、气住则神住358

80、炼精化气359

81、我命在我，不属天地359

82、南有移池国360

83、纯阳子兜肾功360

84、练内壮，其则有三361

85、“命”有二义362

86、真气运行362

87、气功态描摹363

88、静坐境界364

89、气功修炼364

90、抱元守一365

91、古之修丹者365

92、橐籥歌366

94、《易》与养生367

93、心勿妄动367

95、身心之易368

96、小周天法368

97、兜肾去疾369

98、托踏轻骨术370

99、保元气370

100、调息371

101、存神372

102、王阳明端居372

103、胎息373

104、静坐功夫373

105、“艮其背”374

106、龟鹿长寿374

107、打坐要领375

108、静坐气象376

109、天地万物皆吾心体377

111、浩然与天地同流378

110、明道廓然大公378

112、无在而无不在379

113、用功于夜半379

114、《易》为吾身生理380

115、造化在我380

116、三关381

十、推拿按摩篇382

3、老子按摩法383

2、发宜多栉383

1、按目眦383

4、孙真人按摩法385

5、击探天鼓386

6、擦肾俞穴386

7、却病以按摩导引为先387

8、日需一度按摩388

9、按摩为养生之一术389

10、擦肾俞穴之效验389

11、擦涌泉穴390

13、明耳目诀391

12、搓涂美容术391

14、按摩除耳疾法392

15、头发梳百度392

16、修昆仑393

17、延年九转法393

18、养目按摩法394

19、按摩养耳法394

21、暖外肾395

20、摩面美颜诀395

22、修天庭396

十一、医药治疗篇397

1、病留恶生397

2、不治已病治未病398

3、俞跗之医398

4、疾病之由399

6、服枸杞法400

5、眼暗400

7、食疗不愈，然后命药401

8、药枕方401

9、病戒402

10、一怠生百病402

11、气为形体之主403

12、食勿使过404

13、病可治，人不可治404

14、健脑驱风术405

15、延年要方405

16、慎疾慎医406

17、劳伤407

18、致病有天人之分407

19、养生五失409

20、元气存亡论409

21、知晓病根411

22、风为百病长412

23、寒居其次413

24、气为人身之宝414

25、防病415

26、凡病皆自取415

27、病必自先体察416

28、却病十法416

29、一心钟爱之药417

2、百年，寿之大限420

1、养心莫善于寡欲420

十二、其它420

3、养有五道422

4、养慎423

5、陌上见三叟424

6、青牛道土424

7、二十八禁425

8、孙思邈养生方426

10、神仙论434

9、嗽津琢齿434

11、洗髓与易筋435

12、浩然之气435

13、远欲436

14、青壮期之摄养437

15、出神如分火439

16、养生者言440

17、摄生二十八条441

18、先天与后天441

19、衰老禁戒443

20、保养之义445

21、摄生446

22、仁者、默者与拙者447

23、老人十拗447

24、延年良箴448

25、无患歌448

26、陆地仙经歌449