《陈式心意混元太级 基础24式》

壹 太极的魅力　5

（一）太极之源5

（二）太极的标志——太极图5

（三）陈式太极的起源和发展6

陈式太极的起源9

陈式太极的发展——陈式心意混元太极拳贰 太极拳的卓越功效　万人的修心健身法9

（一）太极拳修心健身总动员14

（二）练习陈式太极拳的运动守则叁 陈式心意混元太极练功堂14

（一）基本手型和步型15

·勾手17

步型17

弓步17

·俯拳17

·虚步17

·交叉步17

·独立步17

（二）二十四式太极拳动作分解17

·仰掌17

　仰拳17

拳17

·俯掌17

·侧掌17

　立掌17

掌17

手型17

·中盘73

·倒卷肱退步压肘73

闪通背73

·三换掌73

·双推手73

青龙出水73

·击地捶73

·平心捶73

·煞腰压肘73

·当头炮73

·收式73

（三）心意混元十二功法73

·前蹚拗步73

·背折靠73

·披身捶73

·掩手肱捶73

·提收73

斜行拗步73

·白鹤亮翅73

·单鞭73

·六封四闭73

·懒扎衣73

·金刚捣碓73

预备起式73

双腿升降功85

·乾坤开合功85

·单腿升降功85

·收气归丹功85

·保健功85

肆 马老师健康信箱85

·三丹开合功85

·环形伸缩功85

·带脉磨盘功85

日月旋转功85

·双掌揉球功85

·三丹采气功85

降气洗脏功85

伍 马老师太极养生堂88

太极拳精进的行法88

基础阶段91

·熟练阶段91

·自如阶段91

太极拳与经络学91