《男子健美初级教程》求取 ⇩

作者 吕其明，周建社编 编者
出版 长沙：国防科技大学出版社
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出版时间 1988（求助前请核对）  目录预览
ISBN号 7810240382 — 违规投诉 / 求助条款
PDF编号 83544898（学习资料 勿作它用）
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男子健美初级教程 1988 PDF电子版封面 7810240382 吕其明，周建社编

目录1

第一章 健美运动简述1

第二章 健美锻炼方法4

2.1 如何掌握适宜的运动量与强度4

2.2 介绍几种常用的训练方法7

2.3 健美锻炼之前的准备活动9

2.3.1 定位徒手操10

2.3.2 徒手韵律操17

2.4 健美锻炼之后的整理放松运动27

2.5 健美锻炼中的主要动作规格与要求32

第三章 初级健美锻炼程序控制系统（初级教程）62

3.1 自我锻炼程序控制图63

3.2 身体形态测量64

3.3 实现初级目标——力量及身体形态指标增长对照表67

3.4 初级锻炼程序68

第四章 健美锻炼中的生理卫生与保健84

附录：健美运动员的营养88

参考文献93

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