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第一章兰球运动发展概述1

一、兰球运动简介1

二、兰球运动的发展2

第二章技术教学与训练12

一、移动13

二、传、接球28

三、投兰52

四、运球78

五、突破95

六、防守技术100

七、抢兰板球115

八、中锋技术124

第三章战术教学与训练133

第一节战术的基础配合136

一、进攻战术的基础配合136

二、防守战术的基础配合144

第二节快攻与防快攻151

一、快攻151

二、防快攻169

三、快攻与防快攻练习法172

四、快攻与防快攻教学训练要点177

第三节区域联防与进攻区域联防178

一、区域联防178

二、进攻区域联防187

第四节人盯人防守与进攻人盯人防守192

一、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守的战术配合方法192

二、全场紧逼人盯人防守与进攻全场紧逼人盯人防守的战术配合方法203

三、人盯人防守与进攻人盯人防守的教学训练要点218

第四章中学兰球队的训练工作221

一、球队的组织221

二、训练计划的制定221

三、制订计划时注意的几个问题238

第五章比赛的指导工作和比赛的记录统计240

第一节 比赛的指导工作240

第二节 比赛的记录统计249

第六章兰球运动的竞赛工作273

第七章兰球场地设备及器材286