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目录1

初中学生与体育1

认识我们的身体4

理论部分（体育、卫生保健基础知识）8

一　学校体育的意义和作用9

二　初中学生生理、心理特征与体育锻炼的关系14

三　身体素质的生理特征和锻炼方法20

四　体操、田径运动的特点与方法25

五　跑的技术基础知识34

六　树立现代的健康观38

实践部分（身体锻炼的运动实践）41

发展身体素质练习43

一 身体素质在体育活动中的表现43

二　身体素质练习44

田径50

一 跑50

二　跳跃58

三　投掷61

一　基本体操66

体操66

二 技巧73

三 低单杠77

球类81

一 篮球81

二 排球87

三　足球91

韵律体操和舞蹈100

一 韵律体操和舞蹈的基本动作101

二 纱巾操120

三　集体舞127

民族传统体育131

一　青年拳（单练）131

二　健身拳140

附表一：初中一年级男生体育课成绩评分表144

初中一年级女生体育课成绩评分表146

附表二：体育课考核成绩和《国家体育锻炼标准》148

达标等级148