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第一篇体育理论知识3

第一章体育概述3

第一节 体育的产生与发展3

第二节 我国体育的发展概况6

第三节 当代体育的现状与发展趋势10

第四节 高等学校体育的地位、目的和任务14

第五节 高等学校体育的组织和实施18

第二章体育的功能21

第一节 体育的健身功能21

第二节 体育的美育功能26

第三节 体育的社会综合教育功能28

第四节 体育的娱乐功能31

第三章体育锻炼与卫生保健35

第一节 体育锻炼的意义、内容和选择35

第二节 体育锻炼的原则、方法和评价39

第三节 体育锻炼与营养、饮食卫生48

第四节 常见的运动损伤和简易应急处理及预防措施54

第四章传统养生65

第一节 传统养生思想的产生和发展65

第二节 传统养生理论66

第三节 传统养生的原则和方法70

第五章运动竞赛的组织与编排75

第一节 运动竞赛的意义和形式75

第二节 运动竞赛的组织工作77

第三节 球类竞赛的编排方法78

第四节 田径竞赛的编排方法82

第二篇体育运动实践知识87

第六章田径运动87

第一节 概述87

第二节 奔跑89

第三节 跳跃100

第四节 投掷109

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介118

第七章篮球125

第一节 概述125

第二节 基本技术126

第三节 篮球基本战术146

第四节 专项身体素质练习153

第五节 篮球竞赛规则和裁判法简介155

第八章排球160

第一节 概述160

第二节 排球基本技术161

第三节 排球基本战术178

第四节 排球专项身体素质练习188

第五节 排球竞赛规则与裁判法简介191

第九章足球195

第一节 概述195

第二节 足球基本技术197

第三节 足球基本战术215

第四节 足球专项身体素质练习223

第五节 足球竞赛规则与裁判法简介227

第十章 羽毛球232

第十一章 乒乓球240

第十二章 网球249

第十三章武术258

第一节 概述258

第二节 武术基本功262

第三节 武术初级套路268

第四节 初级剑术283

第五节 简化太极拳（二十四式）297

第十四章气功311

第一节 概述311

第二节 气功功法319

第十五章体操343

第一节 概述343

第二节 竞技体操347

第三节 体操的保护与帮助366

第十六章 艺术体操369

第十七章健美操392

第一节 概述392

第二节 健美操竞赛规则简介394

第三节 青春健美操396

第十八章游泳425

第一节 游泳的意义425

第二节 游泳的基本技术426

第三节 游泳练习方法432

第四节 游泳卫生安全知识440

第十九章保健体育442

第一节 概述442

第二节 健身跑与走445

第三节 运动处方450

第四节 局部循径自我按摩453

第二十章体育舞蹈456

第一节 体育舞蹈概述456

第二节 体育舞蹈基础知识459

第三节 体育舞蹈的舞种465