《陈式心意混元太级 健身48式》求取 ⇩

第壹章　太极文化渊源1

第一节　太极的标志——太极图　2

第二节　太极与易经——易有太极，是生两仪　3

第三节　太极与道教——练精化气，练气还神　3

第四节　太极与《黄帝内经》——阴平阳秘，精神乃治　5

第贰章　理明拳法精，功到自然成7

第一节　太极拳治病减压的优势与特征　8

太极拳锻炼是一种主动疗法9

太极拳锻炼是一种整体疗法9

第二节　太极拳治病减压揭秘　9

治疗消化系统疾病13

第叁章 太极拳健身馆　13

治疗各系统机能衰退等疾病13

治疗心血管系统疾病13

拳到病除不老春13

提高运动系统的活动机能13

减压“心”主张13

呼吸调息—健康源动力13

第一节 中华太极拳奇葩——陈式心意混元太极拳简介　14

第二节 陈式心意混元太极拳48式　14

·野马分鬃111

·指裆捶111

·十字摆莲111

·金鸡独立111

·摆脚跌叉111

·云手111

·穿心肘111

·玉女穿梭111

·双震脚111

·前后招111

·抱头推山111

·小擒打111

·高探马111

·左右擦脚111

·左蹬脚111

·连珠炮111

·白猿献果111

·雀地龙111

·上步七星111

·退步跨虎111

·煞腰压肘111

·当头炮111

·收式111

第三节　陈式心意混元内功　111

·中盘111

·背折靠111

·预备起式111

·金刚捣碓111

·懒扎衣111

·六封四闭111

·单鞭111

·白鹤亮翅111

·斜行拗步111

·提收111

·前蹚拗步111

·掩手肱捶111

·披身捶111

·右蹬脚111

·闪通背111

·旋风脚111

·兽头式111

·翻身二起脚111

·击地捶111

·青龙出水111

·退步压肘111

·倒卷肱111

·肘底捶111

·三换掌111

·双推手111

·准备姿势121

·日月旋转功121

·上环混元桩121

·双手开合功121

·劳宫旋转功121

·下环混元桩121

·转气还原功121

·降气收功法121

第肆章　马老师健康信箱　121