《体育与健康 第2册》

体育与健康基础知识1

一、运动处方与身体锻炼方法1

二、中长跑后出现晕厥的原因与预防5

三、养成良好用脑卫生习惯6

四、良好的情绪有利健康8

五、运动后的饮水10

六、运动创伤的发生原因与预防措施12

七、养生方法14

八、树立现代健康观16

体育实践18

一、发展各项身体素质18

（一）发展一般力量素质18

（二）发展一般速度素质21

（三）发展一般耐力素质21

（四）发展灵敏、柔韧素质22

二、田径24

（一）跑24

（二）跳跃31

（三）投掷38

三、体操41

（一）基本体操41

（二）技巧52

（三）单杠58

（四）双杠61

四、球类（必选一项）65

（一）篮球65

（二）排球70

（三）足球74

五、韵律体操和舞蹈80

（一）基本步法和舞步80

（二）基本舞步组合82

（三）藤圈操的基本动作83

（四）集体舞89

六、民族传统体育94

（一）青年拳单练94

（二）剑术99

（三）女子防身术104

七、游泳108

侧泳108

八、冰雪运动112

（一）冰雪游戏112

（二）速度滑冰114

体育课成绩考核116

一、体育课各部分考核内容及比重116

二、运动能力、身体素质及运动技能考核项目116

三、体育课成绩评分表117