《体育 高中第5册》求取 ⇩

一基本教材1

（一）体育基础知识1

1.常见运动损伤的预防和处理1

2.亚运会简介5

（二）实践部分8

1.跳远：挺身式跳远（一）（男）、蹲踞式跳远（一）（女）8

技巧：手倒立前滚翻（一）8

2.跳远：挺身式跳远（二）（男）、蹲踞式跳远（二）（女）10

技巧：手倒立前滚翻（二）（男）、联合动作（一）（女）10

3.技巧：手倒立前滚翻（三）（男）、联合动作（二）（女）12

双杠：挂臂摆动屈伸上（一）（男）、支撑摆动前摆下（一）（女）12

4.跳远：挺身式跳远（三）（男）、蹲踞式跳远（三）（女）14

技巧：手倒立前滚翻（男）（考核）、联合动作（女）（考核）14

5.跳远：挺身式跳远（男）（考核）、蹲踞式跳远（女）（考核）16

双杠：挂臂摆动屈伸上（二）（男）、支撑摆动前摆下（二）（女）16

6.单杠：骑撑前回环（一）（男）、复习第一套联合动作（女）18

武术：棍术1—4节（男）18

韵律体操：复习变换步组合（女）18

7.单杠：骑撑前回环（二）（男）、复习第二套联合动作（女）22

武术：棍术5—8节（男）22

韵律体操：复习节奏操（女）22

8.单杠：联合动作（一）（男）、复习第三套联合动作（女）25

武术：棍术9—12节（男）25

韵律体操：复习波列卡组合（女）25

9.单杠：联合动作（二）（男）、复习第四套联合动作（女）30

武术：棍术1—12节（复习）（男）30

韵律体操：复习华尔兹组合（女）30

10.单杠：联合动作（三）（男）、复习第四套联合动作（女）32

篮球：滑步、后撤步综合练习32

11.爬竿（绳）：只用手爬垂直竿（男）、手脚并用爬垂直竿（女）34

篮球：教学比赛34

12.单杠：联合动作（男）（考核）、第四套联合动作（女）（考核）36

篮球：行进间双手低手投篮（复习）36

13.爬竿（绳）：只用手爬垂直竿（男）、手脚并用爬垂直竿（女）38

篮球：行进间传、接球综合练习38

14.耐久跑：变速跑40

手榴弹：助跑投掷手榴弹（一）40

15.耐久跑：重复跑41

手榴弹：助跑投掷手榴弹（二）41

16.耐久跑：越野跑或自然地形跑42

手榴弹：助跑投掷手榴弹（三）42

17.手榴弹：助跑投掷手榴弹（考核）43

篮球：突破、传球、投篮综合练习43

18.耐久跑：1500米（男）、800米（女）（考核）46

篮球：三攻二、二防三战术46

二选用教材48

（一）体育基础知识：体育教育与人的现代化48

（二）跨栏跑：100米栏52

（三）铅球：背向滑步推铅球54

（四）支撑跳跃：纵箱预先后摆分腿腾越（男）56

（五）乒乓球（上）58

（六）民间体育：抛绣球62

（七）室内活动64

1.介绍两种自我测试能力的方法64

2.哑铃操65

3.身体素质练习68

附录：广西高中三年级学生身体素质和运动能力考核项目评分标准71