《怎样练习现代韵律体操》

第一部分 基础理论1

第一章 现代韵律体操概述1

目录1

第一节 开展现代韵律体操的目的和任务2

第二节 现代韵律体操的特点、种类和内容3

第三节 现代韵律体操的起源与发展7

第二章 现代韵律体操成套动作编排12

第一节 一般性的成套动作编排13

第二节 竞技性的成套动作编排15

第三节 现代韵律体操成套动作的结构21

第三章 现代韵律体操与音乐23

第一节 现代韵律体操的音乐特点23

要求24

第二节 现代韵律体操的音乐选择原则24

第三节 现代韵律体操动作与音乐配合的几点24

第四章 现代韵律体操的教学与训练26

第一节 现代韵律体操教学与训练的几点要求26

第二节 现代韵律体操教学与训练方法的特27

殊性27

第三节 现代韵律体操的舞蹈训练29

第二部分 基础练习33

第五章 基本姿势和基本位置33

第一节 身体各部位及其站立的基本姿势33

第二节 身体各部位动作的基本位置及其要点35

第一节 手臂基本动作练习及教法要求41

第六章 身体各部位的基本动作练习及教法要求41

第二节 躯干基本动作练习及教法要求51

第三节 腿部基本动作练习及教法要求61

第四节 身体松弛练习及教法要求86

第七章 舞蹈动作89

第一节 基本步法89

第二节 舞蹈步法99

第四节 转体动作111

第三节 平衡动作117

第五节 跳跃动作120

第六节 地滚动作134

第一节 绳操135

第八章 几种轻器械135

第三部分 轻器械135

第二节 藤圈操152

第三节 球操165

第四节 火棒操177

第五节 彩带操191

第六节 团体操队形的变化198

第九章 现代韵律体操的场地与器材203

第一节 现代韵律体操的场地设施203

第二节 现代韵律体操的各种器械规格204

第十章 现代韵律体操的竞赛方法和评分规则206

第一节 现代韵律体操的竞赛方法206

第二节 现代韵律体操的评分规则208