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第一章成年人体质测定的意义1

第二章体质概述5

一、人类对体质的认识和发展5

二、各国对体质的重视7

三、体质的概念和范畴10

四、体质的指标体系12

五、体质与健康和体力的关系16

六、影响体质的主要因素21

第三章成年人体质测定的基本过程28

一、开展成年人体质测定工作的组织、条件、措施28

二、成年人各项目体质测定的目的、精度、方法和要求32

三、体质测定项目的测定顺序、流程45

第四章成年人体质测定的评价48

一、评分方法48

二、评定标准49

三、人群体质状况统计与分析49

四、测试数据的抽样设计53

第五章有效增强成年人体质的方法58

一、成年期概述58

二、营养的补充60

三、最新《中国居民膳食指南》67

四、体育锻炼的基本原则69

五、体育锻炼的科学安排71

六、成年人强身健体常用锻炼方法介绍78

第六章运动处方82

一、运动处方的概念82

二、制定运动处方的基本原则82

三、运动处方的内容84

四、运动处方的制定88

五、健身运动处方示例90

第七章成年人体质测定器材与测定表格106

一、成年人体质测定器材的审定106

二、成年人体质测定器材介绍106

三、成年人体质测定表格120

附录一：最新中国成年人体质测定评分表124

附录二：通过国家体委体育器材设备审定委员会审定的体质测定器材、生产单位名单142