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目录1

太极推手的意义1

第一章　太极推手基本技术1

第一节　搭手势1

一、身体姿势1

二、练习距离2

三、搭手方法3

第二节　八种进攻方法4

一、掤法4

二、？法7

三、挤法9

四、按法11

五、採法15

六、挒法17

七、肘法19

八、靠法20

第三节　几种辅助技术22

一、“听”劲技术22

二、引劲（或引进）技术23

三、化劲技术25

一、步法技术26

第四节　步法26

二、步法与进攻距离27

第五节　发放技术28

一、发放过程28

二、发放动作例析29

第二章　太极推手盘手练习31

第一节　单推手31

一、平圆单推手31

二、立圆单推手34

三、折叠单推手40

一、平圆双推手43

第二节　双推手（揉肘）43

二、立圆双推手44

三、折叠双推手48

第三节 四正推手50

一、四正推手50

二、四正推手换手法55

第四节 活步推手64

一、进三退二四正推手64

二、进三退三四正推手70

三、大？推手74

四、大？推手换手法79

第三章　太极推手基本招式86

第一节 掤式86

一、玉女穿梭86

二、提手上势89

三、白鹤亮翅91

四、仆步下势93

第二节　？式95

一、搂膝拗步95

二、单鞭97

三、扇通臂99

四、闪通臂100

第三节　挤式102

一、？挤式（一）102

二、？挤式（二）104

三、破？挤106

四、揽雀尾挤式（正面挤）108

第四节　按式109

一、揽雀尾按式109

二、如封似闭（一）112

三、如封似闭（二）114

四、退步跨虎116

第五节　採式118

一、倒卷肱118

二、单鞭（採式）120

三、海底针123

四、抱虎归山125

第六节　挒式127

一、野马分鬃127

二、搬拦捶（一）129

三、搬拦捶（二）130

四、弯弓射虎132

第七节　肘式133

一、打虎式133

二、当头炮135

三、披身捶137

四、肘底捶139

第八节　靠式141

一、斜飞式141

二、背折靠143

三、马步靠145

四、双分靠146