《中国传统气功 虚明功》求取 ⇩

第一章概论1

第一节虚明功概述1

目 录1

第二节虚明功特点5

一、完整性5

二、整体性6

三、能动性8

四、自动性9

一、练功对大脑功能的调整作用11

第三节虚明功治病强身的作用机理11

二、练功对心身疾病的治疗作用13

三、练功对“内脏系统”功能的调整作用15

四、练功改善机体反应性的作用18

第四节虚明功抗老化机理20

一、老化机理学说20

二、练功加强生命活力的养生理论26

三、练功减缓老化速度的作用30

四、练功加强免疫功能的抗老效应32

五、练功改善调节机能的抗老化意义35

第二章虚明功正功锻炼方法39

第一节调身39

一、坐式39

二、卧式42

第二节调气45

一、筑丹46

二、运丹48

三、镇丹51

第三节调神52

一、意守法53

二、作念法57

三、定景法60

第三章虚明功辅助功锻炼方法62

第一节静功62

一、散功62

二、站功63

第二节动功64

一、行步功64

二、跑步功66

三、太极功69

第四章虚明功要领99

第一节安然正体外定内松100

一、安然正体的要求与意义100

二、外定内松的要求与意义102

第二节气和炁融神炁交融103

一、气和的要求与意义103

二、炁融的要求与意义105

三、神炁交融的要求与意义106

第三节恬憺守神静笃虚明109

二、意识恬檐的思想基础110

一、恬檐的概念与意义110

三、守神的含义与意义111

四、静笃虚明的概念与意义112

第四节练贵动静养贵摄生114

一、练贵动静的要求与意义114

二、养贵摄生的要求与意义118

第五节妙合自然循序渐行119

一、自然原则的含义120

二、自然原则在练功中的意义120

三、循序渐行的要求与意义126

第六节信恒精巧灵活运用127

一、信恒精巧的要求与意义128

二、灵活运用的要求与意义130

第五章虚明功方法操作指导132

第一节调身指导132

一、调身的概念、内容与要求132

二、调身的意义134

三、调身姿势的运用与选择137

一、调气法的选择141

第二节调气指导141

二、调气的原则性与灵活性144

三、调气法操练指导147

第三节调神指导153

一、意守法指导153

二、作念法指导157

三、定景法指导163

第六章练功有关问题指导与处理166

第一节入虚指导166

一、入虚的概念166

二、入虚的生理意义169

三、入虚层次172

四、影响入虚的常见因素183

第二节灵活运用指导192

一、辨证施功192

二、依病选功197

三、因情易功198

第三节性生活指导207

一、练功中的性生活问题208

二、性生活与健康长寿209

三、纵欲、禁欲与节欲210

四、练功中的性教育问题213

第四节散乱、着相与顽空215

一、散乱的表现与调伏216

二、着相的表现与调伏218

三、顽空的表现与调伏219

第五节气功动象指导220

一、气功动象概念221

二、外动的意义221

三、静练外动机转223

第六节练功反应指导与处理225

一、生理效应226

二、病理反应243

第七节练功注意事项248

一、练功期间注意事项248

二、练静功前、中、后注意事项248

第七章虚明功临床应用250

第一节虚明功适应症250

第二节虚明功临床治疗251

一、慢性支气管炎252

二、支气管哮喘253

三、阻塞性肺气肿257

四、肺结核258

五、矽肺261

六、冠心病263

七、高血压病269

八、脑动脉硬化272

九、慢性心肌炎275

十、慢性风湿性心脏瓣膜病277

十一、慢性胃炎279

十二、胃及十二指肠溃疡280

十三、胃下垂283

十四、胃粘膜脱垂症285

十五、慢性肾小球肾炎287

十六、慢性肾盂肾炎289

十七、神经衰弱290

十八、肌肉收缩性头痛293

十九、经前期紧张综合征294

二十、中风后遗症296

二十一、糖尿病298

二十二、甲状腺机能亢进症300

二十三、痛经302

二十四、闭经304

二十五、女性更年期综合征305

二十六、功能失调性子宫出血307

二十七、妊娠中毒症309

二十八、颈椎病311

二十九、原发性青光眼314

三十癌316

附：25种病例319

第八章虚明功养生应用334

第一节气功养生溯源与发展简况334

一、气功养生溯源334

二、气功养生发展简况336

第二节养生寿老342

一、生死、寿命与长寿342

二、老化、老年与老衰345

第三节虚明功与养生348

一、抗老养生法349

二、虚明功在养生中的地位350

第四节虚明功养生实施352

一、保元全真353

二、颐养精神354

三、起居有常356

四、饮食合理362

五、屏除陋习366

六、优化环境369

七、适度运动371

八、药物调理372