《克罗密氏药球运动》

缘起1

药球二人运动法　附图二十幅3

第一运动肩旁掷球4

第二运动 身下旁掷球6

第三运动 胸前掷球7

第四运动 头后掷球8

第五运动 转身掷球9

第六运动 举臂掷球10

第七运动 体后屈向后掷球11

第八运动 举踵掷球12

第九运动 全蹲掷球15

第十运动 体后屈掷球17

第十一运动　体前屈掷球19

第十二运动　坐在地上掷球21

第十三运动　仰卧掷球22

第十四运动　腹部着地掷球25

第十五运动　跨下掷球26

第十六运动　向前一步掷球28

第十七运动 一腿后举一膝屈掷球30

第十八运动　向上掷球32

第十九运动　仰卧踢球33

药球游戏法34

（一）中央球34

（二）成排踢球34

（三）坐地传球35

（四）药球传授36

（五）跨下传球36

药球个人运动法37

第一运动臂伸37

第二运动 画大环形37

第三运动 耸肩38

第四运动 举踵举趾38

第五运动 全蹲38

第六运动 弯体39

第七运动 前屈体39

第八运动 体后屈41

第九运动 体侧屈41

第十运动 转体42

第十一运动　杂类42

第十二运动　引伸43