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第一节 体质的基本概念和范畴1

一、体质的基本概念和范畴1

第一章实用体质学概论1

二、关于理想体质2

三、体质测试指标的规范化2

第二节 体质学的特点和学科基础4

一、体质学是专门研究人类发展的科学4

二、体质学是一门综合性很强的边缘学科5

第三节 体质研究的地位与作用7

一、体质的社会效应7

二、体质是社会最为基础的物质因素8

三、体质是发展全民体育事业的基础8

四、体质是推动科技文化进步的动力9

第一节 我国古代的体质观念11

第二章国内外体质研究简况与趋向11

第二节 国外体质研究信息与动向12

第三节 新中国体质研究发展概况与趋向17

一、跨行业、跨部门的多学科综合调查18

二、体质研究向纵深发展19

三、体质研究是复杂的系统工程19

四、体质研究领域的拓展和学科理论的形成19

五、我国体质研究的发展趋势与任务21

第三章影响体质的主要因素23

第一节 遗传与体质23

第二节 环境与体质24

一、营养24

二、社会经济发展水平和物质文明25

三、劳动条件26

四、自然环境和生态平衡27

第三节 体育锻炼与体质28

一、体育锻炼能改善神经系统的功能29

二、体育锻炼能提高循环系统的功能29

三、体育锻炼能提高呼吸系统的功能30

四、体育锻炼能增强人体运动系统的功能30

五、体育锻炼能提高机体对外界环境的适应能力31

第四章体质研究的方法32

第一节 体质研究方法概述32

一、体质研究的基本程序32

二、体质研究的基本方法34

第二节 调查法35

一、课题的选择和研究的类型36

二、调查研究的设计38

一、实验研究在体质研究中的作用39

第三节 实验法39

二、实验研究的设计40

第四节 指标选择的科学性43

一、有效性43

二、可靠性48

三、客观性53

第五章体质评价56

第一节 体质评价的概念与形式56

一、体质评价的概念56

二、体质评价的基本形式56

第二节 评价标准56

一、评价标准的类型56

二、制定评价标准的基本要求57

三、制定和使用评价标准时应注意的几个问题57

一、离差法59

第三节 体质评价常用的方法59

二、百分位数法61

三、相关法62

四、指数法68

第四节 体质综合评价70

一、体质综合评价的目的和意义70

二、体质综合评价的可能性70

三、体质综合评价指标的筛选71

四、体质综合评价指标的“权重”74

五、制定体质综合评价标准的方法75

六、综合评价方法77

一、人体形态的概念82

三、形态指标的派生指数82

二、人体形态的研究指标82

第一节 人体形态概述82

第六章人体形态82

四、人体形态与体质的关系83

五、发育年龄83

第二节 形态发育规律与特点84

一、形态发育的一般规律84

二、婴幼儿生长85

三、童年期生长87

四、青春期生长发育89

五、成年期的形态特征103

六、老年期的形态特征105

七、身高预测108

八、生长的长期变化112

第三节 体格测量方法与评定标准116

一、长度指标的测量116

二、宽度指标的测量118

三、围度指标的测量119

四、体重的测量121

五、评定标准121

第四节 体型、体姿测量方法与评价标准124

一、体型124

二、体姿127

第五节 身体成分测量方法与评定标准134

一、脂肪成分测量与评定135

二、非脂肪成分测定144

第六节 性发育指标的检查方法及参考值147

一、睾丸147

二、第二性征148

三、月经初潮和首次遗精148

一、投照部位与方法152

第七节 骨发育测定方法与评定标准152

二、制定骨龄标准的方法153

三、中国人手腕骨发育标准（CHN法）153

第七章人体生理功能154

第一节 生理功能与体质154

一、生理功能的概念与体质研究154

二、人体生理功能研究的内容和发展方向154

第二节 生理功能发育规律与特点154

一、生理功能发育的一般规律154

二、人体各系统生理发育的特点155

第三节 心血管功能的测量方法与评价157

一、心率157

二、脉搏159

三、动脉血压160

第四节 肺功能测量与评定162

一、呼吸及呼吸频率163

四、布兰奇心功指数（BI）163

六、台阶试验164

五、30秒30次蹲起试验164

七、PWC170机能试验167

二、肺活量169

三、最大通气量172

四、时间肺活量174

五、屏气试验175

第五节 最大吸氧量的测量与评定176

一、最大吸氧量的概念176

二、影响最大吸氧量的因素176

三、决定有氧活动能力的生理机制177

四、直接测定法178

五、间接测定法180

六、最大吸氧量参考值185

第六节 其他指标的测量方法与评定187

一、血红蛋白187

二、血乳酸188

三、血糖189

四、尿肌酐190

五、羟脯氨酸191

第八章身体素质与运动能力193

第一节 身体素质和运动能力的概念及与体质的关系193

一、力量素质193

二、速度与速度耐力素质195

三、耐力素质196

四、灵敏性素质197

五、柔韧性素质197

一、各种身体素质年龄变化规律及特点198

第二节 身体素质和运动能力发展规律与特点198

六、平衡性素质198

七、协调性素质198

二、身体素质和运动能力指标间及与形态指标间的相关性200

第三节 身体素质和运动能力的测试方法205

一、肌肉力量测试205

二、速度素质测试210

三、耐力素质测试213

四、灵敏性素质测试214

五、柔韧性素质测试217

六、平衡能力测试219

七、运动能力测试221

一、国内体质调研指标组合情况222

二、部分国家所采用的测试指标组合情况222

第四节 国内外测试指标的组合情况222

第五节 身体素质和运动能力评价224

一、肌肉力量评价224

二、速度素质评价230

三、耐力素质评价232

四、灵敏性素质评价234

五、柔韧性素质评价235

六、平衡性素质评价235

七、身体素质的综合评价方法与标准236

第九章体质与心理因素239

第一节 影响体质的主要心理因素239

一、体质与认知因素的关系240

二、体质与运动意志的关系241

三、体质与情绪、情感的关系242

四、体质与个性特征的关系244

一、体格发展与心理发展的关系246

第二节 心理发展的阶段性特点246

二、心理因素发展趋势249

三、各年龄段的心理特点252

第三节 体质心理因素的测量与评价259

一、体质心理因素测量的科学基础259

二、心理测量方法简介261

三、心理测量方法在体质研究中的应用263

第四节 提高体质心理因素的途径与方法269

一、发展运动能力，提高心理素质269

二、培养运动意志，依循发展规律270

三、增进健康情感，加强心理调节272

四、发展健全个性，促进心理健康273

一、理想体质和适应能力275

第十章体质与适应能力275

第一节 有关适应能力的基本概念275

二、应激和应激原276

三、应激反应277

四、人类对应激的各种适应方式和技能278

五、人体的适应调节机制282

第二节 人类对环境的适应284

一、人类对生态环境的适应284

二、人类对有害生物刺激的适应289

三、人类对有害心理社会因素的适应290

第三节 适应能力的测定和评价294

一、家族史、生活史和遗传体质倾向294

二、植物性神经机能检查296

三、心理、个性和行为问卷299

四、气温适应性生理测验302

一、增强遗传素质308

第四节 提高适应能力的综合措施308

二、科学合理营养309

三、加强体育锻炼310

四、提高免疫水平311

五、合理运用生物钟规律311

六、提高人体对自然环境性应激原的适应能力312

七、高原运动和缺氧耐受性训练314

八、提高人体对心理社会性应激原的适应能力314

九、积极利用有利的内外因素，提高自我适应能力316

第十一章增强体质的途径319

第一节 遗传、先天环境与优生319

一、生育年龄和体质319

三、关于生育人的体质320

二、胎儿期和体质320

四、关于远距离择偶和体质321

第二节 营养321

一、体质和营养素321

二、营养和体质322

三、国人营养状况324

第三节 体育锻炼325

一、生命在于运动326

二、增进体质的意义327

三、不同年龄阶段的身体锻炼327

第四节 良好的生活环境和习惯333

一、顺自然适四时334

二、纠正不良习惯337

主要参考文献340