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第一部分 综合篇3

功理功法3

第一章 静动功3

第二章 气功中的意松静21

第三章 怎样掌握内气运行33

第四章 谈意守和入静等问题41

第五章 谈气功的功理功法49

第六章 松静功55

第七章 张三丰《先天一气歌》释义59

第八章 如何性命双修62

第九章 王阳明的悟道方式66

第十章 站桩一失浅析69

第十一章 鹤翔庄——静动站桩功71

第十二章 练功要领76

第十三章 练功原则86

第十四章 气功出偏的原因和纠偏防偏的方法92

第十五章 与初学者谈收功97

第十六章 直泄天机图论99

第十七章 论佛家坐禅101

练功实践103

一、谈气功三大要素103

二、保持气功态是健身的法宝105

三、松驰才能入静107

四、气功养生的动静观108

五、也谈以静制动的经验112

六、练功中出现的现象哪些是正常反应112

七、练功中的哪些现象属于不良反应114

八、初学气功的十种常见病115

九、练功之大忌——好高骛远见异思迁116

心得体会118

一、我们练气功的曲折经历118

二、忘我与踵息123

三、气功入门要诀——静松意125

四、松静自然126

五、练功时出现幻觉的体验127

六、全真功内外丹动静练法128

第二部分 意守篇135

功理功法135

第一章 意念与意守135

第二章 寂照法与意守法145

第三章 调心炼意法与意念活动升降开合158

第四章 炼神与守窍162

第五章 神光意守法169

第六章 存守内视171

第七章 守窍174

第八章 智能功“杂念”处理181

第九章 如何搞好意守183

第十章 气功的意念部位188

第十一章 意功192

第十二章 开合呼吸法198

际录：最上一乘慧命经穴图199

练功实践、心得体会209

一、“意守”之心理学浅探209

二、论“意守”和注意的区别211

三、“意守”和注意是有区别的219

四、释疑关于“以意领气”223

六、“意守”在练功中的作用230

五、意守丹田和气费丹田是否一样230

七、气功调息的辩证法231

八、气功主要是意功232

九、意念的客观存在及其作用233

十、对 意守”词句的体验及思考234

十一、谈谈气功的“意”与“气”235

十二、我是如何通大小周天的236

十三、“守一”杂谈237

十四、不谈“守一”238

十五、“守一”管见239

十六、“守一”之我见240

十七、守一242

十八、三谈“守一”——对姚雨山先生的“商榷”之商榷244

十九、意守上丹田的体会245

二十、意守丹田的要诀246

二十一、调息凝神守丹田246

二十二、意守丹田247

二十三、意守“天目”记忆法248

二十四、运动意守法248

二十五、河车运转节律249

意念书法、病例治疗251

一、气功书法——意到气到跃然低上251

二、意念书写训练简介252

三、“意守”丹田引起低血压反应的报导254

四、静功意守上丹田治疗神经官能症255

五、略谈“意守”的适应症257

六、意守百会兼提耳治疗顽固性膈肌痉挛258

科学研究与实验259

一、意念传感睡眠和醒觉259

二、意念教学法实验研究261

三、“意守”之心理学浅探265

四、意念和人休免疫269

五、气功意念对布朗运动实验产生系统误差的定量测量270

功理功法275

第一章 放松275

第三部分 放松篇275

第二章 放松功281

第三章 放松法284

第四章 如何搞好放松292

第五章 展眉放松法294

附录：295

一、气功家秦重三295

二、气功放松与音乐结合消除学生课后疲劳的研究297

三、三线放松功后血乳酸含量变化的探讨305

四、本森教授的“松驰反应”308

五、放松歌诀311

第四部分 静功篇315

功理功法315

第一章 静坐入门315

第二章 静坐与修道351

第三章 静功开发智能362

第四章 陈樱宁先生谈静功修养法372

第五章 气功入静层次与方法377

第六章 五步排除杂念入静法382

第七章 入静的方法种种383

第八章 学好气功的关键在于入静386

第九章 子午流注入静法389

第十章 气功之入静395

第十一章 入静的思维操作程序397

第十二章 气功源流略考——静坐402

第十三章 无极静功——防治肝炎的好功法405

第十四章 归一清静法411

第十五章 因是子静坐法413

第十六章 易入静境的观心法415

第十七章 判断入静法416

第十八章 嗡月华功的入静法417

第十九章 调心——浅谈气功的入静418

第二十章 庄子静坐法初探421

第二十一章 冈田式静坐法422

第二十二章 入静法425

第二十三章 静功434

第二十四章 明代学者高攀龙与其《静坐说》437

第二十五章 静坐——有效易行的健身法441

第二十六章 入静三妙法443

第二十七章 静功四字诀444

第二十八章 练功入静七字法445

第二十九章 静坐指南450

附录：卫生性命法诀全图454

练功实践470

一、我练静功40年470

二、练功谈“静”472

三、气功入静的“扫三心”和“非四象”473

四、静象474

五、入静琐谈475

六、返照入静476

七、静能生慧477

八、入静之我见477

九、扳指入静法479

十、我的入静法480

十一、音乐诱导与气功入静481

十二、音乐美术能诱导入静482

十四、静坐身正一得484

十三、驱除蛉蝇帮助入静484

十五、静坐三乐485

十六、静功中意念的运用486

十七、气功静与动及其关系487

十八、静功治愈了我的肝癌488

十九、无极静功的魔力489

二十、静功490

二十一、静坐法——养生长寿之法494

二十二、气功入静与开发学生智力496

二十三、陈希夷二十四气坐功法498

二十四、沈钧儒静坐练功法505

二十五、郭沫若和静坐气功506

二十六、郭沫若历史学中的气功理论与练功实践的统一508

科学研究515

一、气功入静循经感传现象的变化515

二、气功入静的指证517

三、练功入静对心功能及脉搏图的影响520

入静诗词523

一、静坐诗选523

二、入静诗526

三、练功入静三字经527

问题解答528

一、静功问答528

三、怎样区别入静与昏沉？532

二、气功入静有什么心理标准？532

四、佛家对八触现象的辨析533

五、入静后常出现各种各样的感觉，是否正常，如何对待？538

第五部分 综统篇543

一、气功名词解释543

二、气功十字诀551

三、练功要诀552

四、练功歌553

五、气功要诀诗篇554

六、气功与潜意识554

七、经脉穴位图555

参考文献562