《中国传统气功原理及实用功法》求取 ⇩

第一章 补元返老还童长寿功的概况1

第一节 渊源1

第二节 深化、充实与发展2

第三节 “补元返老还童长寿功”的首要是培补元气，充实肾气为目的4

第四节 人的寿命应该活到120岁至150岁7

第五节 -补元返老还童长寿功的特效是恢复性激素生产，促其返老还壮9

第六节 练养兼修，动静结合，确保长寿12

第二章 补元返老还童长寿功的功法和作用13

第一节 每晚子时在床上坐练的功法13

第二节 次晨卯时在床上睡练的功法20

第三章 辅助功法23

第一节 消阳法23

第二节 固精法23

第三节 练精化气法24

第四节 采气法25

第五节 达摩祖师所传“八段锦”26

第四章 神功《地盘劲》29

第五章 防偏纠偏理论和方法31

第一节 防偏理论31

第二节 纠偏方法31

第六章 达摩祖师传授的秘功气功点穴按摩治病延年灵法二十则33

第七章 真气运行法39

第八章 练功的基本方法43

一、调身43

二、调息46

三、调心49

四、练功要领50

第九章 略谈经络论、气化论、阴阳学说、五行学说的概念58

第一节 经络分布人体的情况与循行路线和作用58

第二节 略谈气化作用61

第三节 略谈四时阴阳之转化，与人体气机的升降关系63

第四节 略谈五行学说与四时节序相生相克的理论和关系67

第十章 略谈整体观72

一、人与自然的整体观74

二、人与社会的整体观76

三、人体内部的整体观79

第十一章 硬气功类84

一、金钟罩84

二、铁布衫91

三、红砂手94

四、红砂散96

第十二章 腹部减肥体操97

一、立式动作97

二、坐式动作98

第十三章 气功排石显奇效102

第十四章 按时循经点穴，半身不遂康复104

第十五章 兜肾囊——铁裆功106

第十六章 外丹术外丹功108

第十七章 内丹术内丹功122

一、炼精化气（小周天）122

二、练气化神（大周天）131

三、练神还虚133

第十八章 女丹功134

第十九章 八卦学说的概念137

第一节 八卦的建立和发展137

第二节 八卦学说是气功理论的基础139

第三节 六十四卦的成卦过程140

第四节 《易经》六十四卦的卦名和含义140

第五节 卦符、卦名、卦象、卦位、卦序的解说和八卦解图142

第六节 对八卦卦序图进行分解143

第七节 八卦与人体相联系144

第八节 重视坎离两卦的作用145

第九节 《乾坤交媾图》说146

第十节 对既济、未济两卦的解释说明147

第十一节 十二辟卦的运用147

第十二节 从卦名、卦象作其他功法术语150

第十三节 八卦（三易）和简单“占卜”的方法说明150

第二十章 诸葛亮的“一掌经”与八卦、阴阳、五行有关和推算的方法说明153

第二十一章 周天功154

第一节 周天的概念和形成154

第二节 小周天各阶段的练法和主要作用155

第二十二章 42位仙人、真人、圣人、道人在《万育仙书》中留传下来的42种治病功法157

一、“韩湘子”活人心法157

二、“何仙姑”观太极势法157

三、“曹国舅”脱靴势法158

四、“铁拐李”指路势法159

五、韩钟离鸣天鼓法160

六、昭灵女行病势法161

七、郝太古托天势法162

八、何仙姑久久登天势法163

九、彭祖明目法164

十、“李老君”抚琴势法165

十一、吕纯阳洞宾任脉势法166

十二、“兰采和”鸟龙摆角势法167

十三、白玉蟾饿虎捕食势法168

十四、孙不二姑摇旗势法169

十五、李泓济玩月势法170

十六、张宋老抽添火候法171

十七、紫阳真人捣恺势法172

十八、陈自得大睡功法173

十九、陈希夷降牛望月势法174

二十、陈坭丸拿风窝法175

二十一、丘长春转辘轳法176

二十二、石杏林暖丹田法177

二十三、东方朔捉姆法178

二十四、玉真山人和肾膛法179

二十五、太清祖师尊真形法180

二十六、王玉阳散痛法181

二十七、马丹阳周天火侯势法182

二十八、麻姑磨疾法183

二十九、常天阳童子拜势法184

三十、魏伯阳真人破风法185

三十一、虚静天师卧功法186

三十二、黄花姑王祥卧功法187

三十三、徐神祖摇天柱势法188

三十四、徐神翁存气开关法189

三十五、“铁拐李”靠拐势法190

三十六、夏云峰乌龙横地势法191

三十七、赵上灶搬运息精法192

三十八、张真奴神注法193

三十九、孙玄虚乌龙探爪势法194

四十、尹真人睡法195

四十一、口口君拔剑势法196

四十二、刘希古猛虎施威势法197

第二十三章 高效功法198

第一节 提肾功法198

第二节 长寿诀窍概括为“养生八字诀”198

第三节 壮阴提宫法199

第四节 “仙家”长寿诀《十六锭金》199

第五节 “吕洞宾”《养生真诀》二十八字199

第六节 孔子的健身之道200

第七节 唐宋时代二例200

第八节 三国时代一例201

第九节 明清时代的二例201

第十节 宋代苏东波传记一例202

第十一节 练什么功应根据人的五种气质202

第十二节 运动经络治病健身法203

第十三节 经络分布与主病204

第十四节 治疗举例一二205

第十五节 紫阳真人添油补髓人强说205

第十六节 养生以不损为上206

第十七节 合气治病真符诀法206

第十八节 孙真人驱虫止痛延年法207

第十九节 形衰守玉关返老还童法207

第二十节 修养之道戒〔六害〕207

第二十四章 无药治病传统秘方208

第一节 概述208

第二节 气功医疗术理210

第三节 气功点穴按摩、刮痧、揪痧、火罐拔毒等医疗术理212

第四节 气功点穴按摩手法214

一、气功法214

二、点穴按摩的几种治法216

第五节 自我按摩气功点穴法219

一、什么叫自我按摩气功点穴法219

二、自我按摩气功点穴的意义219

三、自我按摩气功点穴手法，及开四大门操作法220

第六节 气功点穴按摩和揪痧、刮痧、罐拔排病毒手法223

第二十五章 神功226

第一节 童面法226

第二节 练三宝法227

第二十六章 图解及表解（摘自李藏山老师的“点穴按摩功”和马礼堂老师的“养气功”胡申春教授的“中华气功学”吕季儒教授的“刮痧健康法”等）228

一、经脉分布示意图1～3228

二、穴位示意图1～8231

三、点穴按摩手法图239

四、穴号位置主治说明表1～12240

五、任脉、督脉穴号位置主治表1～2254

六、伏羲八卦卦序图，周易三角图，先天八卦方位图，后天八卦方位图各一256

七、精、气、神、魂、魄、意、血、津液相互关系示意图258

八、人身正面和背面穴位图各1259

第二十七章 补元返老还童长寿功的特异功能261

第一节 补元返老还童长寿功的功法特点261

第二节 特异功能的探索和入门途径263

第三节 练气功要择精而从之，贵在专一265

第四节 国外专家研究特异功能的战略266

第二十八章 唐代医家药王孙思邈创造之《六字诀》——养气功健身法之一267

第一节 “嘘”字功养肝268

第二节 “呵”字功补心269

第三节 “呼”字功健脾269

第四节 “呬”字功润肺270

第五节 “吹”字功强肾271

第六节 “嘻”字功理三焦272

第二十九章 常见各种病症的揪痧、刮痧有效穴位简介274

第三十章 《老年返还功》278

一、准备事项278

二、行功步骤278

三、辅助功——暖肾法279

四、练功体会279

第三十一章 《女性玉龙矫柔术》281

一、何谓玉龙矫柔术281

二、玉龙矫柔术功法282

三、莲宫进蕊观想法286

四、练功注意事项287

五、本功法能治什么病288

第三十二 玉液练形法长寿200年289

第三十三章 学练“补元返老还童长寿功”祛病强身实例291