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养生经法1

一、养生格言1

二、四受用养生经3

三、四时摄养阴阳法养生经等4

四、孙真人卫生歌4

五、老人养生十字诀7

六、十二时辰养生法7

八、铭座9

七、八字养生经9

九、道、儒、佛三家养生之道10

十、“六养”与“四少”11

十一、守拙歌12

十二、老人养生之道12

十三、何为贵13

十四、养生20招14

十五、养生四要15

十六、庄炎林：财富难买幸福16

十九、中医养生八要诀17

十八、老人六知健康17

十七、我的养生三字诀17

二十、养生歌三首19

二十一、养生之道先养神20

二十二、养生要从“头”做起21

二十三、摄生首务为“养静”22

二十四、养生谚浅说24

二十五、老年防衰重“四梢”25

二十六、摩腹养生补泻分清25

二十七、老人色彩养生法26

二十八、不觅仙方觅睡方27

二十九、日本：一日养生法28

三十、老人日饮“三口”益健康29

三十一、教您一招：呼吸养生29

三十二、健鼻养生五法29

三十三、庄炎林“六六赠言”养生做人30

健身功法33

一、太极拳33

二、八段锦34

三、九守功法37

四、九转玄功41

五、九步功法43

六、气功锻炼的基本方法和要诀50

七、练功十八法56

八、华佗“五禽戏”释炼法71

九、保健十法73

十、五种散步健身法74

十一、保养腿脚　八十不老75

十二、百动不如一抖76

十三、背撼大树　健身祛病76

十四、百练之祖——健步行77

十五、长寿始于脚78

十六、《勿药元诠》中的健身法80

十七、日常小运动健身法80

十八、三分钟保健操81

十九、晨起十分钟保健有奇效82

二十、头皮按摩有助健康84

二十一、梳头十分钟预防脑中风85

二十二、常揉太阳穴健身又治病85

二十三、鼻部保健八法85

二十六、耳操86

二十四、打呵欠养眼睛86

二十五、强化视力“摇身法”86

二十七、常摩双耳可强身87

二十八、齿为骨之余　常叩能健体88

二十九、健身秘诀：撮谷道89

三十、按摩“三脖”保健康90

三十一、按摩颈部防衰老90

三十二、老年人常耸肩可防中风91

三十三、运动手指 有利健脑91

三十六、兜肾囊铁裆功92

三十四、搓手心可控制血压92

三十五、拍胸法治疗室性早博92

长寿秘诀94

一、延年要诀94

二、长寿谣94

三、乾隆的长寿歌95

四、杨深的长寿诀95

五、日本的长寿十则95

六、长寿的四字经95

八、快乐长寿有七诀96

七、益寿“六阶”96

九、不老歌97

十、宽心歌97

十一、健身歌98

十二、健身曲98

十三、不气歌98

十四、戒怒歌98

十五、长寿歌99

十六、宽心谣99

十九、秘传延年龟寿功100

十七、增寿小秘诀100

十八、女性长寿之谜100

二十、常按长寿穴，必然会长寿102

二十一、老人嘴勤益寿102

二十二、延缓衰老的六大举措103

二十三、要长寿多流汗105

二十四、健康长寿十种人105

二十五、影响寿命的二十八害106

二十六、足跟行走益延寿106

二十七、养生十字歌107

饮食疗法108

一、延年益寿食疗歌108

二、养生“粥疗歌”109

三、老人膳食点滴成“金”109

四、防衰老的十种食物110

五、老年人饮食十不贪111

六、人至老年吃什么112

七、老人饮食六诀112

九、脑动脉硬化食疗法113

八、西红柿疗疾八法113

十、丝瓜根炖瘦肉治头痛114

十一、加拿大发现马铃薯泥治健忘114

十二、食疗老年痴呆症114

十三、防痴呆食品115

十四、天麻炖猪脑115

十五、治神经衰弱方116

十六、莴笋催眠116

十七、酒后头痛宜喝蜂蜜116

十八、豆腐疗法116

二十、食疗胃下垂117

十九、“抖抖病”者多吃蚕豆117

二十一、自治“参苓粥”可治胃溃疡118

二十二、乌龟猪肚炖汤治胃溃疡118

二十三、吃生花生米可治胃酸118

二十四、菠萝治消化不良118

二十五、芝麻的药用119

二十六、姜有助于健康119

二十七、豆腐治病119

二十九、胡萝卜泥治婴儿腹泻120

二十八、急性菌痢的食疗法120

三十、山药与薏米治慢性结肠炎121

三十一、荸荠治便秘121

三十二、半瓣蒜防肠癌121

三十三、痔疮的食疗121

三十四、山芋的药用122

三十五、治疗便秘122

三十六、脂肪肝患者的饮食123

三十七、脂肪肝食疗125

三十八、喝淮山豆浆可补肝125

四十、常吃鹅肝可防心脏病126

三十九、保护心脏吃什么126

四十一、调制护心茶127

四十二、红茶可防心脏病127

四十四、食杏仁可降低肺癌发病率127

四十三、吃苹果改善肺功能128

四十五、高脂血症食疗方129

四十六、海带绿豆汤降血脂129

四十七、简便食疗降血脂129

四十九、高血压病菜谱130

五十、梨降血压130

四十八、降血脂食毛豆130

五十一、高血压患者常吃蜂蜜好131

五十二、吃山楂和黄瓜降血压131

五十三、菠菜粥治高血压131

五十四、慢性肾衰的饮食治疗131

五十五、蚕豆治肾炎132

五十六、改善性功能的食物132

五十七、男不离韭、女不离藕133

五十八、尿频食疗法134

五十九、多尿食疗方135

六十、喝小黄米“油”治糖尿病135

六十二、糖尿病的饮食疗法136

六十一、慢性前列腺炎的食疗法136

六十三、水果治病137

六十四、食疗治尿频137

六十五、糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝138

六十六、老年人尿频的食疗138

六十七、芹菜治尿频138

七十、食栗子治老人多尿139

七十一、老年哮喘患者的食疗139

六十九、西瓜食疗法139

六十八、吃荞麦能治糖尿病139

七十二、慢性咽炎的食疗方140

七十三、咳喘病的食疗方140

七十四、柚子治老年咳喘141

七十五、醋煎鸡蛋治咳嗽141

七十六、气管炎的不同食疗141

七十七、眼病的食疗142

七十八、巧食防治老花眼142

七十九、青光眼患者少喝汤143

八十、食疗治牙痛143

八十三、生姜加茴香 治好肩周炎144

八十一、痛风的食疗法144

八十二、樱桃最善祛风湿144

八十四、食疗腰痛145

八十五、治老人足肿食疗方145

八十六、醋泡蛋壳补钙不错145

八十七、女士常食豆制品可防子宫癌146

八十八、水果疗法降血压146

八十九、食血疗疾147

九十、食疗止咳148

九十二、脂肪肝治疗十八法149

九十一、慢性咽炎食疗方149

偏单验方151

一、治头痛三则151

二、治神经衰弱四则151

三、治眩晕四则152

四、治三叉神经痛二则153

五、治失眠三则154

六、治脑血栓二则154

九、治高血压六则155

八、治贫血一法155

七、降血脂一法155

十、治哮喘四则156

十一、治气管炎四则158

十二、治咳嗽八则159

十三、治咽喉炎三则160

十四、治肺病二则161

十五、治心脏病二则162

十六、治口腔炎四则162

十七、治中耳炎二则163

十八、治耳鸣四则164

十九、治牙病十则165

二十、治扁桃体炎二则168

二十一、治鼻炎二则168

二十二、治腮腺炎二则169

二十三、治面瘫一方169

二十四、治白内障二则169

二十五、治糖尿病六则170

二十六、治前列腺炎四则173

二十七、治胃病八则173

二十九、治便秘八则175

二十八、治肠炎痢疾三则175

三十、治痔疮五则177

三十一、治感冒三则177

三十二、治盗汗五则178

三十三、治风湿病二则180

三十四、治关节炎四则180

三十五、治湿疹三则181

三十六、治疱疹等五则182

三十七、治手脚裂五则183

三十八、治手足癣六则184

三十九、治皮肤病四则185

四十、治脚气二则187

四十一、治疮疖七则187

四十二、治足病四则189

四十三、治鬼剃头一法189

四十四、治白癜风一法190

四十五、治妇科病七则190

四十六、治男科病七则192

四十七、其他八则194

四十八、疗疾小绝招二十八则197

一、美容就在您身边203

美容诀窍203

二、肌肤四季保养要领204

三、防治老年斑三方法204

四、中医疗法去除黄褐斑205

五、验方治寿斑205

六、桑叶茶治黄褐斑有奇效206

七、如何用化装来掩饰眼袋206

八、减缓皮肤老化方206

九、去皱二法206

十一、食醋美容法207

十、常食栗子炖白菜可养颜207

十二、治脱发简便方208

十三、去头屑四法209

十四、老人如何保养好头发209

十五、冬瓜也可抗衰老210

十六、驻颜食疗法211

十七、萝卜能美容213

十八、香蕉养颜新功能213

十九、秘诀八招，延缓衰老214

二十、美容新法术215

二十一、验方治雀斑216

二十二、男士美容多讲究216

名人养生218

一、仁者寿——孔子的养生观218

二、醉在自然的箫声里——倾听庄子逍遥游219

三、合度养生身乃无害——韩非的养生观222

四、西汉人瑞张苍224

五、诸葛亮论治病之道225

六、刘禹锡：“生由养致”养生观227

七、养生先驱陈抟小传228

八、风流皇帝养生术229

九、白居易的养生之道231

十、吕洞宾的逍遥步232

十一、苏东坡的退步法235

十二、蒲松龄的养生之道236

十三、孙思邈的养生十三法237

十四、陆游养生239

十五、诗人嵇康的养生三法242

十六、龚居中养生金言：忌忧郁244

十七、乾隆皇帝的养生术245

十八、薄滋味 少愠怒——丁皂保养生小传246

十九、袁枚善养生248

二十、纪晓岚话养生249

二十一、毛泽东的养生之道250

二十二、邓小平养生有方251

二十三、平淡、宁静、自然的宋庆龄252

二十四、革命老人徐特立的长寿之道253

二十五、吴阶平谈养生之道254

二十六、程思远心宽体瘦耄耋年255

二十七、阎捷三将军的保健诀256

二十八、奉献精神、时代之魂——访85岁老红军谢振华258

二十九、动静乐寿——段子俊老人的长寿经259

三十、笑一笑、跳一跳——百岁将军吴西的养生法宝260

三十一、高玉宝的健身之道262

三十二、谢晋说：心宽才能体健263

三十三、于光远先生的长寿八字经265

三十四、黄宗洛：他们叫我“黄总乐”266

三十五、20岁的世纪老人——张含英267

三十六、要健身先健心——著名画家阿老的健身之道269

三十七、活得轻松惬意些——季羡林先生的养生之道270

三十八、在平衡中求健康——著名新闻工作者马达的养生法272

三十九、每天傍晚散步一小时——著名经济学家蒋学模谈养生273

四十、自己的事情自己办 自己的身体自己管——中医专家赵永昌谈养生274

四十一、胡松华：回归自然 康寿长存275

四十二、人生百岁不是梦——记画坛寿星黎雄才276

四十三、“坏老头”陈强不服老277

四十四、话剧皇后朱琳的运动养生278

四十五、小车不倒只管推——记著名电影演员顾也鲁279

四十六、身体锻炼好 手术更精妙——王忠诚为了患者去健身281

四十七、健康长寿，就是健康着长寿——“李奶奶”的保健之道282

四十八、胡铁生的长寿经283

四十九、心旷神怡——刘江的养生之道284

五十、叶圣陶的养生之道285

五十一、任继愈的闭目养生法286

五十二、百岁数学泰斗苏步青的长寿之道287

五十三、冯玉祥的养生之道288

五十四、张学良的养生之道289

五十五、韩素音的健身法290

五十六、天天水浴 朝朝登山——世纪之子马寅初长寿秘诀追记291

五十七、喜新不厌旧 惜时如珍宝——著名作家周而复谈养生293

五十八、常按涌泉穴 健康老来俏——著名歌唱家郭兰英谈养生294

五十九、张瑞芳梳头益养生296