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第一篇 体育理论知识1

第一章 体育理论基础知识1

第一节 体育的一般论述1

第二节 体育的起源与发展3

第三节 体育在现代生活中的地位7

第四节 体育对人类社会发展的重要功能10

第二章 学校体育16

第一节 高等学校体育的地位与作用16

第二节 高等学校体育的目的与任务21

第三节 高等学校体育的组织与实施23

第四节 学校体育制度26

第三章 体育锻炼对人体各器官系统的影响30

第一节 体育锻炼对神经系统的影响30

第二节 体育锻炼对心血管系统的影响35

第三节 体育锻炼对呼吸系统的影响42

第四节 体育锻炼对运动系统的影响46

第四章 基础力锻炼51

第一节 发展力量素质51

第二节 发展耐力素质60

第三节 发展速度素质62

第四节 发展灵敏素质65

第五节 发展柔韧素质67

第五章 自然力锻炼70

第一节 自然力锻炼的原理70

第二节 日光浴72

第三节 空气浴75

第四节 水浴77

第六章 体育卫生与保健82

第一节 体育卫生保健知识82

第二节 体育锻炼的医务监督88

第三节 保健按摩95

第四节 运动损伤的防治99

第七章 运动竞赛的组织与编排106

第一节 运动竞赛的意义和形式106

第二节 运动竞赛的组织工作109

第三节 球类竞赛的编排方法110

第四节 田径竞赛的编排方法114

第二篇 体育运动实践知识119

第八章 田径运动119

第一节 概述119

第二节 奔跑121

第三节 跳跃134

第四节 投掷144

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介154

第九章 篮球161

第一节 概述161

第二节 篮球基本技术163

第三节 篮球基本战术179

第四节 篮球专项身体素质练习192

第五节 篮球竞赛规则与裁判法简介195

第十章 排球201

第一节 概述201

第二节 排球基本技术203

第三节 排球基本战术222

第四节 排球专项身体素质练习233

第五节 排球竞赛规则和裁判法简介235

第十一章 足球240

第一节 概述240

第二节 足球基本技术243

第三节 足球基本战术263

第四节 足球专项身体素质练习273

第五节 足球竞赛规则与裁判法简介276

第十二章 乒乓球282

第十三章 羽毛球292

第十四章 网球302

第十五章 武术312

第一节 概述312

第二节 武术基本功317

第十六章 体操356

第一节 体操运动概述356

第二节 体操的队列与队形360

第三节 竞技体操362

第四节 体操的保护与帮助382

第十七章 健美运动386

第一节 概述386

第二节 健美运动的内容和作用388

第三节 健美运动的特点390

第四节 健美练习的主要方法391

第五节 发达肌肉的练习392

第六节 健美训练原则403

第七节 健美运动的比赛、裁判和欣赏406

第十八章 游泳408

第一节 游泳的意义408

第二节 游泳的基本技术410

第三节 游泳练习方法417

第四节 游泳卫生与救护424

第十九章 体育舞蹈426

第一节 体育舞蹈概述426

第二节 体育舞蹈基础知识428

第三节 体育舞蹈的舞种及跳法（选用）434