《儿童体质培养新启发》求取 ⇩

一、孩子：国家的未来，家庭的希望1

目 录· 我们只有一个孩子· 新生儿（0～1个月）体质培养· 婴儿期（2个月～1岁）体质培养· 1～3岁儿童体质培养· 3～6岁儿童体质培养· 7～12岁儿童体质培养· 12～15岁少年体质培养· 附录儿童体质培养测评第一章我们只有一个孩子1

二、国内外竞争从儿童就已开始3

三、走出儿童体质培养的误区4

1．重智不重体5

2．重吃穿不重锻炼8

3．与大自然隔离11

4．运动方式单一12

5．讨厌好动的孩子13

6．“先天不足后天补”14

7．包办与代替15

8．急于求成，拔苗助长16

第二章新生儿（0～1个月）体质培养18

一、宝宝的体质特点18

1．体重19

3．头围20

4．前囟门20

2．身高20

二、新生儿的脑发育状况21

1．大脑的基本结构21

2．大脑的发育过程22

3．大脑发育的条件22

三、新生儿的几种特殊情况24

1．产瘤与头部血肿24

2．色素斑24

6．螳螂嘴和马牙25

8．黄疸25

7．体重下降25

4．新生儿红斑25

5．阴道出血25

3．乳腺肿胀25

9．新生儿的大小便26

四、新生儿期父母应注意观察的现象26

1．家有哭郎26

2．吃奶26

五、如何增强新生儿体质27

1．保温27

3．皮肤27

4．体重27

2．换洗衣服尿布28

3．洗澡28

4．脐带的护理29

5．皮肤的护理29

六、科学喂养，增强新生儿体质30

1．母乳喂养30

7．防止感染30

6．五官的护理30

2．人工喂养34

3．混合喂养36

4．菜汤和果汁的制作方法36

七、新生儿的感知能力训练37

1．感觉器官的发育37

2．训练婴幼儿的感觉器官38

第三章 婴儿期（2个月～1岁）体质培养39

一、婴儿期的发展特征39

二、怎样为婴儿安排饮食42

三、婴儿期体质培养的运动形式48

1．感觉器官的训练50

2．动手能力的训练51

3．运动能力的训练53

第四章1～3岁儿童体质培养55

一、儿童体质的最佳标准55

二、合理调节营养，增强幼儿体质56

1．注意糖的摄人57

2．坚持每天喝牛奶57

4．合理补充微量元素58

3．多吃粗粮58

5．切勿滥食强化食品59

6．多吃水果、蔬菜59

7．合理安排一日进餐次数60

8．给幼儿制作食物的技巧60

三、幼儿的科学保健61

1．正确引导宝宝学走路61

2．有意识地训练幼儿大小便62

3．保护幼儿乳牙63

4．让幼儿饮用卫生的水63

6．让幼儿坚持三浴锻炼64

5．纠正幼儿尿床的不良习惯64

7．预防食物中毒65

四、加强锻炼，提高幼儿体质66

1．幼儿走路锻炼66

2．口语及发音训练68

3．锻炼孩子的全身协调能力69

4．培养孩子的反应能力72

5．进行力量型运动训练73

2．肌肉变得结实75

3．脊椎明显弯曲75

一、3～6岁儿童的体质特征75

1．迅速增高75

第五章3～6岁儿童体质培养75

4．运动机能增强76

5．活动范围急剧扩大76

二、科学饮食，培养孩子体质76

1．给孩子合理、全面的营养77

2．让孩子养成良好的饮食习惯78

1．加强日常护理，预防疾病83

三、科学保健，增强体质83

2．预防流行性传染病85

3．注意防治一些常见病87

四、3～6岁儿童的运动89

1．锻炼手的活动89

2．锻炼脚的活动91

3．锻炼孩子腰部的运动92

4．增强孩子身体协调性94

1．体质及其范畴95

2．儿童生长发育特征95

一、7～12岁儿童的体质特征95

第六章7～12岁儿童体质培养95

3．儿童身体素质和运动能力96

4．儿童的解剖生理特点97

二、影响儿童体质的因素98

1．遗传因素98

2．环境因素98

1．注重营养100

2．适当运动100

三、7～12岁儿童体质培养的途径100

四、体质培养的营养需求101

1．儿童膳食及营养需求特点101

2．儿童所需营养及其供给102

3．儿童营养指导108

五、7～12岁儿童的体质锻炼112

1．健康的标准112

2．锻炼对身体的益处113

3．体育锻炼的原则114

4．锻炼的重点及方法115

第七章12～15岁少年体质培养123

一、12～15岁少年的体质特征123

1．生长发育特征123

2．形态机能评价124

3．生理解剖特点与运动130

二、12～15岁少年体质培养的营养需求131

1．生长发育高峰期131

2．少年的饮食和营养需求特点131

3．少年的平衡膳食133

4．烹调方法对食物营养的影响137

三、12～15岁少年的心理卫生139

5．少年膳食中应注意的问题139

四、12～15岁少年体质培养与运动140

1．继续坚持柔韧性锻炼141

2．力量素质的锻炼141

3．耐力素质的锻炼142

4．速度素质的锻炼143

5．有利于增长身高的体育锻炼143

6．有利于减肥的体育锻炼146

1．近视眼148

五、12～15岁少年常见疾病预防与体育疗法148

2．神经衰弱与失眠150

3．姿势不良151

附录儿童体质培养测评153

一、2岁儿童的测评153

二、3岁儿童的测评157

三、4岁儿童的测评159

四、5岁儿童的测评163

五、6岁儿童的测评166