《练功三十六法》求取 ⇩

一、“练功三十六法”的作用1

二、“练功三十六法”的动作特点1

1. 环形动作 形式多样2

2. 贯通一气 内外结合3

三、练功的功法3

1. 动作贯通一气4

2. 气息贯通一气4

3. 动作和气息贯通一气5

四、气息运行的路线6

五、练功示意图解及名称7

(一)基本功7

1. 浑元一气(外开大环)7

2. 开门见山(横环)8

3. 并驾齐驱(直环)9

4. 白鹤展翼(上斜环)10

5. 手按浮球(平环)11

6. 马上抛缀(下斜环)11

7. 气息归元(内合大环)12

(二)横环功13

8. 摘星换斗13

9. 左右摆腰13

10. 横环托撑14

11. 童子献蹄15

12. 双盘踢毽15

13. 左右云手16

14. 藤萝攀壁17

15. 猫儿洗面18

(三)直环功19

16. 双鞭滚轮19

17. 双手推车19

18. 仰首朝天20

19. 弯腰拔背21

20. 猛虎推山22

21. 荷叶出水22

22. 前扑后仰23

23. 抱球转腰24

24. 铁石沉江24

(四)平环功25

25. 金鸡独立25

26. 青龙探爪26

27. 铁拳挥舞27

28. 左右劈手27

29. 蜻蜓点水28

30. 浮萍荡漾29

31. 左右开弓29

(五)斜环功30

32. 旋头拔刀30

33. 鸣鼓击钟31

34. 展翅飞翔32

35. 白猴采果33

36. 乌鸦晾翼33

六、练功的功用歌诀34

七、骨折后练功歌诀37