《体育与健康教育》求取 ⇩

一、技工学校体育与健康教育的目标和任务1

（一）确定技工学校体育与健康教育目标的依据1

（二）技工学校体育与健康教育的目标和任务1

第一部分　体育与健康基本知识1

（三）实现技工学校体育与健康教育目标的基本途径和要求2

复习思考题3

二、体育发展简史3

（一）世界体育发展史简况3

（二）奥运会简介6

（三）我国体育发展简况10

三、体育、体质、健康的概念13

（一）体育的概念和组成13

复习思考题13

（二）体质的概念和评价指标14

（三）健康的概念和评价指标14

复习思考题15

四、学校体育的功能与法规15

（一）学校体育的功能15

（二）学校体育卫生法规17

（三）终身体育19

复习思考题20

五、健身知识21

（一）全民健身计划纲要21

（二）体育锻炼21

（三）健康生活方式27

（四）健美基本知识32

复习思考题33

六、运动和劳动常见损伤34

（一）闭合性软组织损伤34

（二）开放性软组织损伤34

复习思考题36

七、运动竞赛与规则36

（一）运动竞赛的组织36

（二）篮球裁判规则基本知识简介37

（三）排球裁判规则基本知识简介39

（四）足球裁判规则基本知识简介44

八、技校学生卫生保健50

（一）技校学生的生理特点及健康教育50

复习思考题50

（二）技校学生心理特征与健康教育52

（三）技校学生的工作强度与体能训练54

（四）结合技校专业特点进行教学和锻炼58

复习思考题58

第二部分　体育实践课教学基本内容59

一年级59

一、课间操和工间操59

（一）基本体操59

（二）广播体操61

（三）眼保健操61

二、跑61

（三）途中跑62

（一）起跑62

（二）起跑后的加速跑62

（四）终点跑63

（五）接力跑63

三、跳跃64

（一）立定跳远64

（二）急行跳远64

（三）急行跳高66

四、技巧68

（一）鱼跃前滚翻68

（二）头手倒立（男）、肩肘倒立（女）68

（三）燕式平衡鱼跃前滚翻成蹲撑挺身跳（男）69

（四）前滚翻直腿坐、后倒成肩肘倒立、单肩后滚翻成单膝跪撑、蹲撑、挺身跳（女）70

五、支撑跳跃71

（一）支撑跳跃的基本技术71

（二）山羊分腿腾越（男、女）72

（三）横箱侧腾越73

（四）纵箱分腿腾越73

六、篮球74

（一）基本姿势74

（二）移动74

（三）传接球（原地双手胸前传接球）76

（四）运球77

（五）投篮79

（六）防守技术与战术80

（七）进攻技术与战术81

七、健美运动83

（一）健美颈部肌肉83

（二）健美肩肌肉84

（三）健美上肢肌肉85

八、发展身体体能88

（一）爬绳或竿88

（二）搬运接力88

（三）推小车88

（四）引体向上（男）89

（五）斜身引体（女）89

（二）挂臂摆动（男）90

（一）支撑摆动90

一、双杠90

二年级90

（三）杠端跳起成分腿坐两手提至体前握杠后摆并腿，前摆向内转体90°下（男）91

（四）杠端跳起前摆成分腿坐两手换至体前握杠后摆并腿，前摆成外侧坐向前跳下（女）92

二、中长跑92

（一）起跑和起跑后的加速跑93

（二）途中跑93

（三）终点跑94

（四）弯道跑94

（五）变速跑94

（六）中长跑的呼吸94

（七）越野跑94

（一）踢球的动作95

三、足球95

（二）脚背正面踢球96

（三）脚内侧踢球96

（四）脚背内侧踢球96

（五）脚背外侧踢球96

（六）脚底停球97

（七）脚内侧停球97

（八）运球97

（九）头顶球98

四、排球98

（一）准备姿势98

（三）发球99

（二）移动99

（四）垫球100

（五）传球101

（六）扣球101

五、武术102

（一）武术的手型102

（二）基本步型102

（三）第一套少年拳103

六、舞蹈106

（一）基本步法106

（二）动作组合108

七、健美运动109

（一）健美胸背部肌肉109

（二）健美腰腹肌肉111

（三）健美下肢肌肉112

八、发展身体体能112

（一）屈膝仰卧起坐113

（二）手握力113

（三）背肌力113

（四）横梯移行113

（五）双杠支撑臂屈伸114

（六）拉手臂（单臂）114

（七）沙袋练习114

三年级116

一、投掷116

（一）推铅球116

（二）掷实心球118

二、单杠119

（一）骑撑后倒挂膝上成骑撑（男）119

（二）骑撑前回环（男）119

（三）跳上正撑后摆下（女）120

（四）骑撑后倒成单挂膝摆动二三次挂膝上成骑撑（女）120

三、乒乓球121

（一）发球121

（二）接发球122

（三）反手推挡球123

（四）正手攻球123

（五）搓球124

（二）测定方法125

（一）测定项目125

（六）正手拉攻125

四、成人体质测定与评价125

（三）成人体质评分标准130

第三部分　选修内容137

一、水上活动137

（一）踩水137

（二）蛙泳137

（三）自由泳140

二、旱冰143

（一）直道滑行143

（二）弯道滑行143

（一）发展奔跑能力的游戏144

三、游戏144

（二）发展跳跃能力的游戏145

（三）发展投掷能力的游戏146

（四）球类游戏147

（五）对抗性游戏148

四、羽毛球149

（一）正手、反手握拍法149

（二）击球前的准备动作及步法150

（三）发球151

（四）正手击高远球152

（五）扣球153

五、太极拳153

（二）运动方法154

（一）手法154

六、摔跤155

（三）简化太极拳，简称二十四式155

七、举重157

（一）抓举157

（二）挺举159

八、艺术体操161

（一）基本步法161

（二）波浪动作163

（三）转体动作166

（四）常用练习法167

（五）健美操168

（一）拔河177

九、地方民间传统项目177

（二）踢毽子178

（三）跳绳180

（四）跳橡皮筋181

（五）秋千182

十、发展身体体能182

（一）发展上肢肌肉力量的练习方法183

（二）发展下肢肌肉力量的练习方法184

（三）发展腰腹肌肉力量的练习方法185

附录　体育成绩考核评分标准187

主要参考资料193