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第一章男人饮食营养与保健2

营养物质与保健的关系2

人体必需的微量元素有多少种3

营养平衡与人体健康3

平衡膳食应包括哪些食物5

吃饭如何做到平衡6

男性最重要的保健营养成分7

主要营养素的来源7

食物的营养成分与保健方法8

科学营养有什么要求12

如何合理安排膳食13

四季膳食怎样合理安排17

把握饮食保健的窍门18

一日三餐较为什么合理19

早餐一定要吃好20

午餐应吃饱21

晚餐宜淡而少21

禁食对健康有害22

进食注意事项与保健作用23

消化不良需注意的问题26

不良饮食习惯影响营养素的摄入26

荤素搭配吃出健康27

怎样吃素食对健康有益29

水与人体健康30

酒中含有哪些有害物质31

酒的医疗保健与正确选用32

喝牛奶的最佳时间33

烟、酒与人体健康34

科学饮酒法36

大量饮用啤酒对身体有害无益38

香油对烟酒者的保健作用39

经常饮茶有益于健康39

如何从喝咖啡中获得营养43

食用菌的营养价值44

螺旋藻的保健价值45

营养之最45

维生素的来源与保健方法45

精、粗食品协调及保健方法47

多吃蔬菜、水果和薯类好处多48

常吃奶类、豆类好处多49

常吃鱼、禽、蛋、瘦肉好处多50

哪些食品能美肤51

哪些食品能健发51

有助于记忆的食品52

有利于大脑的6种食品53

最有利健康的食物53

食物对5种健美的作用54

对听力有利的食品54

有利于眼睛的食品55

解酒十八法55

宜常吃的5种食物56

不宜吃的食物56

饮食宜淡、少、生、杂58

多吃碱性食品好59

常喝汤好处多60

进食过饱害处多61

不宜喝的五种开水62

夏天饮食有禁忌吗62

哪些食物不要空腹吃63

哪些食物不宜同时吃64

哪些食物食用后会过敏65

汽车司机要适量多吃甜食65

中年人饮食六忌66

附：男性保健食谱67

第二章男人饮食营养与养生86

怎样延缓衰老86

健康长寿的饮食忠告88

蛋白质的防衰及摄取方法88

维生素E具有很强的抗衰老作用89

铜、铁元素的防衰及摄取方法91

预防衰老的营养饮食91

有助于清除体内毒素的食物95

老寿星的膳食特点96

哪些食品能健脑益智98

蔬菜养生长寿法98

瓜果养生长寿法103

动物食品养生长寿法106

饮酒养生长寿法110

粥食养生长寿法118

饮茶养生长寿法126

药膳养生长寿法131

附：男性养生茶方酒方146

第三章男人饮食营养与壮阳157

如何从饮食中获得性保健157

改善男子性功能的食物有哪些157

治疗阳痿的药方158

治疗早泄的药方163

治疗遗精的药方164

治疗不射精的药方169

治疗逆行射精的药方171

治疗射精疼痛的药方171

治疗性欲低下的药方172

治疗阴茎异常勃起的药方173

治疗梅毒的药方174

治疗淋病的药方175

治疗软下疳的药方176

治疗生殖器疱疹的药方176

治疗生殖器疣的药方177

壮阳菜谱安排177

附：男性壮阳食谱178

第四章男人饮食营养与滋补183

什么是四季五补183

安神益智食补三法183

春寒如何食暖益身体183

春天如何进补185

夏季如何进补186

夏季老年人养生进补方法有哪些187

秋季宜用哪些补剂187

冬季进补有学问189

冬季进补为何要对症190

冬季的“润谱”有哪些190

冬令御寒粥有哪些191

补阳滋阴，补气补血的措施192

胖人如何进补193

瘦人如何进补193

中年男性宜用的补药193

补药不宜多吃195

附：男性滋补食谱197

第五章男人饮食营养与调理201

按血型进食有利健康201

根据身体状况选食物201

成年人的饮食原则202

中年人饮食保健重点203

老人夏令饮食如何选择206

老年人饮食营养新标准207

老年人忌吃的10类食品是哪些208

老年人饮食有哪“10要”209

运动员的饮食营养210

矿工的饮食营养211

高温作业者膳食特点及营养食谱211

低温作业者的膳食特点及营养食谱214

汞作业人员膳食要注意什么216

放射线作业人员膳食要注意什么216

电脑操作人员的饮食营养217

暗室工作人员的饮食营养217

航空乘客的饮食营养217

飞行员营养要求218

潜水员的营养要求218

建筑工人的饮食营养219

清洁工人的饮食营养220

高原地区生活及作业者营养食谱221

粉尘作业者的饮食要求223

铅作业者的饮食要求224

苯作业者的饮食要求224

磷作业者的饮食要求225

春季饮食保健225

春天饮食营养如何调理226

春天疾病如何用饮食防治227

夏季的饮食养生228

秋令时节的饮食营养229

秋季饮食营养如何调理229

冬季饮食营养如何调理232

附：男性预防疾病食谱234

第六章男人饮食营养与食疗270

心血管病患者的饮食要求270

脑血管病患者的饮食要求275

冠心病的饮食疗法276

高血压病的饮食疗法278

高脂血症的饮食疗法281

心肌梗死的饮食疗法282

心力衰竭的饮食疗法283

胆固醇增高患者的饮食调理284

肝硬化患者的饮食要求285

病毒性肝炎患者的饮食调理286

脂肪肝的饮食疗法287

慢性胆囊炎、胆石症病人的饮食288

腹泻病人饮食治疗原则290

慢性结肠炎病人的饮食要求291

胃、十二指肠溃疡的饮食疗法292

便秘的饮食疗法293

痢疾的饮食疗法293

痔疮的饮食疗法294

湿疹的饮食疗法295

白癜风患者的饮食调理296

黄褐斑的饮食疗法297

有益于糖尿病人的食膳298

糖尿病的饮食疗法301

痛风的饮食疗法303

骨质疏松症的饮食疗法304

结核病患者的饮食调理304

肿瘤的饮食疗法306

甲状腺机能亢进的饮食疗法307

饮食防癌8条308

肺癌的食疗荐方309

气管炎患者的饮食要求311

慢性支气管炎的饮食疗法311

哮喘的饮食疗法313

肺炎的饮食疗法315

尿路感染的饮食疗法316

急性肾炎患者的饮食须知318

慢性肾炎患者的饮食调理319

慢性肾功能衰竭的饮食疗法321

阳痿的饮食疗法322

遗精的饮食疗法324

慢性前列腺炎的饮食疗法326

类风湿性关节炎患者的饮食要求326

骨折的饮食疗法327

胆囊切除术的饮食疗法327

胃切除的饮食疗法328

感冒的饮食疗法328

咯血的饮食疗法330

咳嗽的食疗方法331

延缓头发变白的药食结合疗法332

耳聋的饮食疗法333

牙痛的饮食疗法333

老花眼的食疗334

白内障患者的饮食要求335

慢性鼻炎的饮食疗法336

青光眼的饮食疗法336

口腔溃疡的饮食疗法337

中耳炎的饮食疗法337

动脉硬化病人的饮食宜忌339

缺铁性贫血的饮食疗法340

再生障碍性贫血的饮食疗法341

血小板减少性紫癜的饮食疗法342

水果病344

酗酒综合征的饮食预防345

滥用人参综合征345

海鲜中毒症346

腹部手术后忌饮含气饮料与牛奶346

氟病患者不宜多饮茶347

癫痫病人不宜多吃含锌高的食物347

溃疡病人忌饮饮料348

中老年人应多吃保护心脏的食物349

中老年人应多吃强健骨骼的食物351

附：男性食疗药膳353