《体育 高中第1册》

一基本教材1

（一）体育基础知识1

1.身体检查与体质测试的意义和方法1

2.运动生理卫生常识5

（二）实践部分8

1.徒手操：第八套广播操（1～4节）8

快速跑：途中跑8

2.双杠：支撑摆动臂屈伸（男）、杠上俯撑臂屈伸（女）徒手操：第八套广播操（5～8节）12

3.快速跑：重复跑60～80米16

举重物：负重半蹲起16

4.双杠：挂臂前摆上成分腿坐（一）（男）、支撑后摆转体180°成分腿坐（一）（女）17

举重物：推举杠铃或重物17

5.快速跑：蹲踞式起跑和加速跑20

双杠：挂臂前摆上成分腿坐（二）（男）、支撑后摆转体180°成分腿坐（二）（女）20

6.篮球：原地单手肩上投篮23

快速跑：全程跑100米23

7.双杠：联合动作25

跳高：俯卧式跳高（一）25

8.双杠：联合动作（复习）28

跳高：俯卧式跳高（二）28

9.跳高：俯卧式跳高（三）30

双杠：联合动作（考核）30

10.篮球：行进间双手胸前传、接球31

跳高：俯卧式跳高（考核）31

11.技巧：直腿后滚翻（一）（男）、单肩后滚翻成单膝跪撑（一）（女）33

篮球：行进间运球后双手低手传、接球33

12.篮球：原地单手肩上传球37

耐久跑：途中跑及终点冲刺跑37

13.篮球：行进间单手肩上传球41

技巧：直腿后滚翻（二）（男）、单肩后滚翻成单膝跪撑（二）（女）41

14.篮球：二攻一战术43

耐久跑：重复跑400米43

15.武术：单人攻防动作（一）45

韵律体操：变换步（女）45

技巧：头手倒立——向前滚翻（男）、肩肘倒立——单肩后滚翻成单膝跪撑（女）45

16.耐久跑：越野跑或自然地形跑48

武术：单人攻防动作（二）48

韵律体操：变换步组合（一）（女）48

17.武术：单人攻防动作（三）50

韵律体操：变换步组合（二）（女）技巧：立卧撑（考核）50

18.武术：单人攻防动作（四）（男）53

韵律体操：变换步组合（三）（女）53

耐久跑：1500米（男）、800米（女）（考核）53

二选用教材56

（一）体育基础知识：篮球运动简介56

（二）三级跳远59

（三）排球63

1.准备姿势63

2.移动65

3.正面双手传球66

4.正面双手垫球67

5.上手发球69

6.拦网70

7.五人接发球进攻的站位法76

8.发球和接发球78

9.进攻战术78

（四）技巧：头手翻（男）80

双杠：分腿坐慢起成肩倒立80

（五）抢花炮82

（六）室内活动84

1.徒手操84

2.游戏87

3.身体素质练习88

附录：广西高中一年级学生身体素质和运动能力考核项目评分标准91