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第一章 总论1

第一节 气功概况1

第二节 气功的现代研究2

第三节 气功与阴阳、经络和穴位4

第四节 练功三要素11

第五节 练功原则及注意事项14

第二章 道家医学八卦养生气功功理19

第一节 解析周易八卦20

第二节 八卦与经络、脏腑24

一、八卦与脏腑24

二、八卦与经络25

三、八卦与阴阳五行、天干地支27

第三节 论万苏建八卦循导功28

第四节 道家养生理论30

一、中国道家养生功的由来30

二、品德修养33

三、起居、饮食与养生37

四、房室生活与养生43

第五节 道家理论与中医学之关系46

一、《周易》象、数、易概念及相互关系46

二、《周易》卦象与中医学49

三、《周易》爻象与中医51

四、《周易》象与《内经》藏象学说52

五、五行八卦53

六、阴阳八卦55

七、《周易》与《内经》理论体系的学缘关系55

第三章 八卦循导功养生气功功法58

第一节 初级功法58

一、八卦静养卧桩功58

二、八卦静养坐桩功59

三、八卦静养站桩功59

四、太极棒静养卧桩功60

五、太极棒静养坐桩功61

六、太极棒静养站桩功62

七、八卦站桩采气功63

八、八卦筑基功63

第二节 中级功法65

一、小抱石球66

二、单手穿掌67

三、八卦拉气功69

四、马步分掌72

五、徒步舞掌73

六、双手穿掌73

七、托天捞月77

八、八卦回春功79

第三节 高级功法80

一、八卦游龙功80

二、八卦龟缩功82

三、八卦三丹画圆功83

四、八卦三丹步卦功86

五、太极棒周天功88

六、太极棒三丹功89

七、太极棒步卦功发90

八、八卦阴阳同修功91

第四节 常见病症的对症修炼功法94

一、心血管系统疾病94

(一)冠心病与站桩理气功94

(二)心律失常95

(三)高血压病95

(四)高脂血症和高蛋白血症96

(五)慢性肺源性心脏病96

二、消化系统疾病97

(一)便秘症与八寥震颤通便功97

(二)消化性溃疡98

三、运动系统疾病99

(五)慢性胆囊炎99

(一)肩凝症与八卦拉气舒络功99

(四)胃切除术后99

(三)慢性胃炎99

(二)颈椎病101

(三)创伤性不完全性截瘫*101++++(四)腰椎间盘突出症102

(五)慢性腰部劳损102

四、神经系统疾病102

(一)植物神经功能失调症与八卦人静练丹功102

(二)健忘症与运气补脑功105

(三)头痛症106

(四)中风后遗症107

(五)重症肌无力108

五、内分泌系统疾病108

(一)糖尿病与坐桩八段锦108

(二)更年期综合征111

六、其他112

癌症112

第一节 道家乐功的机制118

第四章 八卦循导功道家乐功118

第二节 道家乐功能够使我们修人良性的气功态119

第三节 道家乐功能够使我们修人天人合一的高境界119

第四节 道家乐功能够使我们修人辟谷、食气的长寿之道120

第五节 道家乐功的功法121

一、八卦神龟坐桩功121

(一)道家音乐121

(二)坐桩功法121

二、八卦神龟站桩功122

(一)道家音乐122

(二)站桩功法122

三、八卦神龟周天功122

(一)音乐122

(二)功法122

第五章 气功外气疗法124

第一节 外气的物质基础124

一、对外气的研究概况124

二、内气外放修炼法125

三、发放外气施术法126

四、发放外气施治法127

五、发气后的自我调整129

第二节 外气的临床应用130

一、颈椎病131

二、中风后遗症132

三、创伤性截瘫133

四、癌肿134

五、植物神经功能紊乱135

六、小儿脑性瘫136

七、糖尿病137

八、腰椎间盘突出症138

九、老年退行性疾病139

十、类风湿关节炎140

十一、冠状动脉粥样硬化性心脏病141

十二、流行性感冒141

十四、高血压病142

十三、胃十二指肠溃疡142

第六章 家庭气功保健疗法143

第一节 家庭外气保健术143

一、脑力劳动者劳累后外气保健疗法143

二、体力劳动者劳累后外气保健疗法143

三、四肢大关节保健疗法144

四、面部养颜保健疗法144

一、采自然界山水树木的修炼法145

第二节 道家气功练养五脏法145

二、周天运行法147

三、道家练养五脏的方法147

第三节 气功与减肥、健美149

一、气功减肥149

二、气功按摩减肥法150

三、局部减肥气152

四、气功与美容154

附录158

万苏建与他的气功事业158