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太极推手的意义1

第一章 太极推手基本技术3

第一节 搭手势3

一、身体姿势3

二、练习距离4

三、搭手方法4

第二节 八种进攻方法6

一、掤法6

二、?法8

三、挤法10

四、按法11

五、采法14

六、挒法16

七、肘法18

八、靠法19

第三节 几种辅助技术20

一、听劲技术20

二、引劲(或引进)技术21

三、化劲技术23

第四节 步法24

一、步法技术24

二、步法与进攻距离26

第五节 发放技术26

一、发放过程26

二、发放动作例析26

第二章 太极推手盘手练习29

第一节 单推手29

一、平圆单推手29

二、立圆单推手32

三、折叠单推手35

第二节 双推手(揉肘)38

一、平圆双推手38

二、立圆双推手40

三、折叠双推手42

第三节 四正推手44

一、四正推手44

二、四正推手换手法48

第四节 活步推手54

一、进三退二四正推手54

二、进三退三四正推手59

三、大?推手65

四、大?推手换手法69

第三章 太极推手基本招式74

第一节 掤式74

一、玉女穿梭74

二、提手上势76

三、白鹤亮翅78

四、仆步下势80

第二节 ?式81

一、搂膝拗步81

二、单鞭83

三、扇通臂85

四、闪通臂86

第三节 挤式88

一、?挤式(一)88

二、?挤式(二)89

三、破?挤90

四、揽雀尾挤式(正面挤)92

第四节 按式93

一、揽雀尾按式93

二、如封似闭(一)95

三、如封似闭(二)97

四、退步跨虎98

第五节 採式100

一、倒卷肱100

二、单鞭(採式)102

三、海底针104

四、抱虎归山106

第六节 挒式108

一、野马分鬃108

二、搬拦捶(一)109

三、搬拦捶(二)111

四、弯弓射虎112

第七节 肘式114

一、打虎式114

二、当头炮115

三、披身捶116

四、肘底捶118

第八节 靠式120

一、斜飞式120

二、背折靠121

三、马步靠122

四、双分靠124

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